آب میوه تازه بنوشید

نوشیدنی نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد .
هر فرد روزانه باید حداقل ۸ لیوان آب بنوشد . این مقدار با افزایش دما و میزان فعالیت شخص و همچنین هنگام کسالت افزایش پیدا می کند . مصرف نوشیدنی هایی که از میوه های مختلف تهیه می شوند ‌، برای هر موقعیتی مناسب است .
یک لیوان آب میوه به هنگام صرف صبحانه ،‌ آغاز خوبی برای یک روز فعال است و یل لیوان مخلوط شیر و آب میوه هم برای رفع خستگی در نیمه روز بسیار مناسب است .
اکثر نوشیدنی های میوه ای سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند و نیازهای غذایی بدن را رفع می کنند . مثلا آب پرتقال و آب گریپ فروت ، ویتامین C و آب زردآلو ویتامین A و پتاسیم سرشاری دارند . تا حد امکان آب میوه تازه بنوشید ، زیرا طعم آن مطبوع تر و شیرین تر از آب میو ه های مصنوعی است . آب میوه تازه را می توان به مدت چند روز یخچال نگهداری کرد .

موم انداختن و مزایا و عوارض آن

موم انداختن يا waxingيک روش موقت برداشتن موها بوده که سبب کندن موها از ريشه مي گردد. و موهاي جديد بعد از گذشت 8-2 هفته شروع به رويش مجدد مي کنند. از اين روش براي برداشتن موهاي قسمتهاي مختلفي از بدن استفاده مي شود. موم انداختن انواع مختلفي دارد که هر کدام فوايد و مضرات خاص خود را دارا مي باشند. در صورتيکه از موم انداختن بطور منظم براي چند سال استفاده شود موهاي ضخيم بتدريج نازکتر گرديده و تراکم شان کمتر مي گردد. موم انداختن به اين صورت انجام مي شود که يک لايه نازک از موم گرم روي پوست ماليده شده سپس يک پارچه، کاغذ يا زرورق روي آن قرار گرفته و بعد از مالش در جهت خلاف رويش موها از سطح پوست برداشته مي شود. به اين روش strip wax گفته مي شود. در مقابل اين روش hard wax وجود دارد که در اين روش از لايه صخيم تري از موم استفاده شده و از پارچه استفاده نمي شود. اين روش در افرادي که پوست حساسي دارند و ممکن است در اثر مصرف پارچه ها دچار حساسيت شوند مناسب تر است. قبل از موم انداختن حتماً مطمئن شويد که فردي که اين کار را انجام مي دهد دوره آموزشي لازم را در اين زمينه ديده است. در غير اينصورت عوارضي که ممکن است بدنبال اين روش ايجاد گردد بيشتر احتمال وقوع خواهد داشت.
مناطق شايعي که waxing براي آنها انجام مي شود شامل اندام فوقاني، زيربغل، کشاله ران، اندام تحتاني، تنه، مناطق تناسلي خانمها و خط مايو مي باشد. البته توصيه مي شود که موم انداختن در مناطق زير بغل و کشاله ران وناحيه تناسلي به دليل اينکه موهاي ضخيم و پرپشتي که دارند بدليل عوارض احتمالي بعدي و تحريک غدد لنفاوي منطقه اي بهتر است استفاده نگردد. يکسري از مناطق مثل داخل گوش، داخل بيني، مژه، پلک، ناحيه تناسلي آقايان و نوک پستان نيز نبايد از waxing استفاده شود.
به تازگي انواع خاصي از wax به بازار آمده که مي توان از آن دسته به موم جلبک دريايي اشاره نمود. بايد متذکر شد که اگر چه اين روش پايه دريايي دارد ولي به هرحال عوارضي مشابه با روش مرسوم موم انداختن و احتمال انتقال عوامل بيماري زا که از طريق جلبک منتقل مي گردند نيز وجود دارد.

ادامه نوشته

انار و خواص معجزه آسای آن

مصرف انار و لیموترش برای ما نه تنها شفابخش بوده بلكه در حفظ سلامتی و جلوگیری از بسیاری از بیماریها مؤثر است. خاصیت شفابخش انار به دلیل وجود مقدار زیادی ویتامین ث و ویتامین های دیگر است مانند ویتامین B۱، B۲ و B۶ از سوی دیگر انار دارای مواد حافظ سلامتی است. از قدیم شنیده ایم كه انار در تصفیه خون مؤثر است.این خاصیت به دلیل وجود پتاسیم و منیزیم است و نیز چون فعالیتهای كبدی را زیاد می كند در بهبود ناراحتی ها و امراض كبدی و احتقاق كبد بسیار مؤثر است. اگرچه این خواص انار را از تجربه گذشتگان به دست آورده اند اما یافته های جدید علوم پزشكی و بیوشیمی بر آنها صحه می گذارد.

" ویتامین B۶ "

یکی دیگراز اعضای گروه ویتامینهای محلول درآب ویتامین B۶ و نام علمی آن پریدوکسین* است.
آمپولهای تقویتی B کمپلکس حاوی B۶ هستند . بسیاری از داروها که برای تقویت اعصاب تجویز می شوند ، دارای B۶ هستند .
B۶ عضو مهم دیگری از خانواده ویتامینهایB است که نام آنرا زیاد شنیده اید . در مطلب زیر آنرا بیشتر به شما معرفی خواهیم کرد .
· ویتامینB۶ در بسیاری از غذاها وجود دارد ، با خوردن غذا وارد بدن می شود و از قمستهای ابتدایی روده جذب خون می شود . در خون گیرنده های پروتئینی موجود است که B۶ را دریافت و منتقل می کند در حالیکه یک مولکول فسفر به آن اضافه شده است. گفتیم ویتامینهای محلول در آب در بدن ذخیره نمی شوند ولیکن B۶ با اینکه محلول در آب است به میزان کم در عضلات ذخیره می شود و نیاز فرد را تا ۵ ماه تأمین می کند و پس از این مدت کمبود ویتامین در فرد بروز می کند .
· اما عملکرد B۶در بدن چیست؟
در بدن ما تولید و تبدیل پروتئین ها وابستگی زیادی به B۶ دارد . مثلاً در تولید پروتئین هایی که در گلبولهای قرمز خون موجود است ،
وجود B۶بسیار مهم است .
· B۶ در فعالیت های عصبی بدن مؤثر است . در بدن ما پیام رسانهای عصبی وجود دارند که انتقال دهنده پیامهای حسی و حرکتی هستند . اگر B۶ وجود نداشته باشد این پیام رسانها درست عمل نمی کنند و اختلالات عصبی بروز می کند .
· B۶ در رها شدن قندهای ذخیره ای بدن مؤثر است . از این نقش B۶ می توان نتیجه گرفت دریافت میزان کافی B۶ برای افراد ورزشکار و کسانیکه احساس ضعف شدید دارند ضروری است .
میزان مورد نیاز این ویتامین برای یک فرد بالغ ۳/۱ میلی گرم در روز است. نکته ای که وجود دارد این است که میزان نیاز ما به B۶ به میزان پروتئینی که از راه غذا دریافت می کنیم بستگی دارد . هر چه غذای ما حاوی پروتئین بیشتری باشد به ویتامین B۶ بیشتری نیاز داریم . دیده اید افرادی که رژیم غذایی برای خودشان تنظیم می کنند و مدت طولانی گوشت کباب شده یا آب پز بدون نان یا سبزیجات مصرف می کنند تا لاغر شوند ، پس از مدتی دچار اختلالات عصبی می شوند این عارضه به خاطر کمبود دریافت B۶ است .
· نقشهایB۶ در بدن مشخص شد ، حال اگر دریافت ما کمتر از میزان مورد نیازمان باشد چه عوارضی بوجود می آید ؟
عارضه کمبود B۶ ، اختلالات عصبی است همچنین احساس ضعف و ناتوانی به دلیل تحلیل عضلات ، احساس خواب آلودگی و عوارض دیگر، قرمز و متورم شدن زبان ، ایجاد زخم در دهان و تغییر حالت در پوست بدن است . کسانیکه از داروی ایزونیازید مصرف می کنند باید مراقب باشند که به کمبود B۶ مبتلا نشوند . این دارو موجب کاهش B۶ در بدن می شود .
منابع غذایی:
· B۶ در نانها و بیسکویت های سبوس دار و جوانه گندم موجود است .
· B۶در محصولات گوشتی خصوصاً مرغ و ماهی و جگر موجود است .
· B۶ در میوه ها و سیزیجات مثل موز ( غنی ازB۶ و مفید برای افراد مسن) ، هویج ، گل کلم، نخود فرنگی ، آب پرتقال ،
گوجه فرنگی ، سیب و در مغزها وجود دارد .

تاثیر ویتامین‌ها بر پوست

ویتامین‌ها از مواد کاملا ضروری برای سلامت بدن و پوست و فعالیت‌های متعادل روزانه هستند. باید گفت مصرف انواع ویتامین‌ها و داشتن تغذیه اصولی و مناسب نه تنها ضامن سلامت شماست بلکه برای سلامت پوست نیز ضروری است...
کمبود ویتامین‌ها موجب صدمه و آسیب به پوست می‌شود که تا حدی به آنها اشاره می‌کنم. ویتامین A برای رشد و ترمیم بافت‌های پوستی شما لازم است و کمبود آن می‌تواند سبب خشکی، خارش و از بین رفتن انعطاف‌پذیری پوست شود. ویتامین A موجب حفظ رطوبت پوست شده و مقاومت آن را در برابر عفونت‌ها افزایش می‌دهد در همین جا می‌خواهم تذکر بدهم مقصود همه متخصصان رعایت رژیم غذایی صحیح است نه اینکه شما روزانه و بدون تجویز مشت‌مشت قرص‌های ویتامین را بخورید. برای مثال همین ویتامین A را در ماهی، کلم، اسفناج و یا دیگر غذاها که شما بهتر می‌دانید، می‌توان یافت.
ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان است و رادیکال‌های آزاد را که موجب پیری زودرس می‌شوند خنثی می‌کند. التیام زخم‌ها و لطافت پوست نیز به این ویتامین بستگی دارد. ویتامین C را هم حتما می‌دانید که به نوعی ویتامین جوانی می‌نامند چون با تحرک کلاژن‌سازی پوستی، از چین و چروک اضافه پیشگیری می‌کند و در برابر عوامل بیماری‌زا و عفونت‌ها نقش محافظ را دارد. در تمام میوه‌ها و به خصوص در این فصل در مرکبات و یا انواع سبزی‌ می‌توانید منابع سرشار این ویتامین را بیابید و استفاده کنید. به رژیم غذایی خود اهمیت بدهید. در این بین ویتامین‌های گروه B، به خصوص ۱۲B که در چرخه تولید گلبول قرمز خون نقش دارد و در سلول‌های پوست نیز سبب تبدیل مواد نشاسته‌ای به انرژی می‌شود و عملکرد سیستم عصبی و گردش خون پوستی را بهبود می‌دهد یا ویتامین B۱ که فقدان آن نقش مهمی در شادابی پوست دارند.

