۲۳ نکته برای سحرخیزی

۱) محیط خوابتان را برای بیدار شدن مساعد کنید:
جایی که در آن می خوابید و صبح قرار است در آن بیدار شوید خودش می تواند یک عامل برای سحر خیزی باشد هر چند این عامل در افراد مختلف متغیر است اما مثلا داشتن یک اتاق خواب منظم و مرتب و تمیز می تواند بسیار در سحرخیز بودن شما موثر باشد و نظم این اتاق سبب شود که شما احساس کنید سر زمانی که با خود قرار گذاشته اید باید از خواب بیدار شوید

ادامه نوشته

۹ توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان

۱) نقاشی کردن خواب‌ها: هرگاه خواب ترسناکی کودک شما را اذیت می‌کند از او بخواهید آنچه را که در خواب دیده نقاشی کند. همچنین کودک می‌تواند خواب‌های قشنگ خود را هم نقاشی کند و شما هم به این صورت می‌توانید از روی این رویاهای زیبا در شب‌های آینده قصه‌های خوبی برای او نقل کنید.
۲) شمردن گوسفندان: لازم نیست که فرزند شما حتما گوسفندانی را تصور کند که در ذهن خود به آنها اجازه عبور می‌دهد. از طرفی نباید آنها را بشمارد چون کودک شما را مجبور به بیدار ماندن می‌کند. به فرزندتان بگویید بره‌های ناز، بچه‌گربه‌ها یا پروانه‌های رنگارنگ را تجسم کند که در صفی طولانی سلانه‌سلانه از مقابل چشمان او عبور می‌کنند.
۳) تغذیه مناسب: بهتر است که کودک حدود دو ساعت قبل از خواب به همراه دیگر اعضای خانواده شامش را بخورد و قبل از خواب نیز به اندازه کافی آب بخورد، همچنین به دستشویی برود تا نیمه شب مجبور نباشد به این دلیل دوباره از خواب برخیزد. در ضمن کمبود آهن در بدن می‌تواند در بدخوابی کودک موثر باشد. برای این منظور می‌توانید از گوشت، سبزی، میوه یا حبوباتی چون نخود و لوبیا که سرشار از آهن هستند استفاده کنید. اما گوشت و ماهی بهتر است.
۴) رنگ‌ها: کوچولوها از ملافه‌ها و روبالشی‌هایی که طرح‌های گل و اسباب‌بازی یا حیوانات با نمک و کارتونی روی آ نها حک شده باشد، بسیار خوش‌شان می‌آید. بچه‌های پیش دبستانی هم نسبت به رنگ‌های قهوه‌ای روشن، قرمز سیر، سبز ملایم و آبی روشن احساس خوبی دارند. یک محیط ساده و عاری از تنوع زیاد، همراه با آرامش، می‌تواند بهترین موقعیت برای خواب کودک باشد.
۵) احساس ناامنی: سعی نکنید در هنگام خواب تندتند به بچه سر بزنید. این کار سبب مزاحمت برای کودک می‌شود و او فکر می‌کند که شما از دستش ناراحت یا عصبانی هستید و در نتیجه مرتب از خواب بیدار می‌شود.
۶) دما و رطوبت اتاق: در زمستان‌ها اتاق خواب بچه‌ها را بیش از حد گرم و هوای آن را خیلی خشک نکنید. چند ساعت قبل از خواب، شوفاژ یا بخاری را خاموش و هوای اتاق را تهویه کنید. دمای اتاق در طول زمان خواب نباید از ۱۸ درجه سانتی‌گراد تجاوز کند. همچنین در مواقع فوری قرار دادن دستمال مرطوبی روی شوفاژ یا کتری آب روی بخاری نیز به ازبین بردن سریع خشکی هوا کمک می‌کند.
۷) کودک را حتما در رختخواب خودش بخوابانید: در مواردی که بچه مریض می‌شود یا به دلیل یک کابوس ترسناک نیمه شب از خواب می‌پرد و دیگر خوابش نمی‌برد می‌توانید او را استثنائا پیش خودتان بخوابانید.
۸) بازی کودک: هنگام نزدیک شدن وقت خواب، به آرامی‌ به کودک بگویید بازی دیگر بس است و باید زودتر به رختخوابش برود. سپس دستش را بگیرید و او را در مسواک زدن، پوشیدن لباس خواب، شب‌بخیر گفتن به اعضای خانواده و عروسکش همراهی کنید و در نهایت، قبل از خواب برایش قصه بگویید.
۹) نگاه مثبت به روزی که در پیش است: کودک را در جریان برنامه‌ها و تفریحاتی که قرار است فردا با همدیگر انجام دهید بگذارید. در ضمن از دادن وعده‌های پوچی که در او تأثیر منفی می‌گذارند پرهیز کنید.

اختلالات خواب

● درمان سرطان منجر به اختلالاتی در خواب می شود
اختلال خواب معمولا در بین بیماران سرطانی بسیار شایع است كه به نحوی می توان آن را با اضطراب و افسردگی پس از تشخیص سرطان مرتبط كرد ، چنانچه درد و ناراحتی ، خواب خوب و راحت را از افراد سلب می كند ، پزشكان دریافته اند معالجه سرطان می تواند در خواب افراد تاثیر گذارد . افرادی كه طی درمان دارویی دچار عوارض جانبی آن شده و حالت تهوع و استفراغ پیدا می كنندگاهی از داروهای ضد تهوع استفاده می كنند كه مصرف این داروها خواب را مختل می كند . بعلاوه برخی درمان های سرطان همچون عمل جراحی و خارج كردن تخمدان ها و درمان های دارویی و هورمونی برای افرادی كه دچار سرطان سینه و پروستات هستند ، شب هنگام زمانیكه فرد خواب است موجب برافروختگی یكباره می شود و فرد در حالیكه كه غرق در عرق سرد است از خواب می پرد .

ادامه نوشته

بازی، کودکان را خوش خواب می کند

بهترین ورزش برای کودکان بازی است و کودکانی که به اندازه کافی ورزش می کنند بهتر می خوابند.
کودکانی که به اندازه کافی و مناسب بازی می کنند وضعیت جسمی بهتری داشته- بهتر می خوابند و حتی از نظر روحی نیز کمتر دچار مشکل و اختلال می شوند.
به عقیده کارشناسان ورزش برای کودکان و حتی نوجوانان می تواند شامل بازیهایی نظیر فوتبال- شنا- دوچرخه سواری و دویدن می باشد. زیرا در این ورزشها سه رکن اصلی که شامل قدرت تحمل بدن است در دویدن و انعطاف پذیری و کشش در انواع بازیها تقویت می شود.
شاید به همین دلیل بزرگسالان با یک دقیقه دویدن ضربان قلبی به مراتب سریعتر داشته باشند و تنفس شان دچار مشکل شود اما کودکان به دلیل عادت به دویدن و بازی دچار چنین مشکلاتی نمی شوند.
با توجه به آمار کودکان به طور متوسط روزانه سه ساعت تلویزیون تماشا می کنند. اما مقدار ورزش توصیه شده برای آنها در قبال این سه ساعت پنج ساعت است که ازاین پنج ساعت باید حداقل ۱.۵ ساعت آن شامل حرکات سریع در راه رفتن و پیاده روی باشد تا تمام عضلات و ماهیچه ها را درگیر کند. برای رسیدن به این منظور نباید فعالیتها و بازیهای سالم کودکان را محدود کرد. زیرا با این کار انرژی آنها تخلیه نمی شود و دچار انواع مشکلات جسمی و روحی خواهند شد.

بدون بالش نخوابید

خواب یکی از بخش‌های زندگی روزمره است که نقش مهمی در حفظ سلامتی ایفا می‌کند
برای مثال خواب خوب و عمیق به افراد کمک می‌کند که از قدرت ذهنی و بدنی بهتری برخوردار باشند. این در حالی است که شیوه خوابیدن هم از اهمیت زیادی برخوردار است.
برخی از افراد عادت دارند که به دلایل مختلف بدون قرار دادن بالش زیر سرشان، بخوابند. این در حالی است که تازه‌ترین تحقیقات پزشکان نشان می‌دهد این حالت خوابیدن می‌تواند ریسک سکته‌های قلبی را افزایش دهد.
به گفته آنها در هنگام خواب باید سر و شانه‌ها بالاتر از بقیه بدن قرار گیرد. پزشکان توصیه می‌کنند در صورتی که به قرار دادن بالش زیر سر عادت ندارید، قسمت بالای تخت را بالاتر ببرید تا دست کم بدون بالش هم سر و گردنتان بالا‌تر از سینه قرار بگیرد.

چرا انسانها خواب می بینند؟

چرا انسان ها خواب می بینند، تعابیر خواب ها چیست، چه رازهایی در آنها نهفته است و ... از مواردی هستند که در مقاله امروز در مورد آنها بحث می کنیم.
علاقه به خواب و رویا پیشینه ای به قدمت تاریخ بشریت دارد. یکی از کتاب های آسمانی مانند "قرآن" و "انجیل" سرشار از داستان های مختلف در مورد خواب و رویا می باشد که شامل اولین رویاها که تقریبا ۱۹۰۰ سال قبل از میلاد مسیح به وقوع پیوستند نیز می باشد.

