امیدوارم براتون مفید باشه
|
|
 اگر شما هم مانند بسیاری از افراد فکر میکنید که برای بدست آوردن تناسب اندام در خانه،احتیاج دارید هزینه زیادی را صرف وسایلی مانند تردمیل یا دوچرخه ثابت بکنید، سخت در اشتباهید. شما به راحتی میتوانید با صرف هزینه بسیار کمی، سلامت و تناسب اندام خود را با ورزش در خانه تضمین کنید. تنها چیزی که نیاز دارید یک جو اراده و ارزنی برنامهریزی است. اگر شما هم مانند بسیاری از افراد فکر میکنید که برای بدست آوردن تناسب اندام در خانه،احتیاج دارید هزینه زیادی را صرف وسایلی مانند تردمیل یا دوچرخه ثابت بکنید، سخت در اشتباهید. شما بهراحتی میتوانید با صرف هزینه بسیار کمی، سلامت و تناسب اندام خود را با ورزش در خانه تضمین کنید. تنها چیزی که نیاز دارید یک جو اراده و ارزنی برنامهریزی است. این نکات را هنگام خرید وسایل ورزشی به یاد داشته باشید: |
آیا در تشخیص اینكه جسمی قرمز است یا سبز، و یا آبی است یا زرد دچار مشكل می شوید؟ این اصلی ترین علامت كوررنگی است. بر خلاف تصور عامه، دید افراد كور رنگ به ندرت خاكستری است.
كور رنگی یك بیماری ارثی وابسته به كروموزوم X مغلوب است كه در مردان بیشتر دیده شده و تقریباً همیشه از مادر به پسر به ارث می رسد. (توضیح: زنان دو كروموزوم X و مردان یك كروموزوم X و یك كروموزوم Y دارند. در بیماری های وابسته به كروموزوم X مغلوب در زنان باید هر دو كروموزوم X معیوب باشند تا بیماری رخ دهد. اگر یك كروموزوم X معیوب باشد بیماری رخ نمی دهد ولی قابل انتقال به فرزندان است. در مردان معیوب بودن تنها كروموزوم X سبب بیماری می شود. بنابراین، فردی كه مبتلا به كوررنگی است، مادرش یا مبتلا به كور رنگی است و یا ناقل بیماری.) در این اختلال كروموزومی سلول های مخروطی در شبكیه كه مسئول درك رنگ هستند دچار اختلال هستند و به همین دلیل بیمار رنگ ها را درست تشخیص نمی دهد.
بدون تردید داشتن مژههای پر پشت در زیبایی چهرهی انسان اهمیت فوقالعاده دارد. مژههای پر پشت بر زیبایی چشمها افزوده و در کنار سایر عناصر صورت مانند ابروها، خط موی پیشانی، گونه، بینی، لبها و چانه، تصویر منحصر به فردی به چهرهیانسان میبخشند.
طبعاً فقدان مژه در ظاهر شخص تأثیر منفی میگذارد. شایان ذکر است که از نظر آناتومی نقش مژهها در انسان و حیوانات حفاظت از چشمها در برابر گرد و خاک است.
 فکر می کنید برای زیبا و خوش فرم کردن بالای کمر و قفسه سینه تان، حتماً باید به باشگاه بروید و از دستگاه های بدن سازی استفاده کنید؟ نه، این طور نیست. درست است که این دو ناحیه از بزرگ ترین و قوی ترین عضلات و ماهیچه هاست. نتیجه ای که می توانید با استفاده از وزنه های آزاد و نوارهای مقاومتی، در خانه بگیرید، خیلی بیشتر یا کمتر از دستگاه های بدن سازی نیست، فقط نوع تمرینات متفاوت است- و البته ارزان تر هم برایتان در می آید. |
عده ای از خانم ها پاهای زیبایی دارند که به نظر می رسد می توانند کیلومترها با آن راه بروند. اما برای بسیاری از آنها شکل دادن به پایین تنه کار نسبتا دشواری است. خودتان را آماده کنید زیرا می خواهیم به شما تمریناتی را یاد بدهیم که نیاز به هیچ گونه وسایل جانبی ندارد و می توانید آنرا به راحتی در هر کجا انجام این حرکت بر روی تمام قسمت های بدن از شکم به پایین تاثیر می گذارد و اگر بین ست ها استراحت نکنید به راحتی می توانید مقادیر فراوانی از کالری بدن خود را بسوزانید.