ریشه و اساس ویتامین‌ها

تصور می‌شود كه ویتامین‌ها ابتدا توسط برخی از باكتری‌های خاك تهیه می‌شوند. گیاهان این ویتامین‌ها را از خاك جذب می‌كنند، سپس حیوانات گیاهخوار (منجمله انسان) با مصرف این گیاهان، میوه‌ها و سبزی‌ها ویتامین‌ها را جذب كرده و سرانجام، حیوانات گوشتخوار (كه انسان در این گروه نیز جای دارد)، با خوردن حیوانات گیاهخوار این ویتامین‌ها را دریافت می‌كنند.

ادامه نوشته

کم خونی وخیم ( کم خونی ناشی از کمبود ویتامین ب ۱۲)

كم خونی وخیم ( كم خونی ناشی از كمبود ویتامین ب ۱۲) عبارت‌ است‌ از كم‌خونی‌ ناشی‌ از جذب‌ ناكافی‌ ویتامین‌ ب‌۱۲ (كوبالامین‌). ویتامین‌ ب۱۲ تنها در غذاهای‌ با منشای‌ حیوانی‌ یافت‌ می‌شود، مثل‌ گوشت‌، ماهی‌، و لبنیات‌. این‌ نوع‌ كم‌خونی‌ اغلب‌ در افراد ۶۰-۵۰ ساله‌ روی‌ می‌دهد. علایم‌ كم‌خونی‌ وخیم‌ به‌ آهستگی‌ و به‌ طور نامحسوس‌ ظاهر می‌شوند و ممكن‌ است‌ بلافاصله‌ تشخیص‌ داده‌ نشوند.

ادامه نوشته

نقش ورزش و ویتامین‌ها در سلامت بینایی

كی از مهمترین راه‌های پیشگیری از ابتلا به نارسایی‌های بینایی و بیماری‌های چشم داشتن تغذیه مناسب و استفاده از ویتامین‌ها و مواد معدنی در رژیم غذایی به همراه انجام تمرینات ورزشی منظم و حفظ آرامش روحی در زندگی است

ادامه نوشته

ویتامین های طبیعی را جایگزین کنید تندرستی بدون مکمل

یکی از مهمترین فاکتورهای تداوم آمادگی جسمانی مصرف متناسب گروههای ویتامین ها و پروتئین ها می باشد که مدتهاست به عنوان یکی از پر کاربرد ترین مواد مورد استفاده بدنسازان مطرح می باشد.
کارشناسان علوم ورزشی بر این عقیده اند که استفاده موثر از مواد و املاح طبیعی می تواند اثر بخشی بیشتری را در قیاس با مصرف داروهای نیرو زا و مکمل های شیمیایی داشته باشد و از این رو لازم است ورزشکاران ما با جایگزینی ویتامین های طبیعی سلامتی خود را تضمین کرده و اثر فعالیت های جسمانی خود را تداوم بخشند.
در این میان استفاده از ویتامین E بعنوان یک عامل بسیار مهم در رشد جسمی و نیروبخشی به ورزشکاران از اهمیت به سزایی برخوردار است.
● همیشه شاداب بمانید
ویتامینE به بدن کسی که ورزش سخت و مداوم انجام می دهد، توانایی بازسازی سریعتری را داده و در نتیجه بزرگتر شدن عضلات را در زمان کوتاه تری ممکن می سازد.
اثرات بسیار مثبت این ویتامین در ترکیبات محافظت کننده پوست زنان، شناخته شد و اکنون نوبت به اثرات مثبت آن در مردان و شکوفا ساختن نتایج ورزش های بدنسازی است.
این ویتامین یک عامل آنتی اکسیدان چند کاره است که در مقابله با سرطان و بیماری های قلبی و افزایش دهنده نیروی جنسی،دارای فوائد بوده و در بدن بسیار پر کاربرد است.
هر فردی که حداقل یک بار قدم به اتاق مخصوص وزن بگذارد نگرانی و اضطراب مربوط به کوفتگی حاصل از تمرینات ورزش بدنسازی را بخوبی می شناسد.
حالتی که ممکن است تا چند روز باقی بماند و حتی به کار بردن روش های ساده درمانی مانند استفاده از برگ های شامپویی (مخصوص شستشوی زخم) درد را علاج نکند.
چنین کوفتگی های عضله ای معمولا ورزشکار را مجبور به دور ماندن موقت از محیط باشگاه و عقب ماندن از ورزش کردن تا زمان بهبودی کامل می کند. در این وضعیت ویتامینE به ترمیم سریع عضلات بدون صدمه خوردن زمان ورزش کردن و عقب نماندن از برنامه های دیگر کمک می کند.
ویتامینE به عنوان یک عامل آنتی اکسیدان از پاسخ شدید عضله و در نتیجه تولید مولکول های ناپایداری به نام رادیکال های آزاد ممانعت می کند.
رادیکال های آزاد علاوه بر اینکه موجب سخت شدن رگ ها و تولید سرطان می شوند، منجر به بروز درد در عضله و جلوگیری از توانایی کار آن در حین تمرینات خواهند شد.
هر چه ورزش شما سخت تر باشد، رادیکال های آزاد بیشتری تولید می شوند. تجربیات ورزشکاران حرفه ای تاثیرات مثبت و فراوان ویتامینE را در این مورد به اثبات رسانده است.
● یک راه حل علمی
به گروهی از مردان کپسول های ویتامینE داده شد و همگی تحت اجرای یک برنامه لیفتینگ قرار گرفتند.
در این تحقیق رادیکال های آزاد تولید شده از خون کاهش یافته وصدمات عضله ای به حداقل رسیدند.
از طرف دیگر ویتامینE به عضلات در ترمیم و بازسازی بافت خود کمک کرده و پروسه آن را سریع می سازد در نتیجه ترمیم و سپس رشد عضلات بیشتر و بیشتر شده و این کاری است که منجر به بزرگتر و قویتر شدن سریع ورزشکار می شود.
تحقیقات دیگری نیز این ادعا را مبنی بر توانایی ویتامینE در کاهش صدمات مخرب ورزش های سنگین و پرحجم مقاومتی تایید کردند.
اگرچه مصرف این ویتامین در زمان کوتاه، هیچگونه تاثیری بر افزایش قدرت و مقاومت عضله ای ندارد.
پس، اگر قصد دارید عضلات خود را تقویت کنید، مسلما باید ویتامینE را به لیست مواد موجود در رژیم غذایی خود بیفزایید.
بر اساس اطلاعات موجود به نظر می رسد، ویتامینE به خوبی بتواند در گروه مکمل های سازنده عضلات که امروزه به وفور ساخته و در دسترس مشتریان قرار می گیرند، جای بگیرد.
متاسفانه هنوز تحقیقات گسترده و جامعی در ارتباط با اثرات مصرف طولانی مدت ویتامینE به عنوان یک مکمل و قوی کننده انجام نگرفته است. به محض انجام این دسته از تحقیقات، مطمئنا هر کس مزایا و اثرات مثبت و یتامینE را آنقدر واضح و روشن می یابد که آن را مناسب با نیازش مصرف کند.
● E در آشپزخانه
اگر به اطراف محیط آشپزخانه نگاهی بیندازید،حتما حضوری از ویتامینE را در یکی از انواع اشکال آن خواهید یافت. در گردو، بادام زمینی و کره و حتی در مارگارین با وجود اینکه شاید مقدار آن کم باشد، ولی همگی مواد فوق سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند.
مشکل این است که برای مثال شما باید حداقل ۱۰ تا ۱۶ فنجان بادام زمینی مصرف کنید تا بتوانید به طرز موثری عضلات خود را از نظر جذب ویتامین E تقویت کنید که این مورد نه از نظر علمی و نه از نظر سلامت و به دلیل داشتن چربی فراوان که می تواند در کنار ویتامینE از این طریق جذب شود، قابل قبول نیست.
مقدار مجاز و توصیه شده برای مصرف روزانه ویتامینE بسیار ناچیزاست که از مقدار مورد نیاز ماهیچه ها برای رشد و بازسازی، فاصله بسیاری دارد. این مقدار برای مردان بدون فعالیت ورزشی مناسب است. ولی گروهی که بدنسازی یا ورزش هایی از این قبیل را به طور فشرده انجام می دهند، باید در روز مقدار بیشتری از این ماده را مصرف کنند.
در بررسی های صورت گرفته تاکنون شواهدی سویی از مصرف طولانی مدت این گروه ویتامینی به دست نیامده چرا که جذب آن در فرایند هضم بسیار ساده انجام می شود.
در حال حاضر مکمل های بسیاری در بازار وجود دارند که به صورت فرموله شده با ویتامینE غنی شده اند با این تفاوت که مصرف مکمل ها و پودرهای ویتامین لازم است تحت نظارت پزشک استعمال شود.