ادامه نوشته

خُر و پُف در میان افراد چاق سه برابر شایع‌تر است

خُر و پُف در میان افراد چاق سه برابر شایع‌تر است، زیرا چربی باعث گرفتگی راه‌های تنفسی می شود. کاهش وزن ممکن است خُر و پُف را کاهش دهد یا به طور کلی رفع کند. گفتنی است هر فردی که زیاد خُر و پُف می‌کند و از خواب ‌آلودگی در طی روز رنج می برد، امکان دارد‌ به ایست تنفسی در خواب مبتلا باشد. برطف کردن خُر و پُف آسان نیست، ولی می‌توان کارهای زیر را امتحان نمود:
▪ تهیه مرطوب کننده هوا در صورت کم بودن رطوبت اتاق خواب
▪ ممانعت از بروز تشنگی و نوشیدن مقدار زیادی آب قبل از خواب
▪ عدم استفاده از داروهای ضد اضطراب و آنتی هیستامین‌ها چند ساعت قبل از خواب
▪ بستن توپ تنیس یا جوراب گره شده به پشت پیراهن فرد خُر و پُف کننده برای جلوگیری از به پشت خوابیدن
▪ بلند نمودن زیر سر فرد به مقدار ۱۵ سانتی متر
بهتر است برای تعیین علت خُر و پُف به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید که او با معاینه تشخیص خواهد داد که آیا علت خُر و پُف در اثر انسداد لوزه هاست یا انحراف دیواره میانی بینی .

منبع : WWW.PERSIANDIET.COM

خواب دیدن

اگر شما از آن دسته افراد هستید که کلا خواب‌هایتان را به یاد نمی‌آورید، رویاهای آگاهانه خود را نیز به خاطر نخواهید آورد، اما نباید فراموش کرد که سعی در به یاد آوردن خواب، نقطه شروعی است برای شناخت نیمه تاریک زندگی. در هر صورت آگاهی از آنچه به هنگام خواب در ذهن انسان می‌گذرد حداقل برای خود او می‌تواند بسیار جالب و حتی مفید باشد.

ادامه نوشته

کودکان و خواب‌گردی‌های شبانه

راه رفتن در خواب، یکی از اختلالات مربوط به خواب است که به صورت قدم‌زدن در خواب، بروز می‌کند و طی آن کودک از رختخواب بلند می‌شود و بدون اینکه هوشیار باشد و بداند چه کار می‌کند، شروع به انجام کارهای معمولی (مثل غذا خوردن، حرف زدن، راه رفتن و...) می‌کند.
حتی اگر در این حال او را از خواب بیدار کنید، چیزی به خاطر نمی‌آورد و هیچ آگاهی‌ نسبت به کارهایی که انجام داده، ندارد. خواب‌گردی، بیشتر با صحبت کردن در خواب همراه است و به‌طور معمول زمانی که کودک وارد مرحله خواب عمیق می‌شود، یعنی یک تا دو ساعت بعد از به خواب رفتن، آغاز می‌شود.

ادامه نوشته

یک خواب انرژی بخش!

مطالعات نشان می‌دهند كه ما در شبانه روز به ۸ ساعت خواب نیاز داریم! با این همه اكثر زنان تنها ۶ ساعت در شب می‌خوابند. نداشتن یك خواب خوب می‌تواند باعث اختلاف در رفتار و میزان انرژی شخص شود و حتی این احتمال وجود دارد كه برخی بیماریها را به دنبال داشته باشد.
«مشكلات خواب در زنان رایج و مهم هستند، تأثیرات این مشكل بر روی احساس شخص می تواند قابل ملاحظه باشد.» این مطلب را دكتر برایان جی مورای، عصب شناس دانشگاه تورنتو و بیمارستان سانتی بروك اظهار می دارد. او در این مقاله توضیح می دهد كه چرا بعضی اختلالات خواب در زنان رایج هستند و توصیه هایی كه بتواند به بهتر شدن خواب شخصی كمك كند را خاطرنشان می كند.
اما یك خواب طبیعی چگونه است؟
ما هر شب چند مرحله از خواب را پشت سر می گذاریم: در ابتدا به یك خواب سبك كه اولین مرحله است، وارد شده و سپس به مرحله دوم خواب می رویم كه بیشتر خواب ما را تشكیل می دهد، بعد از آن مرحله سوم و چهارم فرا می رسد كه خوابی با امواج آرام یا خواب نیروبخش نامیده شده و بالاخره در پایان وارد مرحله حركات چشمی سریع یا مرحله خواب دیدن می شویم. هر دوره (چرخه) حدود ۹۰ دقیقه طول می كشد و ما هر مرحله را پنج یا شش بار در شب پشت سر می گذاریم.
● زنان و خواب
دوره عادت ماهانه: نوسان هورمون پروژسترون و استروژن كه در دوران عادت ماهانه پیش می آید و می تواند باعث اختلال در خواب شود. استروژن یك اثر انرژی زایی در طول خواب ایجاد می كند، زیادی این هورمون می توان باعث بیخوابی شود. پروژسترون خاصیت آرامش بخشی دارد و مانند یك داروی خواب آور عمل می كند. به گفته دكتر مورای، بسیاری از زنان خواب بیشتری در طی هفته ای كه عادات ماهانه شان را پشت سر گذاشته اند، دارند، یعنی دوره ای كه درصد پروژسترون به اوجش می رسد.
● بارداری:
در حدود ۸۰ درصد از زنان باردار، با اختلالات در خواب، بی خوابی و كم شدن مدت زمان خوابشان مواجه می شوند. در دوران بارداری، زنان بیشترین زمان خوابشان در مرحله اول خواب می گذارد و كمترین زمان در مرحله سوم و چهارم، یعنی مراحل خواب نیروبخش. در نتیجه، كاهش مدت خواب عمیق و افزایش خستگی و خواب آلودگی در طی روز را به دنبال دارد. بیدار شدن های رایج در طول شب و اختلال در خوابیدن و خواب ماندن می تواند دردهای استخوان، گرفتگی های عضله زانو و حركات جنینی را به دنبال داشته باشد. بعضی اختلالات خواب در این زنان عبارتند از سندرم خستگی پا و یا وقفه تنفسی در هنگام خواب سندرم.
خستگی پا (به عنوان یك حس ناخوشایند یا مورمور پاها در طول شب) در ۲۰ درصد از زنان باردار خود را نشان می دهد، بخصوص در سه ماهه سوم بارداری. اختلاف خواب همچنین در این زنان به دنبال كمبود فولیك اسید و آهن می -واند باشد.
● یائسگی:
با بالا رفتن سن و پیر شدن، زنان استعداد بیشتری در بروز اشكال در خوابشان دارند. به دنبال یائسگی، بسیاری از زنان از بیخوابی رنج می برند و در طول روز احساس خستگی می كنند. در حدود ۳۰ درصد از زنان یائسه مشكلاتی در خوابیدن و خواب ماندن دارند. كاهش سریع هورمون استروژن در این زنان اغلب گر گرفتن و علائم دیگری را به دنبال دارد كه باعث اختلال در خوابشان می شود. به علاوه سندرم سنگینی پا در زنان یائسه متداول است و می تواند مرتبط با كمبود آهن باشد.
● درمان:
اگر شما از سندرم سنگینی پا و وقفه تنفسی در هنگام خواب رنج می برید و یا اگر مشكلاتی در خواب و یا خواب ماندن احساس می كنید، با پزشكتان مشورت كنید. داروها و مكمل های آهن یا فولیك اسید می تواند به بعضی از زنان در مواجهه با این مشكلات كمك كند و ممكن است مكملهای استروژن در طی یائسگی مفید باشند.
توصیه هایی برای یك خواب خوب:
در اینجا چند توصیه به شما پیشنهاد می شود تا در بهتر خوابیدن به شما كمك كند:
▪ ساعتتان را تنظیم كنید، به طوری كه بتوانید همیشه در یك ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید.
▪ تنها از رختخوابتان برای خواب استفاده كنید.
▪ از خواب بعد از ظهر اجتناب كنید، سعی كنید شب بیشتر بخوابید.
▪ از كافئین، نیكوتین و غذاهای سرشار از مواد چرب پیش از خوابیدن پرهیز كنید.
▪ شب از ورزش كردن خودداری كنید، سعی كنید این كار را در طول روز و یا غروب انجام دهید.
▪ به راحتی اتاقتان اهمیت دهید، نور و دمای اتاقتان را تنظیم كنید.
▪ پیش از خواب نفسهای عمیق بكشید و یا پیش از به رختخواب رفتن یك دوش آب گرم بگیرید.

منبع: سایت زنان و سلامتی

روزی ۳ بار بمیرید!!!

روی خورشید مدام رویارویی است، مدام انفجارهای هسته ای است. هر روز میلیون ها اتم در خورشید می میرند و میلیون ها اتم زنده می شوند. در خورشید چیزی هست که زندگی می بخشد و همین زندگی است که به ما اجازه می دهد روی این زمین زندگی گنیم. وقتی دانه ای می خواهد به گیاه تبدیل شود ، باید اول بمیرد .همه ی ما دانه هایی هستیم که هر کدام مان می توانیم درخت هایی مثل سرو، کاج، صنوبر و یا میوه های متفاوتی مثل موز، خیار یا پرتقال باشیم . ولی باید برای میوه شدن و به ثمر رسیدن در دانه شدن خود بمیریم.

ادامه نوشته

چگونه خود را به ساحل آرامش برسانیم؟

● در حوضچهٔ اکنون زندگی کنیم
از گذشته درس بگیریم و رهایش کنیم و استرسی را که در آینده ریشه دارد، از ذهن دور کرده و در زمان حال زندگی کنیم.