▪ قطع مصرف هله هوله
بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در
معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند
▪ بدوید (در حدود ۲ کیلومتر)
ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و
همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی
بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها
سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند
به
نظر می رسد با فراگیرتر شدن به كارگیری كامپیوتر در محل های كار و حتی در
خانه ها تعداد كسانی كه از بیماری چشمی كار با رایانه (CVS) رنج می برند رو
به افزایش باشد. CVS مجموعه ای از علایم چشمی و بینایی است كه بر اثر كار
با كامپیوتر ایجاد می شود تقریبا ۳/۴ كسانی كه زیاد با رایانه كار می كنند
گرفتار این علایم هستند.
سردرد یکی از شایعترین شکایات در طب می باشد و تقریبا فردی یافت نمی شود که آن را بارها تجربه نکرده باشد. غالب این سردردها مسئله جدی را بدنبال ندارند و عمدتا بدنبال استرس و اظطراب، خستگی، گرسنگی و یا مصرف بعضی از غذاها، و یا قرار گرفتن در شرایط نامساعد ایجاد می گردند.
اگرچه بسیاری اعتقاد دارند که سردرد غالبا خبر از وجود مشکلات چشمی می دهد، اما واقعیت این است که بیشتر اینگونه سردردها منشاء دیگری دارند و کارهای طولانی مدت چشمی مانند مطالعه ممکن است فقط میزان وقوع و یا شدت آن را بیشتر کند.
| از غیبت، تهمت، قضاوت نسنجیده در مورد افراد یا حوادث، حسادت، كینه، دروغ، جر و بحث كردن با دیگران و رنجاندن آنها به شدت پرهیز كنید. زیرا با انجام دادن این گونه اعمال به دور خودتان تراكمی از نیروهای منفی جمع آوری میكنید و كسی كه از این مقدار زیاد نیروهای منفی عذاب میكشد، خودتان هستید. زمانی كه به دیگران خوبی و كمك میكنید، تجمعی از نیروهای مثبت را به دور خودتان فراهم میآورید و این نیروهای مثبت باعث آرامش و شادی شما میشوند. هنگامی كه وضو میگیرید، الكتریستههای ساكن را به سطح بدن میآورید. آب رسانا است و شما امواج آرام بخش را تولید میكنید. با كشیدن مسح سر، این امواج را به كورتكس مغز انتقال میدهید و باعث میشوید كه ناحیهٔ شلوغ ذهن آرام گیرد. با مسح پا، انتقال امواج آرام بخش را در اندامهای پایینی سرعت میبخشید. منطقهای كه در روی كره زمین، بیشترین مقدار این امواج را داراست، كعبه است. زمانی كه شما نماز میخوانید و در جهت خانهٔ خدا قرار میگیرید و ۷ قسمت بدن با زمین تماس پیدا میكند، امواجی را دریافت میكنید كه باعث آرامش شما میشوند. برای افزایش نیروهای مثبت خود میتوانید در یك وان حمام، پر از آب و نمك به مدت ۲۰ دقیقه قرار بگیرید، در بطریهای رنگی آب خوراكی بریزید و به مدت ۲ ساعت در معرض نور خورشید قرار دهید، سپس آنها را در یخچال بگذارید و از آن بنوشید. خورشید منبع سرشاری از انرژی مثبت است. بدون كفش و جوراب روی چمن راه بروید. زیرا كه طبیعت منبع پر انرژی نیروهای مثبت است. از دیگر راههای افزایش نیروهای مثبت و درونی قدردانی از خداوند به دلیل نعمتهای بی كرانش میباشد. خداوند فرموده است: نعمتها را شكر و سپاس گویید تا آنها را برای شما زیاد كنم. شكرگزاری به شما احساس بودن و داشتن میدهد، و این احساس خود به افزایش آرامش و نشاط منجر میشود. چون شما به خاطر آن چه كه دارید شكر میكنید، نعمتهای معنوی از قبیل شادی، سلامتی، صداقت و آرامش درونی به شما عطا شده است. امروز را صرف شادی بخشیدن به خود و دوستانتان كنید. فردا غذای سالمی بخورید. روز بعد با خودتان صادق باشید.اگر موضوعی شما را ناراحت كرد، به موضوعِ دوست داشتنی فكر كنید. روز بعد را در تفكر آرام سپری كنید. شما با سپاسگزاری میتوانید روحتان را پاك و نیروهای آن را در جهت مثبت و صعودی افزایش دهید و این مسئله باعث باز شدن درهای بیشماری از نیروهای مثبت از كائنات به روی شما میشود. |
|
|
توصیه ها در ادامه مطلب
زمستان نيز در اين برفِ بیپايان