ویتامینی‌ برای تمام فصول

«ویتامین ث» یکی از ویتامین‌های محلول در آب است کشف این ویتامین به سال‌های بسیار قبل بازمی‌گردد.
در گذشته در کشتی‌هایی که مدت زمانی طولانی روی آب شناور بودند تعداد زیادی از کارگران کشتی می‌مردند بعد از بررسی‌های انجام شده در سال ۱۷۷۵ خدمه «کاپیتان کوکس» به دنبال اصرار وی و با خوردن یک سوپ غلیظ به‌نام «آش ترش مزه» از خطر رهایی یافتند.
در سال ۱۷۴۷ یک پزشک بریتانیایی به‌نام دکتر «جیمز لیند» چنین تصور کرد که «منابع اسیدی» مختلف خاصیت درمانی دارد و لذا ۱۲ نفر از دریانوردان را که به بیماری «اسکوربوت» مبتلا بودند برگزید و آنها را به گروه‌های ۲ نفری تقسیم کرد و به هر گروه غذای اصلی کشتی را به اضافه یک ماده اسیدی داد. در نهایت متوجه شد که آن گروه از دریانوردانی که از پرتقال و لیمو استفاده کردند خوب شدند ولی بقیه که از منابع اسیدی غیر از پرتقال و لیمو استفاده کردند خوب نشدند. از آن پس مقرر شد که تمام کشتی‌ها باید به همراه خود به اندازه کافی آبلیمو داشته باشند.
ویتامین ث نام‌های متفاوتی دارد. «اسید سی ویتامیک»، «اسید هگزورونیک»، «اسید اسکوربیک» این ویتامین یک ترکیب ۶ کربنه است که در بدن برخی از حیوانات از گلوکز و یا گالاکتوز تولید می‌شود. بدن انسان، میمون‌ها، ماهی‌ها، خوکچه‌های هندی و بلبل قادر به ساخت این ویتامین نیستند.
این ویتامین به ۲ فرم در طبیعت یافت می‌شود:
۱) L اسکوربیک اسید: که در بدن فعالیت ویتامینی دارد.
۲) D اسکوربیک اسید:که در بدن فعالیت ویتامینی ندارد و لذا نام آن را «ارتیروبیک اسید» نامیده‌اند.
● اعمال ویتامین (ث)
۱) دخالت در تشکیل کلاژن:
کلاژن بخشی از بافت پیوندی تمام سلول‌های بدن است. برای تشکیل کلاژن وجود ویتامین ث ضروری است کلاژن مانند سیمانی عمل می‌کند که سلول‌های بدن را در کنار هم محکم می‌کند.
در اثر کمبود ویتامین C کلاژن به خوبی تشکیل نمی‌شود و فرد ممکن است دائماً دچار خونریزی‌های کوچک به صورت نقاط ریز در بدن شود. این خونریزی‌ها غالباً در نقاطی از بدن که تحت فشار مکانیکی قرار دارند بیشتر دیده می‌شود (مانند لثه‌ها و انتهای استخوان‌های دراز)
۲) دخالت در تشکیل عاج دندان:
علاوه بر بافت پیوندی در ساختمان دندان‌ها نیز وجود ویتامین C ضروری است به همین دلیل کمبود این ویتامین علاوه بر بیماری لثه‌ها و خونریزی آنها باعث حساس شدن دندان‌ها، لق شدن و افتادن آنها می‌شود.
۳) دخالت در متابولیسم اسیدآمینه تیروزین:
برای ساخته شدن تیروکسین در بدن اسید آمینه تیروزین تحت تاثیر آنزیم‌های خاصی قرار می‌گیرد و در نهایت با جذب عنصر ید در چند مرحله، تیروکسین تولید می‌شود. در این واکنش‌ها وجود ویتامین C ضروری است.
۴) ویتامین C باعث آسان‌تر جذب شدن آهن می‌شود. همین‌طور جذب کلسیم در حضور ویتامین C راحت‌تر انجام می‌شود. ویتامین C در تبدیل اسید فولیک به فرم فعال آن کمک می‌کند.
۵) دخالت در ترشح هورمون‌های غدد فوق کلیه
۶) تبدیل تریپتوفان به سروتونین
۷) درمان آلرژی‌ها به‌ویژه آلرژی‌های فصلی
۸) کمک به بهبود سریع‌تر زخم‌ها
۹) افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها و کمک به بهبود سریع‌تر عفونت‌ها
● مقدار مورد نیاز این ویتامین
مقدار مورد نیاز در گروه‌های سنی مختلف متفاوت است. در کودکان ۳-۱ ساله ۱۵ میلی‌گرم در روز، در زنان سنین ۱۹ سال به بالا ۷۵ میلی‌گرم در روز، در مردان ۱۹ سال به بالا ۹۰ میلی‌گرم در روز، در دوران بارداری برای زنان ۱۹ سال به بالا ۸۵ میلی‌گرم در روز و در دوران شیردهی ۱۲۰ میلی‌گرم در روز نیاز است.
در کسانی که سیگار می‌کشند و یا در زنان که از قرص‌های ضدبارداری استفاده می‌کنند، نیاز به ویتامین C بیشتر است.
● منابع ویتامین ث
میوه‌ها و سبزیجات از منابع غنی این ویتامین هستند. مانند: مرکبات، توت‌فرنگی، طالبی، هلو، بروکلی، اسفناج، گوجه‌فرنگی، پیاز، لوبیاسبز، فلفل دلمه‌ای و ...
مقدار ویتامین ث موجود در سبزی‌ها و میوه‌ها به چند عامل بستگی دارد:
▪ نوع گیاه و قسمتی از گیاه که مصرف می‌شود:
در اثر ماندن گیاه مقدار ویتامین ث کاهش می‌یابد.
ساقه گیاهان ویتامین ث بیشتری نسبت به ریشه دارد. ساقه‌های نازک نسبت به ساقه‌های ضخیم ویتامین ث بیشتری دارند.
▪ مرحله بلوغ گیاه:
هر قدر میوه یا سبزی رسیده‌تر باشد و بعد چیده شود، مقدار ویتامین ث آن بیشتر خواهد بود. در مرحله بلوغ کامل گیاه بیشترین ویتامین ث را دارد.
▪ روش ذخیره گیاه:
هر قدر درجه حرارت نگهداری میوه و سبزی به دمای یخچال نزدیک‌تر باشد، ویتامین ث کمتری از بین می‌رود.
▪ فصل سال:
مقدار ویتامین ث گیاهان در فصول سال متفاوت است. در زمستان و در دی ماه بالاترین و در تابستان به‌ویژه در مردادماه پایین‌ترین مقدار ویتامین ث در گیاهان موجود است.
▪ نحوه فرآیند:
هر قدر ضمن انجام فرآیند هواکمتر با مواد غذایی در ارتباط باشد، مقدار مصرف آب کمتر باشد و درجه حرارت پایین‌تر باشد، ضایعات ویتامین ث کمتر می‌شود.
▪ نحوه طبخ غذا:
غذای خام ویتامین ث بیشتری دارد. هر قدر آب کمتر، هوا کمتر، حرارت کمتر، زمان طبخ کمتر باشد ضایعات ویتامین ث کمتر می‌شود.
● علائم کمبود این ویتامین
در اثر کمبود ویتامین C بیماری اسکوربوت اتفاق می‌افتد. در این بیماری لثه‌ها دائم خونریزی می‌کند دندان‌ها خراب می‌شوند، فرد احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کند، در پاها دردهای روماتیسمی ایجاد می‌شود فرد دچار جراحات پوستی می‌شود گاه فرد دچار افسردگی و نگرانی مفرط می‌شود.

تیره شدن پوست صورت در هنگام بارداری

تغییر رنگ و تیره‏شدن قسمت‏هایی از پوست صورت خانم‏های باردار دیده می‏شود و در نواحی پیشانی، برجستگی‏های گونه‏ای، لب فوقانی و چانه تیره‏شدن پوست بیشتر دیده می‏شود. این حالت بعد از خاتمه بارداری به تدریج از بین می‏روند و در حاملگی‏های بعدی مجددا ظاهر می‏شود. در بعضی از خانم‏ها با مصرف قرص‏های ضدبارداری نیز این حالت دیده می‏شود. این افراد باید تماس با نور آفتاب را به حداقل برسانند و از كرم‏های ضدآفتاب استفاده كنند.
ولی اگر باز تیره‏شدن پوست آنها با رعایت این نكات ناراحت‏كننده بود باید به پزشك مراجعه كنند و داروهای بی‏رنگ‏كننده مناسب را دریافت نمایند.

بررسی خود ارضایی از نقطه نظر علمی

فروید، "پدر" علم روانکاوی، بر این باور است که برقراری رابطه جنـسی در انسان از دو خـواستگاه متفاوت نشات می گیرد. رویـکرد اولـیه غـریزی یـا فیزیـولوژیـک اسـت و دیـگری پـی آمد مـاهیـت نفسانی-عـاطفی انسـان ـاست. با در نظر گرفتن دیـدگاه فیـزیولوژیک، رابطه ی جنسی در نتیجه رشـد ویژگی های ابتدایی جنسی در افراد ایجاد می شود. به عبارت دیگر انسان ها زمانی که از نظر جسمی به رشد کافی میرسند، آمـادگی بـرقرای ارتبـاط جنسی را پیدا می کنند. (این دوران که بلوغ نام دارد، در خانم ها در سن 18 سالگی و در آقایون در سن 21 سالگی به آخرین مرحله ی خود می رسد.)

منبع:پورتال مردمان

ادامه نوشته

۲۳ نکته برای سحرخیزی

۱) محیط خوابتان را برای بیدار شدن مساعد کنید:
جایی که در آن می خوابید و صبح قرار است در آن بیدار شوید خودش می تواند یک عامل برای سحر خیزی باشد هر چند این عامل در افراد مختلف متغیر است اما مثلا داشتن یک اتاق خواب منظم و مرتب و تمیز می تواند بسیار در سحرخیز بودن شما موثر باشد و نظم این اتاق سبب شود که شما احساس کنید سر زمانی که با خود قرار گذاشته اید باید از خواب بیدار شوید