ادامه نوشته

تو آمدی تا زندگی امیدوار بماند

مدتی بود که روزها پریده رنگ شده بودند. آفتاب، کم رنگ و کم‌توان می‌تابید؛ انگار غباری هوا را آکنده بود و جلوی دید مردم را می‌گرفت.
آنها که هنوز گرمای خورشید را در دل‌هایشان حس می‌کردند، چشم به راه اتفاقی تازه بودند؛ اتفاقی که روزگار مردم را روشن کند و زندگی را جان تازه‌ای ببخشد.
روزگاری بود که مردم، سرگردان و گمراه، به هر سو می‌رفتند تا شاید به مقصد برسند و مرتب از مقصد دور می‌ماندند. روزگاری بود که بعضی‌ها دلشان را درسته به تاریکی سپرده بودند و کم‌کم هر جا ردی از نور و روشنی می‌دیدند، برای خاموش کردنش لشکر می‌کشیدند.
روزگار، روزگارِ خط و نشان کشیدن سپاه سیاهی بود. از گوشه‌ای، ابرهه لشکر فیل‌سوارانش را به راه انداخته بود و در توهّم قدرت، خیال درهم کوفتن و از میان بردن خانه خدا را در سر می‌پروراند. آن سوتر امپراتوری‌های بزرگ در طمع جهان گشایی، مدام در جنگ وستیز به سر می‌بردند.
روزگاری بود که دل آدم‌ها، انگار از سنگ شده و نگاهشان با دوستی و مهربانی قهر کرده بود. آدم‌ها دچار تفرقه و پراکندگی بودند. قبیله‌ها با کوچک‌ترین اتفاقی از هم کینه‌ها به دل می‌گرفتند و به جان یکدیگر می‌افتادند. بیش از ۵۰۰ سال از تولد یکی از بزرگ‌ترین پیام‌آوران مهربانی گذشته بود.
انگار مردم دنیا داشتند خدا را و پیام‌آوران مهربانی‌های خدا را از یاد می‌بردند. خدا، نیاز زمین و زمینیان را به شناختن پروردگارشان، به دوستی و مهربانی او، به اخلاق و انسان‌دوستی می‌دید و آخرین رسول مهربانی‌هایش را، برای نجات دنیا از تاریکی و سیاهی نگه داشته بود. خدا تو را برای ‌آخرین نیازهای‌ بشر نگه‌داشته بود، برای روزها و سال‌ها و قرن‌هایی که آدم‌ها خیلی ‌به خودشان مغرور می‌شوند و بدجوری دچار تفرقه می‌شوند. خدا تو را برای آخرالزمان نگه داشته بود تا مهربانی‌ نمیرد و غرور بشر، باعث نشود به‌کل، خدا را فراموش کند.
خدا تو را به دنیا بخشید تا زندگی به نجات انسان، به عاقبت به‌خیری نوع بشر امیدوار و مطمئن بماند. خدا تو را بارها به دنیا می‌بخشد، تو را هر سال، در یک هفته، دو بار متولد می‌کند تا دست‌کم بخشی از جمعیت جهان در آن هفته به یاد تو، و شاد از تولد تو جدایی‌ها و تفرقه‌ها را از یاد ببرند و خوشحال از تولد تو خدا را شکر کنند و خوبی‌ها را تکثیر کنند.

تو فقط یک بار زندگی می کنی

بهترین دوست اون دوستیه که بتونی باهاش روی یک سکو ساکت بشینی و چیزی نگی و وقتی ازش دور میشی حس کنی بهترین گفتگوی عمرت رو داشتی ما واقعا تا چیزی رو از دست ندیم قدرش رو نمی دونیم ولی در عین حال تا وقتی که چیزی رو دوباره به دست نیاریم نمی دونیم چی رو از دست دادیم اینکه تمام عشقت رو به کسی بدی تضمینی بر این نیست که او هم همین کار رو بکنه پس انتظار عشق متقابل نداشته باش ، فقط منتظر باش تا اینکه عشق آروم تو قلبش رشد کنه و اگه این طور نشد خوشحال باش که توی دل تو رشد کرده در عرض یک دقیقه میشه یک نفر رو خرد کرد در یک ساعت میشه یکی رو دوست داشت و در یک روز میشه عاشق شد ، ولی یک عمر طول می کشه تا کسی رو فراموش کرد دنبال نگاهها نرو چون می تونن گولت بزنن، دنبال دارایی نرو چون کم کم افول می کنه ، دنبال کسی باش که باعث بشه لبخند بزنی چون فقط با یک لبخند میشه یه روز تیره رو روشن کرد ، کسی رو پیدا کن که تو رو شاد کنه دقایقی تو زندگی هستن که دلت برای کسی اونقدر تنگ میشه که می خوای اونو از رویات بکشی بیرون و توی دنیای واقعی بغلش کنی رویایی رو ببین که می خوای ، جایی برو که دوست داری ، چیزی باش که می خوای باشی ، چون فقط یک جون داری و یک شانس برای اینکه هر چی دوست داری انجام بدی آرزو می کنم به اندازه ی کافی شادی داشته باشی تا خوش باشی ، به اندازه کافی بکوشی تا قوی باشی به اندازه کافی اندوه داشته باشی تا یک انسان باقی بمونی و به اندازه کافی امید تا خوشحال بمونی همیشه خودتو جای دیگران بذار اگر حس می کنی چیزی ناراحتت می کنه احتمالا دیگران رو هم آزار می ده شادترین افراد لزوما بهترین چیزها رو ندارن ، اونا فقط از اونچه تو راهشون هست بهترین استفاده رو می برن شادی برای اونایی که گریه می کنن و یا صدمه می بینن زنده است ، برای اونایی که دنبالش می گردن و اونایی که امتحانش کردن ، چون فقط اینها هستن که اهمین دیگران رو تو زندگیشون می فهمن عشق با یک لبخند شروع میشه با یک بوسه رشد می کنه و با اشک تموم می شه ،‌ روشنترین آینده همیشه روی گذشته فراموش شده شکل می گیره ، نمیشه تا وقتی که دردها و رنجها رو دور نریختی توی زندگی به درستی پیش بری ، وقتی که به دنیا اومدی تو تنها کسی بودی که گریه می کردی و بقیه می خندیدن ، سعی کن یه جوری زندگی کنی وقتی رفتی تنها تو بخندی و بقیه گریه کنن

از زندگی لذت ببرید

شما هر قدر روحیه ای آرام داشته باشید، ممکن است در طول روز به دلیل های مختلف، آرامش خود را از دست بدهید و دچار نا آرامی شوید. نکته ای که باید به آن توجه کنید این است که ناآرامی و نگرانی نه تنها مشکلات را حل نمی کنند؛ بلکه از ادامه ی فعالیت صحیح نیز جلوگیری می کنند.
در اینجا به چند نمونه از روش های ساده و آسانی که می توانند نا آرامی و نگرانی ما را به خصوص در محیط کار کم کنند، اشاره می کنیم.آنها را به کار ببندید و از زندگی لذت ببرید. هنگامی که احساس نگرانی و دلهره ی شدید می کنید، از آن محیط دور شوید. کمی قدم بزنید، نفسی تازه کنید و فکر خود را از چیزهای نگران کننده دور کنید. بعد از چند دقیقه با فکری آزاد و تازه به محل کار برگردید و به ادامه ی فعالیت بپردازید.
اگر در ترافیک خیابان گرفتار شده اید، رادیو را روشن کنید و به موضوع دیگری غیر از ترافیک فکر کنید. اگر صدای اتومبیل های دیگر شما را آزار می دهد، پنجره های اتومبیل خود را ببندید. زمانی که به هر دلیلی دچار ناآرامی شدید از خودتان سؤال کنید که آیا آن موضوع این قدر اهمیت دارد که به خاطرش آرامش خود را از دست بدهید؟ واقعیت این است که بیشتر مسایل روزانه ی زندگی که سبب نگرانی و ناراحتی ما می شوند، خیلی مهم نیستند. به هنگام رو به رو شدن با مشکل ها به خصوص مشکل های جزیی، سخت نگیرید، پریشان نشوید و کنترل خود را از دست ندهید. این رفتار، پریشانی و نگرانی را از شما دور می کند.
نفس کشیدن در ایجاد آرامش نیز بسیار مفید است. هنگامی که احساس نگرانی و پریشانی می کنید، چند بار نفس عمیق بکشید. در این صورت به آرامش خواهید رسید.