ادامه نوشته

۹ توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان

۱) نقاشی کردن خواب‌ها: هرگاه خواب ترسناکی کودک شما را اذیت می‌کند از او بخواهید آنچه را که در خواب دیده نقاشی کند. همچنین کودک می‌تواند خواب‌های قشنگ خود را هم نقاشی کند و شما هم به این صورت می‌توانید از روی این رویاهای زیبا در شب‌های آینده قصه‌های خوبی برای او نقل کنید.
۲) شمردن گوسفندان: لازم نیست که فرزند شما حتما گوسفندانی را تصور کند که در ذهن خود به آنها اجازه عبور می‌دهد. از طرفی نباید آنها را بشمارد چون کودک شما را مجبور به بیدار ماندن می‌کند. به فرزندتان بگویید بره‌های ناز، بچه‌گربه‌ها یا پروانه‌های رنگارنگ را تجسم کند که در صفی طولانی سلانه‌سلانه از مقابل چشمان او عبور می‌کنند.
۳) تغذیه مناسب: بهتر است که کودک حدود دو ساعت قبل از خواب به همراه دیگر اعضای خانواده شامش را بخورد و قبل از خواب نیز به اندازه کافی آب بخورد، همچنین به دستشویی برود تا نیمه شب مجبور نباشد به این دلیل دوباره از خواب برخیزد. در ضمن کمبود آهن در بدن می‌تواند در بدخوابی کودک موثر باشد. برای این منظور می‌توانید از گوشت، سبزی، میوه یا حبوباتی چون نخود و لوبیا که سرشار از آهن هستند استفاده کنید. اما گوشت و ماهی بهتر است.
۴) رنگ‌ها: کوچولوها از ملافه‌ها و روبالشی‌هایی که طرح‌های گل و اسباب‌بازی یا حیوانات با نمک و کارتونی روی آ نها حک شده باشد، بسیار خوش‌شان می‌آید. بچه‌های پیش دبستانی هم نسبت به رنگ‌های قهوه‌ای روشن، قرمز سیر، سبز ملایم و آبی روشن احساس خوبی دارند. یک محیط ساده و عاری از تنوع زیاد، همراه با آرامش، می‌تواند بهترین موقعیت برای خواب کودک باشد.
۵) احساس ناامنی: سعی نکنید در هنگام خواب تندتند به بچه سر بزنید. این کار سبب مزاحمت برای کودک می‌شود و او فکر می‌کند که شما از دستش ناراحت یا عصبانی هستید و در نتیجه مرتب از خواب بیدار می‌شود.
۶) دما و رطوبت اتاق: در زمستان‌ها اتاق خواب بچه‌ها را بیش از حد گرم و هوای آن را خیلی خشک نکنید. چند ساعت قبل از خواب، شوفاژ یا بخاری را خاموش و هوای اتاق را تهویه کنید. دمای اتاق در طول زمان خواب نباید از ۱۸ درجه سانتی‌گراد تجاوز کند. همچنین در مواقع فوری قرار دادن دستمال مرطوبی روی شوفاژ یا کتری آب روی بخاری نیز به ازبین بردن سریع خشکی هوا کمک می‌کند.
۷) کودک را حتما در رختخواب خودش بخوابانید: در مواردی که بچه مریض می‌شود یا به دلیل یک کابوس ترسناک نیمه شب از خواب می‌پرد و دیگر خوابش نمی‌برد می‌توانید او را استثنائا پیش خودتان بخوابانید.
۸) بازی کودک: هنگام نزدیک شدن وقت خواب، به آرامی‌ به کودک بگویید بازی دیگر بس است و باید زودتر به رختخوابش برود. سپس دستش را بگیرید و او را در مسواک زدن، پوشیدن لباس خواب، شب‌بخیر گفتن به اعضای خانواده و عروسکش همراهی کنید و در نهایت، قبل از خواب برایش قصه بگویید.
۹) نگاه مثبت به روزی که در پیش است: کودک را در جریان برنامه‌ها و تفریحاتی که قرار است فردا با همدیگر انجام دهید بگذارید. در ضمن از دادن وعده‌های پوچی که در او تأثیر منفی می‌گذارند پرهیز کنید.

اختلالات خواب

● درمان سرطان منجر به اختلالاتی در خواب می شود
اختلال خواب معمولا در بین بیماران سرطانی بسیار شایع است كه به نحوی می توان آن را با اضطراب و افسردگی پس از تشخیص سرطان مرتبط كرد ، چنانچه درد و ناراحتی ، خواب خوب و راحت را از افراد سلب می كند ، پزشكان دریافته اند معالجه سرطان می تواند در خواب افراد تاثیر گذارد . افرادی كه طی درمان دارویی دچار عوارض جانبی آن شده و حالت تهوع و استفراغ پیدا می كنندگاهی از داروهای ضد تهوع استفاده می كنند كه مصرف این داروها خواب را مختل می كند . بعلاوه برخی درمان های سرطان همچون عمل جراحی و خارج كردن تخمدان ها و درمان های دارویی و هورمونی برای افرادی كه دچار سرطان سینه و پروستات هستند ، شب هنگام زمانیكه فرد خواب است موجب برافروختگی یكباره می شود و فرد در حالیكه كه غرق در عرق سرد است از خواب می پرد .

ادامه نوشته

بازی، کودکان را خوش خواب می کند

بهترین ورزش برای کودکان بازی است و کودکانی که به اندازه کافی ورزش می کنند بهتر می خوابند.
کودکانی که به اندازه کافی و مناسب بازی می کنند وضعیت جسمی بهتری داشته- بهتر می خوابند و حتی از نظر روحی نیز کمتر دچار مشکل و اختلال می شوند.
به عقیده کارشناسان ورزش برای کودکان و حتی نوجوانان می تواند شامل بازیهایی نظیر فوتبال- شنا- دوچرخه سواری و دویدن می باشد. زیرا در این ورزشها سه رکن اصلی که شامل قدرت تحمل بدن است در دویدن و انعطاف پذیری و کشش در انواع بازیها تقویت می شود.
شاید به همین دلیل بزرگسالان با یک دقیقه دویدن ضربان قلبی به مراتب سریعتر داشته باشند و تنفس شان دچار مشکل شود اما کودکان به دلیل عادت به دویدن و بازی دچار چنین مشکلاتی نمی شوند.
با توجه به آمار کودکان به طور متوسط روزانه سه ساعت تلویزیون تماشا می کنند. اما مقدار ورزش توصیه شده برای آنها در قبال این سه ساعت پنج ساعت است که ازاین پنج ساعت باید حداقل ۱.۵ ساعت آن شامل حرکات سریع در راه رفتن و پیاده روی باشد تا تمام عضلات و ماهیچه ها را درگیر کند. برای رسیدن به این منظور نباید فعالیتها و بازیهای سالم کودکان را محدود کرد. زیرا با این کار انرژی آنها تخلیه نمی شود و دچار انواع مشکلات جسمی و روحی خواهند شد.

بدون بالش نخوابید

خواب یکی از بخش‌های زندگی روزمره است که نقش مهمی در حفظ سلامتی ایفا می‌کند
برای مثال خواب خوب و عمیق به افراد کمک می‌کند که از قدرت ذهنی و بدنی بهتری برخوردار باشند. این در حالی است که شیوه خوابیدن هم از اهمیت زیادی برخوردار است.
برخی از افراد عادت دارند که به دلایل مختلف بدون قرار دادن بالش زیر سرشان، بخوابند. این در حالی است که تازه‌ترین تحقیقات پزشکان نشان می‌دهد این حالت خوابیدن می‌تواند ریسک سکته‌های قلبی را افزایش دهد.
به گفته آنها در هنگام خواب باید سر و شانه‌ها بالاتر از بقیه بدن قرار گیرد. پزشکان توصیه می‌کنند در صورتی که به قرار دادن بالش زیر سر عادت ندارید، قسمت بالای تخت را بالاتر ببرید تا دست کم بدون بالش هم سر و گردنتان بالا‌تر از سینه قرار بگیرد.

چرا انسانها خواب می بینند؟

چرا انسان ها خواب می بینند، تعابیر خواب ها چیست، چه رازهایی در آنها نهفته است و ... از مواردی هستند که در مقاله امروز در مورد آنها بحث می کنیم.
علاقه به خواب و رویا پیشینه ای به قدمت تاریخ بشریت دارد. یکی از کتاب های آسمانی مانند "قرآن" و "انجیل" سرشار از داستان های مختلف در مورد خواب و رویا می باشد که شامل اولین رویاها که تقریبا ۱۹۰۰ سال قبل از میلاد مسیح به وقوع پیوستند نیز می باشد.

ادامه نوشته

خُر و پُف در میان افراد چاق سه برابر شایع‌تر است

خُر و پُف در میان افراد چاق سه برابر شایع‌تر است، زیرا چربی باعث گرفتگی راه‌های تنفسی می شود. کاهش وزن ممکن است خُر و پُف را کاهش دهد یا به طور کلی رفع کند. گفتنی است هر فردی که زیاد خُر و پُف می‌کند و از خواب ‌آلودگی در طی روز رنج می برد، امکان دارد‌ به ایست تنفسی در خواب مبتلا باشد. برطف کردن خُر و پُف آسان نیست، ولی می‌توان کارهای زیر را امتحان نمود:
▪ تهیه مرطوب کننده هوا در صورت کم بودن رطوبت اتاق خواب
▪ ممانعت از بروز تشنگی و نوشیدن مقدار زیادی آب قبل از خواب
▪ عدم استفاده از داروهای ضد اضطراب و آنتی هیستامین‌ها چند ساعت قبل از خواب
▪ بستن توپ تنیس یا جوراب گره شده به پشت پیراهن فرد خُر و پُف کننده برای جلوگیری از به پشت خوابیدن
▪ بلند نمودن زیر سر فرد به مقدار ۱۵ سانتی متر
بهتر است برای تعیین علت خُر و پُف به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید که او با معاینه تشخیص خواهد داد که آیا علت خُر و پُف در اثر انسداد لوزه هاست یا انحراف دیواره میانی بینی .

منبع : WWW.PERSIANDIET.COM

کودکان و خواب‌گردی‌های شبانه

راه رفتن در خواب، یکی از اختلالات مربوط به خواب است که به صورت قدم‌زدن در خواب، بروز می‌کند و طی آن کودک از رختخواب بلند می‌شود و بدون اینکه هوشیار باشد و بداند چه کار می‌کند، شروع به انجام کارهای معمولی (مثل غذا خوردن، حرف زدن، راه رفتن و...) می‌کند.
حتی اگر در این حال او را از خواب بیدار کنید، چیزی به خاطر نمی‌آورد و هیچ آگاهی‌ نسبت به کارهایی که انجام داده، ندارد. خواب‌گردی، بیشتر با صحبت کردن در خواب همراه است و به‌طور معمول زمانی که کودک وارد مرحله خواب عمیق می‌شود، یعنی یک تا دو ساعت بعد از به خواب رفتن، آغاز می‌شود.

ادامه نوشته

یک خواب انرژی بخش!

مطالعات نشان می‌دهند كه ما در شبانه روز به ۸ ساعت خواب نیاز داریم! با این همه اكثر زنان تنها ۶ ساعت در شب می‌خوابند. نداشتن یك خواب خوب می‌تواند باعث اختلاف در رفتار و میزان انرژی شخص شود و حتی این احتمال وجود دارد كه برخی بیماریها را به دنبال داشته باشد.
«مشكلات خواب در زنان رایج و مهم هستند، تأثیرات این مشكل بر روی احساس شخص می تواند قابل ملاحظه باشد.» این مطلب را دكتر برایان جی مورای، عصب شناس دانشگاه تورنتو و بیمارستان سانتی بروك اظهار می دارد. او در این مقاله توضیح می دهد كه چرا بعضی اختلالات خواب در زنان رایج هستند و توصیه هایی كه بتواند به بهتر شدن خواب شخصی كمك كند را خاطرنشان می كند.
اما یك خواب طبیعی چگونه است؟
ما هر شب چند مرحله از خواب را پشت سر می گذاریم: در ابتدا به یك خواب سبك كه اولین مرحله است، وارد شده و سپس به مرحله دوم خواب می رویم كه بیشتر خواب ما را تشكیل می دهد، بعد از آن مرحله سوم و چهارم فرا می رسد كه خوابی با امواج آرام یا خواب نیروبخش نامیده شده و بالاخره در پایان وارد مرحله حركات چشمی سریع یا مرحله خواب دیدن می شویم. هر دوره (چرخه) حدود ۹۰ دقیقه طول می كشد و ما هر مرحله را پنج یا شش بار در شب پشت سر می گذاریم.
● زنان و خواب
دوره عادت ماهانه: نوسان هورمون پروژسترون و استروژن كه در دوران عادت ماهانه پیش می آید و می تواند باعث اختلال در خواب شود. استروژن یك اثر انرژی زایی در طول خواب ایجاد می كند، زیادی این هورمون می توان باعث بیخوابی شود. پروژسترون خاصیت آرامش بخشی دارد و مانند یك داروی خواب آور عمل می كند. به گفته دكتر مورای، بسیاری از زنان خواب بیشتری در طی هفته ای كه عادات ماهانه شان را پشت سر گذاشته اند، دارند، یعنی دوره ای كه درصد پروژسترون به اوجش می رسد.
● بارداری:
در حدود ۸۰ درصد از زنان باردار، با اختلالات در خواب، بی خوابی و كم شدن مدت زمان خوابشان مواجه می شوند. در دوران بارداری، زنان بیشترین زمان خوابشان در مرحله اول خواب می گذارد و كمترین زمان در مرحله سوم و چهارم، یعنی مراحل خواب نیروبخش. در نتیجه، كاهش مدت خواب عمیق و افزایش خستگی و خواب آلودگی در طی روز را به دنبال دارد. بیدار شدن های رایج در طول شب و اختلال در خوابیدن و خواب ماندن می تواند دردهای استخوان، گرفتگی های عضله زانو و حركات جنینی را به دنبال داشته باشد. بعضی اختلالات خواب در این زنان عبارتند از سندرم خستگی پا و یا وقفه تنفسی در هنگام خواب سندرم.
خستگی پا (به عنوان یك حس ناخوشایند یا مورمور پاها در طول شب) در ۲۰ درصد از زنان باردار خود را نشان می دهد، بخصوص در سه ماهه سوم بارداری. اختلاف خواب همچنین در این زنان به دنبال كمبود فولیك اسید و آهن می -واند باشد.
● یائسگی:
با بالا رفتن سن و پیر شدن، زنان استعداد بیشتری در بروز اشكال در خوابشان دارند. به دنبال یائسگی، بسیاری از زنان از بیخوابی رنج می برند و در طول روز احساس خستگی می كنند. در حدود ۳۰ درصد از زنان یائسه مشكلاتی در خوابیدن و خواب ماندن دارند. كاهش سریع هورمون استروژن در این زنان اغلب گر گرفتن و علائم دیگری را به دنبال دارد كه باعث اختلال در خوابشان می شود. به علاوه سندرم سنگینی پا در زنان یائسه متداول است و می تواند مرتبط با كمبود آهن باشد.
● درمان:
اگر شما از سندرم سنگینی پا و وقفه تنفسی در هنگام خواب رنج می برید و یا اگر مشكلاتی در خواب و یا خواب ماندن احساس می كنید، با پزشكتان مشورت كنید. داروها و مكمل های آهن یا فولیك اسید می تواند به بعضی از زنان در مواجهه با این مشكلات كمك كند و ممكن است مكملهای استروژن در طی یائسگی مفید باشند.
توصیه هایی برای یك خواب خوب:
در اینجا چند توصیه به شما پیشنهاد می شود تا در بهتر خوابیدن به شما كمك كند:
▪ ساعتتان را تنظیم كنید، به طوری كه بتوانید همیشه در یك ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید.
▪ تنها از رختخوابتان برای خواب استفاده كنید.
▪ از خواب بعد از ظهر اجتناب كنید، سعی كنید شب بیشتر بخوابید.
▪ از كافئین، نیكوتین و غذاهای سرشار از مواد چرب پیش از خوابیدن پرهیز كنید.
▪ شب از ورزش كردن خودداری كنید، سعی كنید این كار را در طول روز و یا غروب انجام دهید.
▪ به راحتی اتاقتان اهمیت دهید، نور و دمای اتاقتان را تنظیم كنید.
▪ پیش از خواب نفسهای عمیق بكشید و یا پیش از به رختخواب رفتن یك دوش آب گرم بگیرید.

منبع: سایت زنان و سلامتی

"ویتامین D را در زمستان فراموش نکنید"

ویتامین D یکی از ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که نقشهای زیادی دارد. این ویتامین در اثر برخورد اشعه خورشید به پوست و از طریق غذا به بدن می‌رسد.‌در زمستان که نور خورشید کمتر است ویتامین D کمتری در بدن ما تولید می‌شود که ممکن خطراتی را در پی داشته باشد.‌یکی از اعمال ویتامین D در بدن ما، حفظ استحکام استخوان‌ها است. اگر ویتامین D در بدن کم شود احتمال شکسته شدن استخوان‌ها خصوصاً استخوان لگن‌، بالا می‌رود. کسانی که در مناطق سردسیر زندگی می‌کنند یا کمتر از خانه بیرون می‌آیند بدانند که یا باید خود را در مقابل نور مستقیم قرار دهند و یا از منابع غذایی غنی از ویتامین D بطور مرتب استفاده کنند که عبارتند از ماهی خصوصاً ماهی‌های چرب مثل آزاد و ساردین، تخم مرغ، جگر و شیرهای غنی شده با ویتامین D، که البته در ایران موجود نیست ولی ما منابع دریایی فراوانی داریم و شاید هم دلیل اینکه خداوند فصل استفاده از ماهی را پائیز و زمستان قرار داده است همین باشد.‌ویتامین D ، نقش مهمی در پیش گیری از سرطان دارد. هر روز در بدن ما ، میلیونها سلول سرطانی تولید می‌شوند و توسط سیستم ایمنی بدن از رده خارج می‌شوند. ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. اگر سیستم ایمنی ضعیف شود این سلول‌های سرطانی رشد کرده و ایجاد سرطان‌هایی چون سرطان سینه ، پروستات و کولون می‌کنند. سیاهپوستانی که در مناطق سرد سیر زندگی می‌کنند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان در اثر کمبود ویتامین D هستند، چون در اثر رنگدانه‌های پوستشان، تولید زیر پوستی ویتامین D کاهش می‌یابد.‌
پس به فکر سطح ویتامین D خونتان باشید که با یک آزمایش سطح ۲۴ هیدروکسی ویتامین D خون مشخص می‌شود. اگر در طول روز، دست‌ها و صورت شما یک ربع تا نیم ساعت در برابر نور مستقیم قرار گیرد و از منابع غنی از ویتامین D مثل ماهی‌، روغن ماهی‌، صبحانه غنی شده با ویتامین D، استفاده کنید، هیچگاه دچار کمبود نخواهید بود.

۱۳ راز طول عمر

به رغم اینكه دانشمندان نقش تغذیه و عادات صحیح غذایی را در سلامت بدن و پیشگیری از بیماری های مزمن به اثبات رسانیده اند ولی همچنان شاهد شیوع چاقی و بیماری های مربوط به آن نظیر تصلب شرایین، دیابت، نارسایی قلبی و... كه همگی در كاهش طول عمر نقش اساسی دارند، هستیم.

ادامه نوشته

هشدار به مصرف کنندگان لنز

خانم آلیسون برگمن - رودریگز (Alison Bregman-Rodriguez)، به قدری در چشم راست خود احساس ناراحتی میکرد که آنرا به صاعقه زدگی تشبیه میکرد، او می گفت که انگار پوسته روی چشمش کشیده میشود. او مدت یک ماه قدر به کار، رانندگی یا تماشای تلویزیون نبود.
این مددکار اجتماعی ۳۰ ساله میگوید : "در تمام عمرم آنقدر درد نکشیده بودم"
مشکل خانم برگمن پس از مراجعه به چند پزشک مختلف، آلودگی به "قارچ چشم" تشخیص داده شد، که وضعیتی بسیار خطرناک بوده و درمان آن بسیار مشکل است و میتواند به کوری منجر شود. عده ای از پزشکان با تعدادی از موارد مشابه برخورد کرده اند که همه از لنز استفاده میکردند.
خانم برگمن و ۲۰ بیمار دیگر در انستیتوی چشم بسکوم پالمر (Bascom Palmer) دانشگاه میامی تحت درمان قرارگرفتند. ۱۲ نفر از این عده بیمارانی بودند که از لنز داخل چشم استفاده میکردند و تحقیقات نشان داده است که بروز این مشکل رو به افزایش است و موارد مشابه از طرف مسئولین بهداشت سنگاپور، مالزی و هنگ کنگ هم گزارش شده است. این تحقیقات نشان میدهد که چنین قارچی در گذشته بسیار کمتر دیده شده است.
چرا حالا؟
این قارچ که فوزاریوم (fusarium) نام دارد معمولا در محصولات گیاهی و خاک مناطق حاره و نیمه حاره یافت میشود. بیمار آلوده به این قارچ در صورت عدم استفاده از قطره های دارویی در طی دو تا سه ماه درمان، ممکن است به زخم قرنیه دچار شده و نابینا شود.
نشانه های این بیماری، دید نا واضح، درد یا سرخی چشم، حساسیت فزاینده نسبت به نور و آبریزش فراوان چشم است. این قارچ واگیر ندارد و از شخصی به شخص دیگر منتقل نمیشود.
دکتر ادواردو آلفونسو (Eduardo Alfonso)، مدیر انستیتو بسکوم پالمر میگوید: "سوال این است که چرا ناگهان استفاده کنندگان لنزهای چشمی، مورد حمله این ارگانیسم قرار گرفته اند، درحالی که قبلا اینچنین نبوده است. این قارچ قبلا هم در مواردی دیده شده بود، لنز هم مدتها است که مورد استفاده قرار میگیرد، اما حالا چه عاملی موجب اتحاد این دو شده است؟"
آلفونسو اضافه کرد که تنها توضیح این بوده است که بیشتر مبتلایان به این قارچ از لنز استفاده میکرده اند و ساکن نواحی گرمی بوده اند که این قارچ در آنها به فراوانی یافت میشود.
از طرفی دکتر بنجامین پارک (Benjamin Park)، اپیدمی شناس، گفته است در میان مناطق گزارش شده، یک ایالت سردسیر هم بوده است و میگوید: "این قارچ در ایالات جنوبی بیشتر است، اما اصولا بیماری نادری به شمار می آید زیرا ما درباره نسبت یک در ده هزار صحبت میکنیم و این واقعیت که با مواردی در نواحی سرد سیر برخورد کرده ایم ما را دچار تردید کرده است."
توصیه دکتر آلفونسو برای مصرف کنندگان لنز این است که قبل از قرار دادن یا خارج کردن لنز از چشم دستهای خود را بشویند و با یک حوله بدون پرز خشک کنند. ظرف نگهدارنده لنز هر سه ماه یک بار و مایع داخل آن باید هر روز تعویض شود.
● تشخیص مشکل
دکتر آلفونسو میگوید که تشخیص این قارچ مشکل است زیرا عفونتهای چشم در استفاده کنندگان لنز معمولا در اثر باکتی است نه قارچ. او افزود که این تشخیص نیازمند گزارش آزمایشگاه کشت میکرب است که معمولا چشم پزشکان بیمار خود را به آنجا نمیفرستند. از طرفی رشد این قارچ به قدری کند است که هفته ها طول میکشد تا جواب کشت مشخص شود و زمان در درمان این بیماری نقش تعیین کننده ای دارد.
مشکل دیگر این است که داروهای لازم برای مبارزه با عفونت قارچی در همه جا یافت نمیشود و معمولا باید سفارش داده شود. البته در صورتی که عفونت در حاشیه قرنیه باشد و زود تشخیص داده شود، احتمال نابینایی بسیار کم خواهد بود.
خانم برگمن - رودریگز گفته است که در مورد استفاده از لنز، حتا قبل از عفونت چشمش هم در حد وسواس تمیز بوده است. او هنوز هم از دارو استفاده میکند تا باقی خراشها نیز برطرف شوند و میگوید که دیگر هرگز از لنز استفاده نخواهد کرد.
"دکتر آفونسو به من گفت که من جزو بیماران خوش شانس بوده ام، زیرا در اکثر موارد کار به پیوند قرنیه میکشد. هرچند پزشکان در حال تحقیق بر روی چگونگی بروز و درمان این بیماری هستند، اما من بسیار نگران اشخاصی هستم که با بروز چنین مشکلی به آزمایشگاه کشت میکرب نمیروند. تصور کنید که چه اتفاقاتی میتواند رخ دهد."