از زندگی خود راضی هستم؟

از آنجا که همه‌ی زندگی در وجود آدمی شکل می‌گیرد، رضایت و آرامش را نیز نمی‌توان در بیرون جست‌وجو کرد و باید برای یافتن آن، به عمق وجود خویش مراجعه کرد.
من به عنوان کسی که روح و جسمم با هم به آشتی و تفاهم رسیده‌اند و هر یک در خدمت‌ دیگری است، هر صبح که چشم می‌گشایم و از خواب برمی‌خیزم، می‌بینم که هدیه‌ی زندگی را با احترام تمام، تقدیمم می‌کنند. هدیه‌ای که چون به آن می‌نگرم، جز آرامش و رضایت، جز انبساط خاطر و سلامت، چیزی در آن نمی‌بینم، آری، من از زندگی‌ام، راضی‌ام چرا که این هدیه را از دست خدای رحمان گرفته‌ام. من هرگز به انتظار دیگران نمی‌نشینم و وقت ارزشمند و گران‌بهای خود را صرف انتظار برای آمدن آنانی که شاید هرگز نیایند و شاید هرگز به نیازم پی‌نبرند، تلف نمی‌کنم.
لازم نیست نیمه‌ی مکمل کسی باشی یا کسی بیابد و نیمه‌ی ناتمام تو را کامل کند، زیرا ارتباطی این‌گونه و دیدگاه و نگرشی این‌چنین، از همان ابتدا محکوم به شکست است. همین که فکر ناقص بودن را به ضمیر ناخوآگاه خود راه می‌دهی، ناخودآگاه، ضعف، کمبود، احساس عدم شایستگی و عدم اعتماد به نفس را به خویش القا کرده‌ای.
شاید ابراز رضایت از خود، قدری خودخواهانه به نظر برسید چرا که از همان دوران کودکی به تک‌تک ما آموخته‌اند که همیشه باید متواضع و فروتن باشیم و ابراز وجود نکنیم. اما من خوب می‌دانم که تعریف کردن از خود اگر همراه با بلوف و خیال‌پردازی نباشد و صحبت از توانایی‌ها و استعدادهای خود اگر بدون هر گونه اغراق و تظاهر صورت پذیرد، سرشار از موج‌ها و پیام‌های مثبت است و قبل از آن که دیگران را هدف قرار دهد، به خود ما باز می‌گردد و بر اعتماد به نفس، خودباوری و خودشکوفایی ما می‌افزاید انسان‌های بزرگوار، دیگران را به خاطر آنچه هستند و آنچه کرده‌اند، می‌بخشند و به خودسازی و زیباسازی خویش می‌پردازند تا از رهگذر تغییری که در خود پدید می‌آورند، به دیگران نیز راه را نشان دهند که زندگی و شخصیت‌شان را متحول نمایند.
خواسته‌ها و آرزوها، یکی پس از دیگری از راه می‌رسند و هر کدام که برآورده می‌شوند، اعتبار خود را از دست داده و از چشم انسان می‌افتند و آرزویی بهتر و آرمانی شگفت‌تر، جایگزین آنها می‌گردد. کسی می‌تواند از زندگی خود راضی باشد که روح کمال‌طلب و روان فزون خواه خود را بشناسد و فکر نکند که چون آرزوهایش را پایانی نیست، پس فرد خودخواه و سیری‌ناپذیری‌ست و به این ترتیب، به شخصیت خود برچسب منفی بزند و استعداد درک حقیقت را در خود کور کند.
من از زندگی‌ام راضی‌ام. عشق می‌ورزم و به من عشق می‌ورزند. مهربانی می‌کنم و مهربانی به من روی می‌آورد. دست افتادگان را می‌گیرم و ایستادگان دست مرا می‌گیرند. زیبا می‌بینم و زیبایی در زندگی‌ام تجلی می‌یابد. مهر می‌ورزم و مهرورزان از راه می‌رسند می‌بخشم و مرا می‌بخشند و می‌خندم و دنیا به رویم لبخند می‌زند.
به‌راستی که زندگی، آنگاه به حد کمال می‌رسد و انسان، آن زمان احساس رضایت و خوشبختی می‌کند که احساس کند فرمانده‌ی یک زندگی است. در این دنیا، هیچ‌چیز مطلق نیست و هیچ‌کس نیز نمی‌تواند بی‌نقص باشد. همه‌ی بعدهای زندگی، رو به یگانگی دارند و همه‌ی ذره‌های وجود، به سوی وحدت پیش می‌روند. همه می‌روند تا به سرچشمه‌ی کمال بپیوندند و کامل شوند.
رضایت و نارضایتی، زاییده ی باورها و حاصل اندیشه‌های ماست، ناشی از برداشت و تفسیری‌ست که از رویدادهای زندگی داریم.
خاطره‌های سرکوب شده، عقده‌های فرو خفته، احساس گناه، احساس مقصر بودن و پذیرفتن نشدن و... همگی در عمق وجود ما خفته‌اند و هنگام برداشت‌ها و تعبیرهایی که از رخدادها داریم، سر برمی‌آورند و خود را نشان می‌دهند.
تنها تویی که می‌دانی شایسته‌ی عشق هستی و لیاقت زندگی کردن داری. تو اکنون همه‌چیز را متفاوت از گذشته می‌بینی، چرا که تحولی در رکن‌های وجودت به وقوع پیوسته و اینک نور حقیقت و معرفت بر ساحت وجودت، تابیدن گرفته است.

منبع : مجله شادکامی و موفقیت

ماسک هایی برای برطرف کردن لکه های سفید پوست

برای از بین بردن لکه های سفید صورت از یکی از ماسک های زیر می توان استفاده کرد: تخم شاهی را کوبیده و با کمی عسل مخلوط نمایید، سپس این ماسک را بر روی لکه ها قرار دهید، این عمل را روزی یک بار انجام دهیدتا به مرور زمان از لکه های سفید پوست کاسته شود.
ورقه هایی از چغندر را درست کرده و بر روی لکه های سفید پوست قرار دهید. این ماسک نیز باعث از بین رفتن لکه های سفید پوست می شود. ضماد دانه نخود را تهیه کرده و آن را با عسل مخلوط نمایید. از این ماسک برای از بین بردن لکه های سفید پوست استفاده نمایید و به مدت ۴۰ دقیقه روی لکه ها قرار داده و سپس صورت را بشویید. (این ماسک علاوه بر از بین بردن لکه های سفید صورت ، لکه های سیاه و کک و مک و خارش پوست را نیز از بین می برد و باعث می شود تا زردی چهره نیز گرفته شود و اگر به سرتان بمالید برای تقویت موها بسیار مفید می باشد.

ادامه نوشته

"ویتامین D را در زمستان فراموش نکنید"

ویتامین D یکی از ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که نقشهای زیادی دارد. این ویتامین در اثر برخورد اشعه خورشید به پوست و از طریق غذا به بدن می‌رسد.‌در زمستان که نور خورشید کمتر است ویتامین D کمتری در بدن ما تولید می‌شود که ممکن خطراتی را در پی داشته باشد.‌یکی از اعمال ویتامین D در بدن ما، حفظ استحکام استخوان‌ها است. اگر ویتامین D در بدن کم شود احتمال شکسته شدن استخوان‌ها خصوصاً استخوان لگن‌، بالا می‌رود. کسانی که در مناطق سردسیر زندگی می‌کنند یا کمتر از خانه بیرون می‌آیند بدانند که یا باید خود را در مقابل نور مستقیم قرار دهند و یا از منابع غذایی غنی از ویتامین D بطور مرتب استفاده کنند که عبارتند از ماهی خصوصاً ماهی‌های چرب مثل آزاد و ساردین، تخم مرغ، جگر و شیرهای غنی شده با ویتامین D، که البته در ایران موجود نیست ولی ما منابع دریایی فراوانی داریم و شاید هم دلیل اینکه خداوند فصل استفاده از ماهی را پائیز و زمستان قرار داده است همین باشد.‌ویتامین D ، نقش مهمی در پیش گیری از سرطان دارد. هر روز در بدن ما ، میلیونها سلول سرطانی تولید می‌شوند و توسط سیستم ایمنی بدن از رده خارج می‌شوند. ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. اگر سیستم ایمنی ضعیف شود این سلول‌های سرطانی رشد کرده و ایجاد سرطان‌هایی چون سرطان سینه ، پروستات و کولون می‌کنند. سیاهپوستانی که در مناطق سرد سیر زندگی می‌کنند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان در اثر کمبود ویتامین D هستند، چون در اثر رنگدانه‌های پوستشان، تولید زیر پوستی ویتامین D کاهش می‌یابد.‌
پس به فکر سطح ویتامین D خونتان باشید که با یک آزمایش سطح ۲۴ هیدروکسی ویتامین D خون مشخص می‌شود. اگر در طول روز، دست‌ها و صورت شما یک ربع تا نیم ساعت در برابر نور مستقیم قرار گیرد و از منابع غنی از ویتامین D مثل ماهی‌، روغن ماهی‌، صبحانه غنی شده با ویتامین D، استفاده کنید، هیچگاه دچار کمبود نخواهید بود.

۱۳ راز طول عمر

به رغم اینكه دانشمندان نقش تغذیه و عادات صحیح غذایی را در سلامت بدن و پیشگیری از بیماری های مزمن به اثبات رسانیده اند ولی همچنان شاهد شیوع چاقی و بیماری های مربوط به آن نظیر تصلب شرایین، دیابت، نارسایی قلبی و... كه همگی در كاهش طول عمر نقش اساسی دارند، هستیم.

ادامه نوشته

آموزش ماساژ پوست

حرکت نرم ماساژ را هر روز یک ربع می توان انجام داد و باید به خاطر داشته باشید که قبل از ماساژ پوست تمیز و با ژل یا کرم آغشته شود زیرا ماساژ روی پوست خشک باعث ایجاد خستگی و چروک می شود. خیلی خوب است که نحوه ماساژ دادن را یک بار توسط افراد مجرب ببینید و سپس آن را اعمال کنید. در اینجا ما به بیان ساده و با استفاده از اشکال مختلف , نحوه ماساژ دادن را آموزش می دهیم.

ادامه نوشته

اثرات کافئین

كافئین ماده ای موجود در قهوه، برخی نوشابه ها و به مقدار کمتری در چای است كه تاكنون اثرات زیانباری برای آن شناخته شده است. كافئین باعث تحریك سیستم عصبی می شود و از سوی سازمان بهداشت جهانی به عنوان ماده ای اعتیادآور شناخته شده است. از طرفی اثراتی هم روی سیستم قلبی عروقی دارد. هر چند میزان كافئین موجود در یك فنجان چای یا قهوه براساس نوع و طرز تهیه آن ها فرق می كند حداكثر میزان مصرف مجاز شناخته شده روزانه آن ۱۵۰ میلی گرم تعیین شده است. اخیراً شواهدی از احتمال بروز اختلالاتی در جنین مادران باردار و حتی سقط جنین در زنانی كه حین بارداری زیاد كافئین مصرف كرده اند گزارش شده است و پزشكان توصیه می كنند كه مادران باردار حتی الامكان از مصرف بیش از حد چای و قهوه خودداری كنند.

بخور صورت

بخار آب باعث باز شدن منافذ پوستی، بهبود جریان خون پوست، طراوت و شادابی پوست، پاكیزگی و رفع عوامل و موادزائد سطح پوست و خوشبو شدن آن می شود. این روش به همه افراد با هر نوع پوستی توصیه می شود، اما اگر به علت بیماری خاص پوستی، دچار ضایعاتی هستیدو یا به علت سن بالا، پوست شما نازك و شكننده است، پیش از انجام بخور صورت با پزشك مشورت كنید چون ممكن است اثرات سوئی به جا گذارد.