قد رعنا ، آرزوی همه جوانها

این سؤالی است که برای بسیاری از نوجوانان مطرح است.
به عقیده ی بیشتر افراد ، قد بلند مشخصه ی بسیار خوبی است و پسران ما عموماً آرزو دارند بلندتر و درشت اندام تر باشند. اما بلند قد شدن به عوامل متعددی بستگی دارد. سایز بدن افراد نتیجه ای از تداخل عوامل داخلی و محیطی در طول دوران رشد است. عوامل داخلی تعیین کننده قد ، فاکتورهای ژنتیکی است که فرد از والدینش دریافت می کند و قابل تغییر نیست ، عوامل محیطی تاثیر گذار نیز عبارتند از : تغذیه ، آب و هوا ، اقلیم و بیماریها و .... مثلاً شواهد موجود نشان می دهد نزدیکی یا دوری به خط استوا در اندازه بدن افراد موثر است .

ادامه نوشته

افزایش قد به چه عواملی بستگی دارد؟

این سوالی است که برای بسیاری از نوجوانان مطرح است. به عقیده بیشتر افراد، قد بلند مشخصه بسیار خوبی است و پسران ما عموما آرزو دارند بلندتر و درشت اندام تر باشند. اما بلند قد شدن به عوامل متعددی بستگی دارد.

ادامه نوشته

پسوریازیس

پسوریازیس (psoriasis) یا داء الصدف یک بیماریِ مزمن پوستی است که در آن مناطقی از پوست ضخیم و قرمز شده، با پوسته های سفیدِ نقره ای پوشیده می شود. ضایعات پوستیِ حاصل از این بیماری به شکل برجستگی های نسبتاً وسیع، بیشتر در زانو و آرنج ها ایجاد می شود.البته محل بیماری می تواند در سر، تنه، کف دست و پا، زیر بغل ها، کشالة ران و ناحیة تناسلی هم باشد در پسوریازیس نوع «اریترودرمیک» تقریباً تمام بدن پوشیده از زخم های ریز می شود. ضایعات می تواند خارش دار ویا بدون خارش باشد که بستگی به نوع بیماری دارد، در مواردی باعث ایجاد دانه های چربی می شود که در اثر تجمع آنها چرکی بدون میکروب ایجاد می کند. پسوریازیس دوره های عود و خاموشی دارد، گاه ممکن است زخم ها به یکباره بهبود یافته و تا سالها بروز نکند و گاه نیز برای مدّت های طولانی، بیماری بصورت رفت و بر گشتی باقی می ماند. 

ادامه نوشته

بیماری‌ لایم‌

● شرح بیماری
بیماری‌ لایم‌ یک‌ اختلال‌ التهابی‌ که‌ خصوصیات‌ آن‌ عبارت‌ است‌ از یک‌ بثور پوستی‌ که‌ به‌ دنبال‌ آن‌ پس‌ از هفته‌ها تا ماه‌ها علایم‌ مربوط‌ به‌ دستگاه‌ عصبی‌ مرکزی‌، دستگاه‌ قلب‌ و عروق‌ و مفاصل‌ ظاهر می‌گردد. اکثر افراد مبتلا به‌ بیماری‌ لایم‌ دچار ناخوشی‌ شدید نیستند. این‌ عارضه‌ می‌تواند یک‌ بیماری‌ خودمحدودشونده‌ بوده‌ و بدون‌ درمان‌ برطرف‌ شود.

ادامه نوشته

برص چیست؟

ویتیلیگویا برص یک بیماری پوستی است که در آن لکه های پوستی سفیدرنگ در سطوح مختلف بدن ظاهر می شود. این بیماری به دنبال تخریب سلول های رنگدانه دار در پوست ایجاد می شود. برص هم چنین توانائی درگیری سطوح مخاطی نظیر دهان و بینی و چشم ها را نیز دارد.

ادامه نوشته

ابتلاء به آکنه

سؤال: من به تازگی دچار آكنه شده‌ام. این آكنه چقدر طول خواهد كشید و من كی از دست آن خلاص خواهم شد؟

ادامه نوشته

۷ دلیل ریزش مو در خانم ها

اجازه دهید قبل از بیان دلایل ریزش مو در بانوان، این حقیقت را روشن کنیم که تنها شما نیستید که ریزش مو را تجربه می کنید بلکه اکثر زنان چنین اختلالی را تجربه کرده اند. کم شدن مو در زنان به دلایل متفاوتی اتفاق می افتد و در بسیاری از موارد دلایل ریزش مو قابل تشخیص و درمان است. با این حساب ابتدا بعضی از فاکتورهای رایج که باعث ریزش مو می شوند را طرح می کنیم:

ادامه نوشته

۱۰ احساس نیرو بخش برای زندگی بهتر

گاهی در زندگی و تعامل‌های روزمره مان با انسان‌ها، با افرادی برخورد می‌کنیم که احساس می‌کنیم هم صحبتی و هم نشینی با آنها (حتی برای مدتی کم) به ما نیرو و انرژی و شادابی بخشیده است.
پیوستن به دایره این افراد و تبدیل شدن به انسانی نیرو بخش کار چندان مشکلی نیست. شما هم می‌توانید با رعایت نکاتی کوچک و البته مهم در زندگی، در درجه اول به خودتان و در مرحله بعد به دیگران انرژی زندگی ببخشید. 

ادامه نوشته

فلسفه آیورودا

آیورودا یکی از شاخه‌های طب مکمل است که قدمت نخستین متون علمی آن به قرن پنجم پیش از میلاد باز می‌گردد. این شاخه طبی به مرور زمان و طی قرون به وسیله دانشمندان علوم طبیعی تکامل یافته است.

ادامه نوشته

یوگا برای آرامش!

شما هم شنیده‌اید که ورزش، خلق آدم را باز می‌کند و غم و غصه را از دل آدم بیرون می‌کند؟

ادامه نوشته

یوگا آرامشی برای جسم و روح

یوگا ورزشی تصوفی و عرفانی می باشد که اصلا" در شبه قاره هند و توسط هندویان بوجود آمده است. ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصی و دقیقا" چگونه بوجود آمده تقریبا" نا ممکن است چراکه تاریخ شکل گیری یوگا به سالهای بسیار دور برمی گردد.کلمه Yoga در اصل از کلمه “Yuj” در زبان سانسکریت که به معنی یکپارچه سازی و یگانگی است آمده.

ادامه نوشته

درد لگنی

اگر دچار دردهای لگنی هستید،بخوانید!

ادامه نوشته

بهترین ورزش‌ها برای كاهش قندخون

بدنسازی در كنار ورزش ایروبیك بهترین شیوه برای كاهش قندخون در افراد مبتلا به دیابت است.
قند بهترین سوخت برای ماهیچه‌هاست. در ورزش ایروبیك قند بالایی می‌سوزد و بدنسازی نیز به افزایش بافت عضلانی كمك می‌كند. این دو ورزش در كنار هم می‌تواند سبب كاهش قندخون ‌شود.
محققان در بررسی‌های خود از گروه‌های داوطلب خواستند یك دسته تنها ایروبیك یك دسته تنها بدنسازی و یك دسته هر دو را انجام دهد. دسته چهارم نیز هفته‌ای یك بار ریلكسیشن و تمرین‌های كششی انجام می‌داد نتایج نشان داد افرادی كه ایروبیك و بدنسازی را با هم انجام می‌دادند قندخون و وزنشان كاهش قابل‌توجهی پیدا كرد.
در میان این افراد 41درصد داروی ضددیابت كمتری مصرف كردند و قندخونشان كمتر بالا رفت در مقابل این رقم در كسانی كه تنها بدنسازی انجام دادند 26 و در كسانی كه تنها ایروبیك انجام داده بودند 29 و در گروه چهارم 22 درصد بود. طبق مقاله‌ای كه در مجله Association medical americane منتشر شده است تنها 9 ماه انجام این دو ورزش و 3 بار در هفته هر بار 45 دقیقه برای كاهش وزن و قندخون كافی است.

تاثیر نوشابه انرژی زا !

ادامه مطلب....