ادامه نوشته

پاک سازی پوست

یکی از مراقبت‌های اساسی پوست، پاک‌سازی پوست است. پاک‌سازی پوست می‌ تواند با حذف سلول‌های مرده ی سطح پوست و برداشتن گرد و غبار و مواد آرایشی و چربی اضافی در سطح پوست و باز کردن منافذ آن، باعث تنفس پوست شود.
چندین گروه پاک‌کننده داریم، مثل: شیر پاک‌کن‌ها، کرم‌های پاک‌کننده، لوسیون‌های تمیزکننده، فوم‌ها و یا فرآورده‌های کف‌زا، صابون‌های آرایشی و پاک‌کننده‌های آرایش چشم.
● شیر پاک‌کن:
امولوسیون روغن در آب است، اما نسبت آب به روغن آن زیاد بوده، پس به راحتی در آب حل می‌ شود و از سطح پوست شسته می‌ شود.
● کرم‌های پاک‌کننده:
این کرم‌ها روغن بیشتری نسبت به شیر‌پاک‌کن‌ها دارند و غلیظ‌ترند و برای ماساژ دادن بر روی پوست مفیدند و برای پوست‌های بسیار خشک یا پاک‌سازی عمیق بسیار مناسب‌اند.
● مواد کف‌زا:
بسیار سریع عمل می‌ کند و برای هر نوع پوستی می ‌تواند به کار رود.
● صابون‌های معمولی:
به دلیل به هم زدن PH نرمال پوست، برای شست و شوی صورت مناسب نیستند و بهتر است از صابون‌های مخصوص آرایش استفاده کنید.
● مرطوب‌کننده‌ها:
مرطوب‌کننده‌ها انواع مختلفی دارند، مثل همومکتانت‌‌ها (جاذب رطوبت‌ها)، هیدراتانت‌ها (مرطوب‌کننده‌ها) و مواد پوشاننده که این‌ها باعثن جذب رطوبت از محیط اطراف شده یا آب را از لایه‌های عمقی پوست به سطح پوست می ‌آورد و به این ترتیب کمبود رطوبت پوست را جبران می ‌کنند.
● مواد پوشاننده:
از دیگر مرطوب کننده‌ها که به صورت امولوسیون روغن در آب (روغن‌ها، موم‌ها و مشتقات چربی‌ها)، به صورت یک لایه روی پوست قرار می ‌گیرند و جلوی تبخیر آب از سطح پوست را می‌ گیرند. بدین ترتیب میزان رطوبت لایه ی سطحی پوست را افزایش می ‌دهند و باعث حفظ رطوبت پوست می ‌شوند.
● بگذار پوستت نفس بکشد
بُخور و کمپرس هم از راه‌های مناسب برای صاف کردن پوست هستند.
● بُخور : باعث پاک سازی عمیق منافذ پوست و خون‌رسانی بهتر به آن می‌ شود و چربی و ذرات اضافی پوست را از بین می‌برد.
برای بُخور دادن، دو لیتر آب را در یک ظرف تمیز بجوشانید. اگر پودر بخور گیاهی مثل پودر گل بابونه یا گل ختمی دارید، دو قاشق سوپ خوری از آن را در ظرف آب جوش ریخته و ظرف را از روی حرارت بردارید. سپس سر خود را بالای ظرف آب بگیرید و یک حوله ی تمیز روی سر خود بیندازید.
زمان بُخور برای پوست‌های معمولی و چروک‌دار ۵ دقیقه و برای پوست‌های چرب ۵ تا ۱۰ دقیقه است. اگر از پودر بُخور استفاده نکردید(یعنی فقط با آب)، زمان طولانی‌تری پوست خود را بُخور دهید.
● کمپرس: برای پوست‌های خشک و حساس روش بسیار مناسبی است. برای کمپرس مثل بُخور، آب را بجوشانید و پودر بُخور را به آن اضافه کنید. ۵ دقیقه صبر کنید. سپس محلول مذکور را صاف کرده و حوله ی تمیزی را به این محلول آغشته کنید و این حوله را ۵ تا ۱۰ دقیقه روی پوست صورت خود قرار دهید. (یادتان نرود که دو تا سوراخ برای جای چشم‌ها در حوله باز کنید!)
می‌ توانید بلافاصله پس از کمپرس داغ از کمپرس سرد نیز استفاده کنید. این عمل برای درمان جوش و التهاب پوست بسیار مفید است.
بهتر است در زمان استفاده از کمپرس تمرکز داشته باشید و آرام و عمیق نفس بکشید.

تاتو یا خالکوبی

خالکوبی پوست که امروزه یک روش جمعی در میان مردم شده است از ۵۳۰۰ سال پیش وجود داشته و در بعضی از فرهنگ ها مرسوم بوده است و در بعضی از فرهنگ ها علامتی از زیبایی محسوب می شده است. ولی بهرحال این کار ممکن است منجر به ایجاد مشکلات پوستی شامل پیدایش کلوئید (جوشگاه های ضخیم)، عفونت ها، آلرژیها گردد.

ادامه نوشته

حجیم کردن لب

لبها قسمت کوچک و قرمز رنگ و بدون مویی هستند که در حد فاصل بین پوست صورت و مخاط دهان قرار دارند. این پوشش نازکتر از پوست بوده و فاقد غدد بزاقی مخاط دهان می‌باشد بنابراین رطوبت کمی داشته و سطح آن نسبتاً خشک است.

ادامه نوشته

یائسگی یأس از زندگی نیست

ادامه مطلب

ادامه نوشته

نازایی و روش های درمان

نازایی به عدم توانایی در حاملگی بعد از یکسال نزدیکی فعال زوجین بدون استفاده از وسایل جلوگیری کننده از حاملگی اطلاق می شود. حدود ۸۵% زوجین در طی سال اول و ۹۳% در طی سال دوم زندگی مشترک شانس حاملگی دارند و بعد از سال دوم شانس حاملگی رو به کاهش می رود.
نازائی یک مسئله شایع و نگران کننده برای زوجین محسوب می شود و تقریبا ۱۵% زوجین از این بیماری رنج می برند . گزارشاتی موجود است که شیوع آن در جوامع بشری در حال افزایش است . علل نازایی چند فاکتوری بوده و باید هر دو زوج بطور دقیق مورد بررسی قرار گیرند. بطور عمده نازایی به دو فاکتور زنانه و مردانه تقسیم می شود از علل مهم نازایی در زنان اختلال د رتخمگذاری – ضایعات لوله رحمی – اندومتریوز و غیره می باشدو علل مهم مردانه اختلال د رعملکرد – تعداد و شکل اسپرم می باشد.

ادامه نوشته

بارداری خارج از رحم

حاملگی خارج از رحم، از موضوع‌های مهم مبحث بارداری است و بسیاری از زنان به آن مبتلا‌ می‌شوند. شیوع حاملگی خارج از رحم در چند سال اخیر افزایش یافته است اما خوشبختانه به علت تشخیص زودهنگام این عارضه، احتمال مرگ ناشی از این عارضه كاهش یافته است.

ادامه نوشته

بی‌نظمی قاعدگی

● نشانه‌ها
۱. درد شدید شکمی یا پشتی
۲. قاعدگی قبل از سن نه سالگی
۳. فقدان قاعدگی در سن ۱۷ سالگی
۴. قطع قاعدگی برای مدت طولانی
۵. خونریزی شدید
● مراقبت خانگی
۱. مسکن بدهید.
۲. دخترتان را تشویق کنید که به برنامه عادی روزانه‌اش در جریان قاعدگی ادامه دهد.
۳. حمام‌های داغ یا حوله داغ گذاشتن بر روی ناحیه دردناک ممکن است در تخفیف درد مؤثر باشد.
● موارد احتیاط

ادامه نوشته

رنگ کردن مو در زنان باردار

اگر شما قبل از باردار شدن موهایتان را رنگ کرده اید احتمالا می خواهید بدانید که آیا این کار درست بوده است یا نه ، آیا آسیبی به شما و جنین شما خواهد رساند یا نه؟

ادامه نوشته

لکه بینی

یا لكه بینی خونریزی خفیفی(Light Bleeding) می باشد كه معمولا شببه آن چیزی است كه ممكن است در شروع یا انتهای پریود دیده شود.رنگ آن از صورتی تا قرمز و قهوه ای متفاوت است

ادامه نوشته

یبوست در بارداری

● Constipation:
یبوست یكی دیگر از مشكلات بسیار شایع در حاملگی است كه بیش از نیمی از خانمهای باردار آن را تجربه می كند.
● عل یبوست:
۱.افزایش پروژسترون در دوران بارداری كه باعث ریلاكس شدن رحم می شود از عوارض جانبی آن ریلاكس شدن عضلات روده است . این مسئله باعث كند شدن عبور غذا از مسیر روده می شود و بدنبال آن یبوست ایجاد می شود.
۲. با رشد جنین رحم بر روی روده هافشار می آورد و مسیر غذا را باریك می كند.
۳. قرصهای آهن كه در دوران بارداری بسیار ضروری هستند هم می تواند باعث یبوست شوند.
۴. در دوران بارداری تقاضای بدن برای مایعات افزایش می یابد. مصرف كم مایعات هم باعث یبوست می شود.
۵. ویار و نا خوشی در دوران بارداری باعث تغیر رژیم غذایی و كاهش مصرف فیبر می شود كه این هم یكی دیگر از علل یبو ست است
● ما چه باید بكنیم:
۱. مصرف كافی فیبر سبزیجات و میوه های تازه و همچنین میوه های خشك شده
۲. نوشیدن مایعات كافی( ۶ تا ۸ لیوان در روز) بخصوص Prune juice(فكر كنم همون آلو سیاه است)
۳.پنج دقیقه ورزشهای سبك در روز شبیه قدم زدن حركات روده را افزایش می دهد
مصرف Wholewheat bread,breakfast cereal هم توصیه می شود
● داروها:
دارو هایCOLACE, MOM,METAMUCIL برای دوران بارداری SAFe است كه بهتر است با نظر پزشك مصرف شود
● توجه:
هیچگاه بدون تجویز پزشك دارو یا روغنهای معدنی برای یبوست استفاده نكنید زیرا بعضی از آنها باعث تحریك انقباضات رحمی می شوند.

خشکی چشم

خشكی چشم یك از شایعترین علت های مراجعه افراد به درمانگاه چشم پزشكی است. این بیماری كه ناشی از تغییر در كیفیت یا كمیت اشك چشم می باشد می تواند افراد را در همه گروه های سنی مبتلا كند اما شیوع آن در افراد مسن تر بیشتر است. به علاوه این بیماری بیشتر زنان را مبتلا می كند. علائم این بیماری ممكن است از سوزش و خارش خفیف چشم در موقع انجام كارهای چشمی تا ایجاد سوراخ قرنیه در موارد خیلی شدید متغییر باشد.

ادامه نوشته

آب‌ سیاه‌ چشم‌، نوع‌ مزمن‌ زاویه‌ باز

● اطلاعات‌ اولیه‌
آب‌ سیاه‌ چشم‌، نوع‌ مزمن‌ زاویه‌ باز عبارت‌ است‌ از یك‌ نوع‌ بیماری‌ مزمن‌ چشم‌ كه‌ در آن‌ مایعی‌ كه‌ به‌ طور طبیعی‌ به‌ چشم‌ وارد و از آن‌ خارج‌ می‌شود تدریجاً گیر می‌افتد. این‌ تجمع‌ مایع‌ در چشم‌ موجب‌ آسیب‌ رسیدن‌ به‌ عصب‌ بینایی‌ و درجاتی‌ از نابینایی‌ می‌شود. آب‌ سیاه‌ مزمن‌، برعكس‌ آب‌ سیاه‌ حاد، معمولاً درد ایجاد نمی‌كند. بیماری‌ آب‌ سیاه‌ مزمن‌ چشم‌ در تمام‌ سنین‌ می‌تواند به‌ وجود آید، اما در افراد بالای‌ ۴۰ سال‌ شایع‌تر است‌. علایم‌ شایع‌ عبارت است از:

ادامه نوشته

برطرف کردن جوش‌های چشمی، گل مژه و...

● برطرف کردن جوش‌های چشمی، گل مژه، کبودی زیر چشم و التهابات چشمی
برای این کار بهتر است از یکی از روش های زیر استفاده کنید:

ادامه نوشته

هشدار به مصرف کنندگان لنز

خانم آلیسون برگمن - رودریگز (Alison Bregman-Rodriguez)، به قدری در چشم راست خود احساس ناراحتی میکرد که آنرا به صاعقه زدگی تشبیه میکرد، او می گفت که انگار پوسته روی چشمش کشیده میشود. او مدت یک ماه قدر به کار، رانندگی یا تماشای تلویزیون نبود.
این مددکار اجتماعی ۳۰ ساله میگوید : "در تمام عمرم آنقدر درد نکشیده بودم"
مشکل خانم برگمن پس از مراجعه به چند پزشک مختلف، آلودگی به "قارچ چشم" تشخیص داده شد، که وضعیتی بسیار خطرناک بوده و درمان آن بسیار مشکل است و میتواند به کوری منجر شود. عده ای از پزشکان با تعدادی از موارد مشابه برخورد کرده اند که همه از لنز استفاده میکردند.
خانم برگمن و ۲۰ بیمار دیگر در انستیتوی چشم بسکوم پالمر (Bascom Palmer) دانشگاه میامی تحت درمان قرارگرفتند. ۱۲ نفر از این عده بیمارانی بودند که از لنز داخل چشم استفاده میکردند و تحقیقات نشان داده است که بروز این مشکل رو به افزایش است و موارد مشابه از طرف مسئولین بهداشت سنگاپور، مالزی و هنگ کنگ هم گزارش شده است. این تحقیقات نشان میدهد که چنین قارچی در گذشته بسیار کمتر دیده شده است.
چرا حالا؟
این قارچ که فوزاریوم (fusarium) نام دارد معمولا در محصولات گیاهی و خاک مناطق حاره و نیمه حاره یافت میشود. بیمار آلوده به این قارچ در صورت عدم استفاده از قطره های دارویی در طی دو تا سه ماه درمان، ممکن است به زخم قرنیه دچار شده و نابینا شود.
نشانه های این بیماری، دید نا واضح، درد یا سرخی چشم، حساسیت فزاینده نسبت به نور و آبریزش فراوان چشم است. این قارچ واگیر ندارد و از شخصی به شخص دیگر منتقل نمیشود.
دکتر ادواردو آلفونسو (Eduardo Alfonso)، مدیر انستیتو بسکوم پالمر میگوید: "سوال این است که چرا ناگهان استفاده کنندگان لنزهای چشمی، مورد حمله این ارگانیسم قرار گرفته اند، درحالی که قبلا اینچنین نبوده است. این قارچ قبلا هم در مواردی دیده شده بود، لنز هم مدتها است که مورد استفاده قرار میگیرد، اما حالا چه عاملی موجب اتحاد این دو شده است؟"
آلفونسو اضافه کرد که تنها توضیح این بوده است که بیشتر مبتلایان به این قارچ از لنز استفاده میکرده اند و ساکن نواحی گرمی بوده اند که این قارچ در آنها به فراوانی یافت میشود.
از طرفی دکتر بنجامین پارک (Benjamin Park)، اپیدمی شناس، گفته است در میان مناطق گزارش شده، یک ایالت سردسیر هم بوده است و میگوید: "این قارچ در ایالات جنوبی بیشتر است، اما اصولا بیماری نادری به شمار می آید زیرا ما درباره نسبت یک در ده هزار صحبت میکنیم و این واقعیت که با مواردی در نواحی سرد سیر برخورد کرده ایم ما را دچار تردید کرده است."
توصیه دکتر آلفونسو برای مصرف کنندگان لنز این است که قبل از قرار دادن یا خارج کردن لنز از چشم دستهای خود را بشویند و با یک حوله بدون پرز خشک کنند. ظرف نگهدارنده لنز هر سه ماه یک بار و مایع داخل آن باید هر روز تعویض شود.
● تشخیص مشکل
دکتر آلفونسو میگوید که تشخیص این قارچ مشکل است زیرا عفونتهای چشم در استفاده کنندگان لنز معمولا در اثر باکتی است نه قارچ. او افزود که این تشخیص نیازمند گزارش آزمایشگاه کشت میکرب است که معمولا چشم پزشکان بیمار خود را به آنجا نمیفرستند. از طرفی رشد این قارچ به قدری کند است که هفته ها طول میکشد تا جواب کشت مشخص شود و زمان در درمان این بیماری نقش تعیین کننده ای دارد.
مشکل دیگر این است که داروهای لازم برای مبارزه با عفونت قارچی در همه جا یافت نمیشود و معمولا باید سفارش داده شود. البته در صورتی که عفونت در حاشیه قرنیه باشد و زود تشخیص داده شود، احتمال نابینایی بسیار کم خواهد بود.
خانم برگمن - رودریگز گفته است که در مورد استفاده از لنز، حتا قبل از عفونت چشمش هم در حد وسواس تمیز بوده است. او هنوز هم از دارو استفاده میکند تا باقی خراشها نیز برطرف شوند و میگوید که دیگر هرگز از لنز استفاده نخواهد کرد.
"دکتر آفونسو به من گفت که من جزو بیماران خوش شانس بوده ام، زیرا در اکثر موارد کار به پیوند قرنیه میکشد. هرچند پزشکان در حال تحقیق بر روی چگونگی بروز و درمان این بیماری هستند، اما من بسیار نگران اشخاصی هستم که با بروز چنین مشکلی به آزمایشگاه کشت میکرب نمیروند. تصور کنید که چه اتفاقاتی میتواند رخ دهد."