ادامه نوشته

اثر کافئین بر بارداری

دانشمندان دانمارکی طی معاملات و تحقیقاتی در حدود ۱۰ سال به این نتیجه رسیده‌اند که زنان بارداری که بیش از ۸ فنجان قهوه در دوران بارداری می‌نوشند، دو برابر بیشتر به زنانی که قهوه نمی‌نوشند در خطر مرده‌زایی قرار می‌گیرند.
به گزارش سرویس علمی پژوهشی ایسکانیوز، این دانشمندان اعلام کرده‌اند که کافئین موجود در قهوه ممکن است سبب سفت شدن رگ‌های خونی تغذیه کننده جفت و در نتیجه آن کاهش اکسیژن رسانی جهت تکامل جنین شود.
کافئین مستقیماً اثر مخرب روی تکامل قلب جنین دارد. آژانس استانداردهای غذایی بیان می‌کند که ۳۰۰ mg کافئین، معادل ۳ تا ۴ فنجان قهوه در روز کاملاً بی‌‌ضرر است وهیچ‌گونه اثر مخاطره آمیز بر روی سلامتی مادر یا جنین ندارد.

لثه در خانمها، بافتی حساس در برار تغییرات هورمونی

دوران بلوغ، قاعدگی، بارداری و یائسگی در مسیر طبیعی زندگی هر کدان به نوعی باعث تغییر در هورمونهای موجود در بدن خانمها میشوند. از سمتی دیگر، مهمترین دلیل خونریزی از لثه (در تمام افراد)، واکنش سیستم دفاعی بدن به عوامل مهاجم مثل باکتری، پلاک و جرم دندان است.
(این گفته بدین معناست که خونریزی از لثه علامتی از دفاع طبیعی بدن میباشد). بنابراین تغییرات هورمونی در خون، احتمال تشدید خونریزی را افزایش میدهند. در طول این دوران، لثه ها حساس و همراه با خونریزی هستند که در نتیجه موجب بروز و ابتلا به بیماریهای لثه نظیر ژنژویت (gingivitis) و پریودونتیت (periodontitis) خواهد شد. (مهمترین بیماریهای لثه ژنژویت و پریودونتیت میباشند که در پستهای آینده در مورد آنها مطالبی خواهیم آموخت)
● دوران بلوغ (adolescence period):
در این دوران، میزان ترشح هورمونهای زنانه یعنی استروژن و پروژسترون افزایش پیدا میکنند و متعاقب آن، این افزایش ترشح هورمون باعث تشدید واکنش بافت لثه در مقابل محرکهایی جون پلاک میکروبیی (که در حالت عادی ممکن است محرک نباشند) خواهد شد و در نتیجه خونریزی از از لثه بیشتر خواهد شد.
البته مکانیسم دیگری نیز در افزایش خونریزی دخیل میباشد: به علت هورمونهای مترشحه در دوران بلوغ (هم پسرها و هم دخترها) لثه به صورت نرمال و موقتی دچار افزایش حجم میشود. متعاقب این افزایش حجم لثه، کنترل بهداشت مشکلتر شده و در نتیجه محیط دهان و بخصوص سطحی از آن قسمت از دندانها که زیر لثه افزایش حجم یافته مدفون شده است را مستعد گیر بیشتر پلاک و محیطی مناسب برای رشد باکتری میکند. حال همانطور که گفته شد همین پلاک و باکتری بیشتر در محیط ،موجب تشدید خونریزی میشود.
در این حالت لثه ها بخصوص در نواحی قدامی فک در سمتی که مجاور لبهای شخص است، تغییر رنگی قرمز متمایل به آبی، ملتهب و افزایش حجم پیدا کرده و به آسانی هنگام مسواک زدن و یا جویدن غذا خونریزی میکنند. شرایط هنگامی وخیم تر میشوند که فرد تحت درمان اورتودونسی باشد چرا که وجود براکت، سیم و پلاکهای اورتودونسی از دیگر عوامل گیر غذایی و پلاک باکتریایی هستند. پس از گذشت دوران ابتدایی بلوغ، کاهش در میزان التهاب (قرمزی) و خونریزی از لثه کاملا محسوس خواهد بود.
اگرچه شدت و شیوع بیماریهای لثه در بلوغ افزایش می یابد، باید توجه داشت که ژنژویت در این دوران همیشه تظاهر نمیکند. آنچه که مسلم است، توجه بیشتر به بهداشت دهان و دندان و رعایت آن در این دوران میتواند عاملی موثر برای جلوگیری از بروز بیماریهای لثه باشد. شستشوی منظم دهان و دندان با استفاده از مسواک و خمیردندان و دهانشویه ضد میکروب (مثل کلرهگزیدین ۰.۲%) و استفاده صحیح از نخ دندان برای حذف پلاکهای بین دندانی از اهمیت بسیاری برخوردارند.
لازم میدانم که همین جا این نکته را ذکر کنم که در صورت مشاهده خونریزی هنگام مسواک زدن، نگران نباشید و مسواک و نخ دندان را حتما به صورت کامل و صحیح حتی با وجود خونریزی انجام دهید چراکه این خونریزی نشانه و علامتی برای التهاب لثه بوده و جای نگرانی و ترس ندارد.
● تغییرات لثه در دوره های ماهیانه (menstrual cycle ):
به طور کلی سیکل قائدگی با تغییرات قابل ملاحظه ای در لثه همراه نیست هرچند که در بعضی از موارد تغییراتی در لثه اتفاق می افتد. تغییرات لثه ای مرتبط با قائدگی به عدم تعادل هورمونال نسبت داده میشود و در مواردی میتواند همراه با تاریخچه اختلال کار تخمدانها باشد. در دوران قائدگی، تغییرات (در صورت ایجاد شدن) شامل التهاب لثه ها، ایجاد زخم و جراحت روی لثه، در مواردی ایجاد چرک و همچنین تورم غدد بزاقی هستند.
عده ای از زنان از این تغییرات رنج برده و عده ای در لثه شان هیچگونه تغییری رخ نمیدهد. بعضا ممکن است به دلیل وجود پاکتها ( pockets، حفرات ایجاد شده بین دندان و لثه که محل تجمع مواد غذایی و ایجاد عفونت است. در مورد پاکتها در آینده بحث خواهد شد.) و یا پلاک ها، خونریزی از لثه قبل از آغاز دوران قائدگی وجود داشته باشد (یعنی علتش قائدگی نباشد).
تشخیص دندانپزشک و متخصصین لثه در مورد تجویز داروهای مناسب، در جلوگیری و درمان بیماری موثر است. مجددا در این قسمت حساسیت رعایت بهداشت (مسواک و نخ دندان) را در این دوران خاص یادآوری میکنم.
● دوران بارداری (pregnancy period):
در این دوران سطح هورمونها (بخصوص پروژسترون) در خون به شدت افزایش پیدا میکنند. ژنژویت (بیماری لثه) در خلال ۲ تا ۸ ماهگی یک بیماری شایع محسوب شده که به علت پاسخ افزایش یافته بدن و لثه ها نسبت به پلاک باکتریایی میباشد. البته در غیاب عوامل موضعی مثل پلاک و جرم، هیچ تغییر قابل توجهی حین حاملگی در لثه ها ایجاد نمیشود.
در افراد مستعد (بهداشت ضعیف)، افزایش شدت ژنژویت (gingivitis) حین بارداری از ماه دوم و سوم آغاز و تا ماه هشتم بارداری به شدت آن افزوده شده و در ماه نهم از شدت آن کم میشود. تجمع پلاک نیز در بارداری از همین الگو پیروی میکند. در قدیم بخصوص در کشور خودمان، تصور بر این بود که با تولد هر فرزند به عبارتی با هر بارداری، یکی از دندانهای مادر از دست خواهد رفت، باوری غلط که متاسفانه حتی امروزه هم بعضا با آن مواجه میشویم.
میزان شیوع ژنژویت در مادران باردار، بین ۵۰ تا ۱۰۰ درصد گزارش شده است. برجسته ترین نمای مشکل لثه در بارداری، خونریزی از لثه با حداقل تحریک بوده به طوری که با یک مسواک زدن ساده لثه ها خونریزی میکنند. ظاهر لثه ها در این دوران قرمز رنگ، ترد و آماده خونریزی بوده و حالتی صاف و براق دارد. قرمزی بیش از حد لثه به علت خونرسانی افزایش یافته در این زمان است که در بانوان باردار معمولا بدون درد است.
در برخی موارد لثه ملتهب، یک مجزای توده برجسته شبیه تومور بنام تومور بارداری (pregnancy tumor) یا pyogenic granuloma (پایوژنیک گرانولوما) تشکیل میشود. این ضایعه در لمس و یا تحریک جزئی تمایل به خونریزی زیادی داشته، رنگی قرمز لاجوردی و ظاهری براق دارد. مشکل خاصی در رابطه با این ضایعه وجود نداشته و بیمار به رعایت بهداشت توصیه میشود. این ضایعه پس از اتمام بارداری خودبخود از بین میرود.
استفاده از مسواک، خمیر دندانها و دهانشویه های گیاهیی و ضدمیکروبی به صورت روزانه و مستمر بهمراه نخ دندان، میتواند تا حد زیادی از بروز بیماریهای لثه پیشگیری کند.
همه ساله تعداد زیادی کودک نارس از مادران باردار متولد میشوند. (نوزاد نارس، به نوزادی گفته میشود که قبل از هفته سی و هفتم بارداری به دنیا آمده باشد.) این نوزادان شانس کمتری برای ادامه حیات داشته و احتمال خطرات مختلف جسمی برای آنها وجود دارد.
عواملی مانند مشکلات دهانه رحم، مصرف سیگار و یا وزن کم مادر طی دوران بارداری شانس تولد کودک نارس را بالا میبرند. به تازگی محققین دریافته اند که وجود بیماری های لثه در مادران باردار، میواند منجر به تولد نوزاد نارس شوند. در تحقیقی نشان داده شد که اگر مادری با بیماری های شدید لثه، در طول بارداری درمان شده و بیماری لثه اش برطرف شود، تاثیری در جلوگیری از تولد نوزاد نارس وی نخواهد داشت! این یافته بدان معنی است که درمان بیماری های لثه در زمان بارداری برای جلوگیری از تاثیرات سوء روی نوزاد بسیار دیر است.
به عبارتی، اگر مادری میخواهد نوزادی سالم و بارداری کامل داشته باشد، باید قبل از تصمیم و اقدام به بارداری، حتما برای درمان بیماری لثه خود اقدام کند.
در طی دوران بارداری، مادر تنها میتواند با رعایت مرتب بهداشت، استفاده مرتب و روزانه از مسواک و نخ دندان و مراجعه منظم به دندانپزشک، برای کنترل وضعیت لثه خود اقدام کند. گاهی اوقات، بنا به تشخیص دندانپزشک، دندانپزشک لازم میبیند که در طول دوران بارداری خصوصا سه ماه دوم، اقدام به جرم گیری کرده و دهان مادر را از عوامل موضعی محرک موجود در دهان تمییز کند. زیرا همانطور که گفته شد، وجود جرم در کنار لثه ها به التهاب لثه خصوصا در دوران بارداری کمک میکند.
از توصیه های دیگر برای حفظ سلامت لثه مادر باردار، مصرف انواع میوه ها و سبزی های تازه است. این مواد غذایی که منبع غنی از ویتامین C هستند (در مورد ویتامین ها در آینده مطالبی خواهیم آموخت) کمک شایانی به حفظ سلامت لثه ها میکنند. مصرف حداقل ۵ واحد میوه و سبزی تازه در روز ضروری است.
● چنانچه مواد خوراکی ضد بارداری (contraceptive) مصرف میکنید:
خانم هایی که از قرصهای ضد بارداری استفاده میکنند، معمولا با مشکل بیماری های لثه دست به گریبان هستند. اثر این داروها روی لثه مشابه دوران بارداری بوده و چنانچه به مدت بیش از ۱۸ ماه (یک سال و نیم) مصرف شوند، تخریب پریودنتال را افزایش میدهند (پریودنتال به بافتها و عوامل نگه دارنده در اطراف دندان مثل لثه، استخوان آلوئول و الیاف پریودنتال میگویند). هورمونی که در اینگونه داروها بکار رفته است، باعث افزایش میزان هورمون پروژسترون میشود. بنابراین رعایت دقیق بهداشت دهان و دندان در این گروه از اهمیت بالایی برخوردار است.
● دوران یائسگی (menopausal):
کلا بیماری لثه در دوران یائسگی شایع نیست، با این حال دوران یائسگی با بروز تغییراتی در مکانیسم بدن همراه است که تعدادی از این تعییرات در محیط دهان رخ میدهد. در این حالت لثه و مابقی مخاط دهان خشک و براق است. رنگ آنها از رنگ پریده غیر نرمال تا قرمزی متغییر بوده و به راحتی تمایل به خونریزی دارند. در مواردی شکاف (چین) هایی در مخاط گونه دیده میشود که قابل قیاس با تغییرات مخاط واژینال است.
در کل، تغییرات میتواند شامل از بین رفتن و یا ایجاد تغییر در حس چشایی، کاهش تولید بزاق و در نتیجه خشکی دهان، تشدید حساسیت دندان نسبت به نوشیدنیها و غذاهای سرد و گرم باشد. در ضمت اکثر این افراد از پروتز متحرک خود ناراضی هستند. در این شرایط مشورت با متخصص لثه، دندانپزشک و پزشک عمومی اولین اقدام موثر خواهد بود. پزشک عمومی با تجویز داروهای متناسب با شرایط جسمانی شما، تعادل هورمونی خون را باز میگرداند. همچنین استفاده از مواد جایگزین بزاق، ویتامینهای B و C در جلوگیری از خشکی دهان موثر خواهد بود.