ابتلا به سردرد در محل کار

در موارد حاد، سردردها میتوانند در ترفیع شغلی یا سابقه کاری تاثیر منفی بگذارند. از طرفی کارفرمایان فرد مورد نظر را به حد کافی برای مواجهه با تنشهای کاری مناسب نمی دانند و از طرف دیگر اشخاصی که سردردهای متعدد را تجربه میکنند، دچار احساس گناه میشوند زیرا برای جلوگیری از سردرد به ساعات استراحت بیشتری نیاز دارند و در مقابل همکارانشان حس بدی دارند.
● چه عواملی موجب بروز سردرد میشوند؟
تمام انواع سردردها، بخصوص آنهایی که با تنش و اضطراب مربوطند و همچنین میگرن، در محیطهای کاری معمول هستند. شاید دلیل آن عوامل مشابه بروز آنها در محل کار باشد. در بعضی موارد مانند میگرن، چندین عامل مختلف روی هم انباشته شده و ناگهان موجب بروز سردرد میشوند.
● عوامل رایج در ایجاد سردرد
▪ اضطراب، نگرانی، تنش، تشویش در باره محل کار، ضرب العجلها، دستورات کاری یا حتا نگرانی در باره خانواده و بچه ها در خانه.
▪ مجادله با همکاران یا مشتریان.
▪ محیط کار ناخوشایند- گرما، سرو صدا، هوای خشک یا دود آلود، نور کم یا نامناسب، میز/صندلی ناراحت که موجب درد پشت وگردن هم میشوند.
▪ زمان طولانی کار با کامپیوتر که موجب سردرد و مشکلات دید هم میشوند.
▪ ساعتها کار دائم بر روی یک پروژه بدون استراحت.
▪ نخوردن صبحانه یا ناهار.
▪ نداشتن استراحت کافی در شب گذشته بخصوص درز کارهای شیفتی.
▪ مصرف الکل.
● جلوگیری از سردرد
متاسفانه هیچ راه حل معجزه آسایی برای جلوگیری از سردرد وجود ندارد. اما راهکارهای ساده ای برای کم کردن تعداد دفعات آن وجود دارند. مهمترین این روشها عبارتند از:
▪ سردرد خود و عوامل بروز آنرا بشناسید تا بتوانید از وقوع یا تاثیر گذاری این عوامل کم کنید.
▪ یک یادداشت برای دوران وقوع سردرد خود داشته باشید تا بتوانید وقایع، غذاها یا عوامل دیگر را به آن ربط داده و مشکل اصلی را بیابید.
▪ اگر سردردهای میگرنی بسیار شدید همراه با تهوع دارید، تا حد امکان درباره آن تحقیق کنید و مشکل خود را بشناسید.
▪ سعی کنید هر روز برای رفتن به محل کار خود در بهترین شرایط ممکن باشید. خوب استراحت کرده و صبحانه مناسبی خورده باشید.
▪ برای معاینه چشم خود به پزشک متخصص مراجعه کنید.گاهی سردردها نشانه ضعف چشم یا مشکلات دیگر بینایی هستند.
▪ محل کار خود را تا حد امکان راحت و بی تنش کنید.
▪ مهارتهای مذاکره و تنظیم کار خود را تقویت کنید و سعی کنید بدون فشار زیاد، از زمان معین شده برای انجام کار جلو باشید.
▪ اگر سردردتان از نوع معمولی است، همیشه داروی مناسب برای جلوگیری یا از بین بردن آنرا به همراه داشته باشید.
● تاحد امکان محیط کار خود را آرام و راحت نگه دارید
مشکلات با کارفرمای خود در میان بگذارید. بد نیست دمای اتاق و میزان سرو صدای آنرا هم بسنجید. تا حد امکان از وسایل کار طبی ergonomic استفاده کنید. شما باید ارتفاع میز و صندلی خود را کنترل کنید و کاملا روبروی کامپیوتر خود قرار بگیرید. همچنین برای وسایل روی میز خود از طبقه بندیهای رومیزی استفاده کنید تا نه تنها پیدا کردن لوازم برایتان راحت باشد، بلکه از سرو صدای کشو و کمد و مشابه آن هم راحت میشوید.
همچنین در کارهایی که با مونیتور انجام میشود(کامپیوتر، تلویزیونهای مدار بسته و ...) روشنی صفحه، فونت خط مورد استفاده و درشتی آن را کنترل کنید. مراقب باشید که صفحه پرش نداشته باشد و صفحه کلید راحتی باشد. اگر کار شما طوری است که ساعات طولانی با تلفن صحبت کنید، درخواست کنید یک گوشی headset برایتان تهیه کنند.
اگر در محیط کارتان مواد شیمیایی یا بودار موجود است (از حلالهای شیمیایی گرفته تا عطر قوی همکارتان) به آنها بگویید که این بو شما را بیمار میکند. در ضمن از تهویه مناسب اتاق هم اطمینان حاصل کنید.
شما میتوانید احتمال بروز سردرد خود را با تغییر حالت نشستن خود و خودداری از یکجا نشستن، کاهش دهید. گاهی از جای خود بلند شوید و تکنیکهای ساده و کوتاه مدیتیشن یا ماساژ گردن را یاد بگیرید و استفاده کنید. همچنین زمانی برای مرتب کردن کارهای نوشتاری و پرونده های خود اختصاص دهید ومدام آنها را با خود به خانه نبرید.
● اگر در محل کار دچار سردرد شدید
▪ یک استراحت کوتاه به خود بدهید.اگر امکان دارد به هوای آزاد بروید و به مدت ۱۵ دقیقه در سکوت استراحت کنید.
▪ به سرعت یک قرص مسکن معمولی مصرف کنید.
▪ برای کاهش تنش خود شقیقه های خود را ماساژ بدهید.
▪ با چند حرکت کششی به عضلات خود استراحت بدهید.
▪ اگر تشنه یا گرسنه هستید غذای سبکی میل کنید یا یکی دو لیوان آب بنوشید.
▪ اگر با کامپیوتر یا هر دستگاه مونیتور دار دیگری کار میکنید، کارتان را ترک کنید و مدتی به انجام کارهای دیگرتان بپردازید.
▪ اگر تمام اینها موثر نبود، مورد را به رئیس خود اطلاع داده و در یک کنج ساکت برای مدتی سرخود را روی میز گذاشته یا در صورت امکان دراز بکشید و چرت کوتاهی بزنید.

خنده، خنده می‌آورد

شاید تا به حال از این موضوع تعجب می‌کردید که چرا بعضی‌ها افراد شاد و سرحالی هستند اما شما نیستید و یا چرا در مورد همه‌چیز احساس خوب و خوشایندی دارند ولی شما ندارید. حالا اگر به شما بگوییم یکی از دلایل شادی افراد شاد این است که دوستان خوش‌روحیه و شادی دارند دیگر حتما تعجب شما چند برابر می‌شود...

ادامه نوشته

خنده قلب را هم درمان می‌کند

همان اندازه که قدم زدن های مستمر و نرمش های روزانه می تواند سلامت افراد را تضمین کند، تماشای یک فیلم کمدی هم در این زمینه موثر خواهد بود. محققان برای کسب این اطلاعات جدید ۲۰ فرد جوان را انتخاب کردند و مطالعات گسترده ای را روی آنها انجام دادند و در پایان متوجه شدند که وقتی افراد با دیدن یک فیلم کمدی می خندند سرعت جریان خونشان بالا می رود و قلبشان خیلی بهتر از گذشته کار می کند.توجه داشته باشید، وقتی که نرمش می کنید جریان خون شما تند تر می شود و خندیدن می تواند همین میزان سرعت را در سیستم گردش خون شما ایجاد کند.اگر چه خندیدن تا این اندازه می تواند مفید باشد، اما نباید آنرا جایگزین ورزش کرد و ورزش کردن را کنار گذاشت.

تاثیرات گریه

امروزه درباره قدرت درمانی اشک می‏نویسند: گریه کردن به ویژه از نوع معنوی آن، درست مانند خندیدن، فواید بسیاری برای سلامتی دارد؛ فشار خون را پایین می‏آورد و قدرت مجموعه بدن را افزایش می‏دهد. طی بررسی‏های سال ۲۰۰۲ م. مشخص شده است که ۸۵ درصد زنان و ۷۳ درصد مردان بعد از گریه کردن، احساس بهتری دارند.
به همان نسبت که گریه کردن می‏تواند باعث سلامتی شود، خودداری از آن و نگه‏داشتن خشم و غصه، می‏تواند مُضر باشد. تحقیقات نشان می‏دهد که سرکوب کردن احساسات با بالارفتن فشار خون، عوارض قلبی و سرطان ارتباط دارد. بدن ما از نظر ژنتیکی برای گریه کردن، برنامه ریزی شده است و انکار واقعیت، اثر مخرّبی بر سلامت جسمانی ما دارد. انکار واقعیت، یکی از بدترین سرکوب‏هایی است که به ظاهر از مکانیزم‏های دفاعی شمرده می‏شود.
روان شناسان می‏گویند در طول برنامه‏های زندگی - خواه برنامه‏های مثبت و بهینه یا برنامه‏های تلخ و گزنده زمانی که حس کردید می‏خواهید گریه کنید، با آن مقابله نکنید؛ زیرا گریه، یک واکنش احساسی سالم و طبیعی است.