‌ تغذیه کودک و نوجوان

در طول زندگی، بسته به میزان رشد، میزان فعالیت، جنسیت و عواملی از این قبیل، نیازهای تغذیه‌ای تفاوت می‌کند. همچنین نیازهای تغذیه‌ای از فردی تا فرد دیگر متفاوت بوده ولی پیروی از اصول کلی تغذیه صحیح برای همه افراد قابل تعمیم است...
مهم‌ترین دوران زندگی که عوامل تغذیه در آن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، دوران رشد است. بنابراین در سنین کودکی و نوجوانی بیش از هر دوران دیگری در زندگی باید مراقب وضعیت تغذیه بود. تغذیه مناسب در این دوران باعث بهبود روند رشد و تکامل و همچنین افزایش کارایی فکری و عملی فرد خواهد شد. تغذیه نامناسب، علاوه بر ایجاد اختلال در عوامل فوق، می‌تواند عوارض غیرقابل برگشتی برای سال‌های بعدی عمر نیز در بر داشته باشد. بسیاری از بیماری‌های مزمن در سنین بزرگسالی از تغذیه اشتباه دوران کودکی و نوجوانی سرچشمه می‌گیرد.
چاقی، بیماری‌‌های گوارشی، برخی حساسیت‌ها، گرفتگی زودرس و پیشرفته سرخرگ‌ها، برخی سرطان‌ها و چند بیماری تحلیل‌رونده دیگر، از این قبیل بیماری‌ها هستند. بنابراین هر چه سن فرد کمتر و مرحله رشد او سریع‌تر باشد به مراقبت‌های تغذیه‌ای بیشتری نیاز دارد؛ به عنوان مثال، سوءتغذیه در سنین کمتر از ۱۸ ماهگی، علاوه بر اختلال رشد، عوارض غیرقابل برگشتی بر سیستم اعصاب مرکزی و بهره هوشی فرد ایجاد می‌کند.
دوره بحرانی دیگر از نظر اهمیت تغذیه، دوران بلوغ است که به دلیل جهش سریع رشد، تغذیه مناسب اثرات مثبت فراوان و تغذیه نامناسب عوارض متعددی بر رشد و وضعیت فکری و روحی در برخواهد داشت.
از سوی دیگر عادات غذایی هر فرد از زمان کودکی شکل می‌گیرد و با ایجاد عادات مناسب غذایی از سنین پایین تا حد زیادی می‌توان به دستیابی به یک تغذیه صحیح و بهداشتی تا دوران بزرگسالی کمک کرد. میزان انرژی لازم در سنین مختلف بر اساس میزان رشد متفاوت است.
قبل از دوران نوجوانی، مقداری از مواد مغذی در بدن ذخیره می‌شوند. در زمان جهش دوران بلوغ چون مواد غذایی دریافتی جوابگوی نیازهای رشد سریع نوجوانان نخواهد بود، بدن از ذخایر دوران کودکی استفاده می‌نماید. بهترین مثال در این مورد کلسیم است.
هرچه استخوان‌ها در دوران کودکی از تراکم بیشتری برخوردار باشند آمادگی بیشتری برای حمایت از رشد سریع نوجوانی خواهند داشت وحتی این موضوع برای دوره از دست دادن توده استخوانی (پوکی استخوان) در سنین میانسالی و کهولت‌ نیز تاثیر دارد. به بیان دیگر، وضعیت تغذیه در دوران کودکی نه تنها برای همان دوران، بلکه برای دوران نوجوانی و مابقی سال‌های زندگی نیز تاثیر دارد.
تغذیه مناسب از سنین پایین می‌تواند به رشد در سال‌های اول عمر، رشد ذهنی و جسمانی در سال‌های بعدی عمر و همچنین به پیشگیری از بسیاری بیماری‌ها مانند پوکی استخوان‌، بیماری‌های قلبی، برخی سرطان‌ها، چاقی مفرط و دیگر بیماری‌های خطرناک دوران بزرگسالی کمک کند. همچنان که کودک وارد دوران نوجوانی می‌شود یک برنامه تغذیه مناسب، وی را برای پاسخگویی به نیازهای رشد سریع آماده می‌سازد.

یه اسمان محبت یه دریا سلامت

ارزش شیر مادر فراتر از یک غذاست
- شیر مادر یک بافت زنده حاوی عوامل ایمنی‌زاست که کودک را در برابر عفونت‌ها مصون می‌دارد.
- کلستروم یا آغوز، ایمنی مطلوبی را در مقابل عفونت‌ها در روزهای اول تولد برای نوزاد فراهم می‌آورد.
- کودکانی که به طور انحصاری با شیر مادر تغذیه می‌شوند سالمتر هستند.
- کودکانی که با شیر مصنوعی و یا توام (شیر مادر و شیر مصنوعی) تغذیه می‌شوند بیشتر دچار اسهال، پنومونی و سایر عفونت‌ها می‌شوند.
- این باور که شیر مادر به‌علاوه شیر مصنوعی بهتر از شیر مادر به تنهایی است کاملا غلط است.
- حمایت از مادر شیرده توسط افراد خانواده، جامعه، کارکنان بهداشتی درمانی و دولت او را تشویق به ادامه شیردهی تا پایان دو سالگی می‌کند.
- تغذیه با شیر مادر رکنی مهم برای تامین حفظ و ارتقای سلامت کودکان و مادران می‌باشد.
- تغذیه با شیر مادر سلامت و آرامش کودک را تامین می‌کند.
- تغذیه با شیر مادر مهمترین عامل در کاهش بیماری و مرگ و میر کودکان می‌باشد.
- یک قطره شیر مادر یک آسمان محبت و یک دریا سلامت است.
- احتمال ابتلا به بیماری قند و بیماری‌های قلبی و عروقی در کودکان با شیر مادر خوار کمتر است.
- آغوز به‌عنوان اولین واکسن، کودک را از ابتلا به بیماری‌ها محافظت می‌کند.
- تکامل بینایی، تکلم و راه افتادن کودکانی که از شیر مادر استفاده می‌کنند سریع‌تر است.
- افزایش وزن بهترین راه پی بردن به کفایت شیر مادر است.
- ضریب هوشی شیر خوارانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند بالاتر از شیر خوارانی است که با شیر خشک تغذیه می‌شوند.
- تنها عامل افزایش شیر، تغذیه و مکیدن بیشتر شیرخوار است.
- مادرانی که به کودک خود شیر می‌دهند احتمال ابتلا به کم خونی، سرطان سینه، سرطان تخمدان، پوکی استخوان، شکستگی لگن و بارداری مجدد در ایشان کمتر است.
- دادن آب قند یا شیشه، بطری و پستانک به ادامه شیردهی لطمه می‌زند.
- تغذیه مکرر با شیر مادر احتمال بروز زردی را در روزهای اول کمتر می‌کند.
- هیچ چیز نمی‌تواند جانشین شیر مادر شود.
- شیر مادر یک منبع قابل دسترس است که به هدر نمی‌رود.
- شیر مادر امانتی است که خداوند در وجود مادر نهاده است و مادران نبایستی آن را از فرزندانشان دریغ کنند.
- شیر مادر باعث افزایش حافظه می‌شود.
- رمز موفقیت مادر در امر شیردهی مکیدن مکرر طبق خواست فرزند می‌باشد.
- در تغذیه کودکان از بطری و پستانک استفاده نکنید.
- تغذیه مکرر نوزاد احتمال بروز زردی (یرقان) را در روزهای اول کمتر می‌کند.
- پیوند عاطفی مادر و کودک از طریق تغذیه با شیر مادر تشدید می‌شود.
- تغذیه با شیر مادر پاسپورت زندگی کودک است.
- تغذیه با شیر مادر ضامن سلامت قلب در سنین بزرگسالی است.