وقتی فکر میکنیم در مورد انتخاب همسر درست عمل نکرده ایم

اینکه زنی بعد از عقد (و قبل از عروسی) بفهمد تفاهم ندارد و بخواهد طلاق بگیرد مساله کوچکی نیست تفاهم صد در صد براحتی تحقق نمیابد و هر زوجی با درصدی از تفاهم زندگی میکنند .
در بعضی از خانواده ها بحث طلاق براحتی مطرح میشود و نهایت امر بواسطه ندار بودن شوهر زن مهریه هم نمی خواهد و یا مهریه را میبخشد تا طلاق بگیرد .
در این قبیل خانواده ها تصور آن است که با طلاق اوضاع بهتر میشود و البته در ۹۰% اوقات خیلی بدتر میشود .
شاید تصور تعویض شناسنامه در زمان بکارت بعضیها را ترقیب میکند تا با پنهان ازدواج قبلی ازدواج دوباره بکنند !
که در این حالت فریب محقق شده و یک کلاهبرداری مسلم است و اگر هم ازدواج قبلی عنوان شود مسلم است که دید خوبی نسبت به آن زن پیدا نخواهند کرد .
در بعضی از خانواده های دیگر هم موضوع طلاق به این سادگیها نیست و خانواده سنتی تر است قبح طلاق در تفکر بعضیها بسیار زیاد است و براحتی راضی به این موضوع نمیشوند بعضی از خانواده ها آبروی خود فرزندان و حتی افراد فامیل را در گرو این موضوع میدانند .
در ابتدا لازم است که انتخاب با شناخت و صحیح باشد و تا جایی که میشود بعد از عقد طلاق صورت نگیرد چون موضوع ساده ای نیست .در قانون هم همین شرایط در نظر گرفته شده تا مرد براحتی نتواند طلاق دهد و زن هم براحتی نتواند طلاق بگیرد .
در چنین مواقعی باید سوال شود اگر تفاهم نیست و نبوده چرا اصولا عقد رخ داده؟
چرا بصورت مقطعی و با شرایط حقوقی محدود اقدام به محرمیت نمیشود تا آشنائی حاصل شود؟
آیا همینطور که این خانم تمایل به طلاق داشته و صرفا با نگرفتن مهریه و نه جبران زیانهای مادی و معنوی زوج میخواهد طلاق بگیرد اگر در ازدواج بعدی شوهر این خانم همین فکر را در مورد ایشان بکند که من تصور میکنم با این خانم تفاهم ندارم پس دیگر نظر این خانم مهم نیست مهریه هم ندارم بدهم لطفا دادگاه حکم طلاق بدهد این خانم فکر نمیکند در حق او ظلم میشود ؟عقد موضوع ساده ای نیست یک پیوند آسمانیست که در محضر خداوند و به کلماتی منشعب از فقه بر اساس موازین الهی رخ داده است .
شاید تصور این باشد که ازدواج و بعد طلاق ؟! اتفاقی نمی افتد که خب تفاهم نداشتیم .موضوع به این سادگیها نیست .
بعد از عقد طرفین( زن و شوهر) در قبال هم مسئول هستند تا یا بخوشی زندگی کنند و یا بخوشی از هم جدا شوند اگر در این ازدواج طرفی بر خلاف نظر طرف دیگر مایل نیست به زندگی ادامه بدهد حداقل تا جائی که میتواند بر جای زخمی که بر پیکر آبرو و حیثیت طرف مقابلش میزند مرهمی بگذارد و نظر او را برای این کار جلب کند نه اینکه با اجرای مهریه و نفقه و دادگاه و پاسگاه بخواهد تصمیم به فشار آوردن و ضربه زدن به مرد بکند این عمل آن خانم شبیه عمل مردی است که بخاطر عدم رضایت از زن و برای طلاق و جدائی زن خود را رها کند و برود تا زن هر کاری دلش خواست بکند و نهایت آن طلاق میشود .ولی این روش یک روش انسانی و منصفانه نیست. هیچ انسان شرافتمندی برای راحت شدن خود نمیتواند به دیگری آسیب برساند و البته نفع یک فرد نباید به قیمت آسیب دیگری تمام شود و حتی الامکان باید از راههایی که ضرری به دیگران نمیرسانند برای رسیدن به منافع اقدام کرد . این موضوع در ارتباط با عسر و حرج در قانون آورده شده است لذا وقتی اثبات عسر و حرج ادله ای ندارد طبیعیست قانون هم حمایتی برای از هم پاشیدن زندگی نمیکند .
و انصاف حکم میکند که با رضایتمندی نسبی دو طرف طرفین بر سر ادامه زندگی و یا طلاق توافق کنند .
اما متاسفانه بعضیها کارهایی میکنند که روی بازگشت به زندگی را ندارند و از طرف دیگر امکان طلاق هم نیست و در بلاتکلیفی میمانند .
البته امکانات و قوانین هم باید طوری طرح ریزی شوند که این آزار و اذیتها به حداقل مقدار خود برسد که بنظر میرسد ایجاد تغییرات اساسی در حقوق خانواده و نحوه برخورد با حقوق زن و شوهر لازم باشد تا بعنوان مثال حق مهریه برای زن براحتی نتواند زندگی را مختل کند و زندگی مشترک را بطرف طلاق پیش ببرد .
در طلاق یا توافق بشود و یا قانون تشخیص بدهد ادامه این زندگی غیر ممکن است و در غیر این صورت ابزار ناراحتی از دست طرفین اختلاف گرفته شود .
در ابتدا هم لازم است ازدواجها بر اساس شناخت صورت پذیرد و اگر بشود مشخصات طرفین از جهت تحصیلات و ازدواج قبلی و بیماریها در قسمتی مشخص شود تا با بروز فریبها امکان فسخ راحتتر ایجاد شود (البته این تدبیر باعث خواهد شد که کسی اصلا به فکر تدلیس و فریب نیفتد )

وقتی که ۵ سال یک عمر است!!!!

● زندگی مشترک و ضایعات دوران جدید
در این مطلب به شما می گوییم چرا پیوندهای زناشویی ناپایدار شده و برای تداوم عشق چه باید کرد
پس از این که جنیفر آنیستون در اوایل سال ۲۰۰۵ تصمیم به جدایی از برادپیت گرفت، این ستاره سینما رابطه خود را با همسرش چنین بیان کرد: «من می دانم که اگر ازدواجی به نتیجه نرسد همه، آن را کاری اشتباه ارزیابی می کنند. اما در کل من خودم را موفق می دانم چون «جنیفر» تا حد زیادی بر روی زندگی من تاثیرگذار بود. آشنایی ما هفت سال طول کشید که پنج سال از آن را زن و شوهر بودیم و این پنج سال بیشتر از ارتباط من با هر کس دیگری بود.» در سال های گذشته اگر کسی زندگی زناشویی پنج ساله اش را موفق می نماید همه به او می خندیدند.
بیشتر پیوندهای زن و شوهری تنها چند سال طول می کشد.

ادامه نوشته

هفت اشتباه منجر به طلاق

بخش اول
هرساله میلیون ها نفر در سراسر دنیا از یكدیگر جدا می شوند و خود، والدین و كودكان خود را دچار پیامدهای بعد از طلاق می كنند. متاسفانه آمار طلاق نیز در كشور ما به طرز وحشتناكی در حال گسترش است. پدیده طلاق از آنجایی برای جامعه شناسان حائز اهمیت است كه هسته مركزی خانواده های نسل آینده بشر در خطر است. امروزه زوج های جوان بدون توجه به عواملی كه والدین آنها در گذشته برای شناخت همسر مناسب استفاده می كردند ازدواج كرده و فكر می كنند كه روش های مطمئن ولی قدیمی گذشته برای زندگی در عصر حاضر كاربردی ندارند. متاسفانه ازدواج هایی كه این روزها صورت می گیرد بیشتر از آنكه جنبه خانوادگی داشته باشد جنبه عاطفی داشته و بدون شناخت كافی از روحیات و ویژگی های اخلاقی طرف مقابل صورت می گیرد. در كنار مواردی كه از درون باعث از هم پاشیدگی خانواده می شود گاه عواملی از دنیای خارج باعث ایجاد مشكلات گوناگون در محیط خانواده و نهایتاً طلاق می گردد. این مقاله براساس نظرات بیش از ده ها خانم و آقایی نوشته شده است كه از همسران سابق خود جدا شده اند و زمانی متوجه اشتباهات خود شده اند كه دیگر دیر شده و فرصتی برای آنها باقی نمانده بود ولی شاید هنوز برای شما دیر نشده باشد و بتوانید با انجام اقدامات موثر زندگی خانوادگی تان را از تباهی نجات دهید. اولویت مطالب ذكر شده براساس بیشترین مواردی است كه زندگی زناشویی را به سمت دروازه طلاق هدایت می كند.
۱- به والدین تان اجازه دخالت ندهید
این قانون طبیعت است كه هر موجودی در طبیعت روزی باید مستقل شده و روی پای خود بایستد. این حقیقت همان قدر كه برای حیوانات صدق می كند برای انسان ها نیز صادق است. انسان ها ازدواج می كنند تا مستقل شوند. اشتباهی كه تعدادی از والدین مرتكب می شوند این است كه آنها با نیت خیرخواهانه خود یا بعضاً سنگ اندازی در زندگی فرزندان خود دخالت می كنند. والدین با دخالت در زندگی فرزندان خود تنها زندگی آنها را تلخ می كنند. بعد از ازدواج اگر زن یا شوهر به طور كامل از والدین خود جدا نشده باشند احتمال بروز این مشكل در زندگی زناشویی آنها بیشتر است. معمولاً خانواده های تك فرزندی دوست ندارند كه فرزندان آنها بعد از ازدواج از آنها جدا شوند و بدون توجه به این نكته كه این كار ممكن است باعث به وجود آمدن مشكلاتی در زندگی زناشویی شود سعی می كنند تا همسر فرزند خود را مجبور به زندگی در خانه مشترك كنند. ممكن است زوجین به علت بعضی از مشكلات مالی بخواهند تا در خانه اقوام یا والدین خود زندگی كنند. بسیاری از زوج هایی كه از همسر خود طلاق گرفته اند به این موضوع اشاره می كنند كه دخالت های بی جای والدین نه تنها مشكلی را حل نمی كند، بلكه باعث جدایی آنها از یكدیگر می شود.
۲- از مشاور خانواده كمك بگیرید

ادامه نوشته

مهمترین عوامل طلاق

دادگاه خانواده پر است از زنان و مردانی که آمده اند پیمانی را که با همسر خویش بسته اند، به پایان برسانند. این زنان و مردان علل مختلفی را برای جدایی از همسر خود عنوان می کنند. به غیر از اینکه این پیمان های شکسته شده چه آسیبی را به آن ها و فرزندانی که دارند وارد می کند، بر بدنه اجتماع نیز آسیب هایی از این جدایی ها وارد می شود که قابل اغماض نیست و باید برای هر چه کمتر کردن این آمار تدبیری اندیشید.

ادامه نوشته

مهریه های سنگین

یکی از مهمترین موانع جوانان در مسیر ازدواج،‌امروز مهریه‌های بالاست. بسیاری از پسران با نبود استطاعت مالی و بدون توجه به پیامدهای عندالمطالبه بودن، مهریه‌های سنگینی را پذیرفته و پس از ازدواج، خود را دچار مشکلات جبران ناپذیری کرده‌اند.برخی از صاحبنظران عندالمطالبه بودن مهریه را دارای ایراد می‌دانند و معتقدند باید مقداری از مهریه که مرد استطاعت پرداخت آن را دارد، عندالمطالبه باشد.عضو کمیسیون حقوقی و قضایی مجلس هفتم درباره عندالمطالبه بودن مهریه اظهارداشت: مهریه دین و جزو حقوق شخصی و خصوصی افراد است و هیچ قانونی نمی‌تواند حق فردی افراد را تحت الشعاع قرار دهد.

ادامه نوشته

گره کور زندگی

مهریه ای كه امروزه در زمان ازدواج تعیین می شود با آنچه در گذشته بوده بسیار تفاوت دارد. در گذشته های دور مرد هنگام ازدواج با دختر مورد علاقه اش مالی را به او هدیه می كرد. این مال همان مهریه بود.
با گذشت زمان این هدیه كه به قول معروف جنبه نقدی داشت بتدریج به تعهد تبدیل شد و دیگر پرداخت یا تأدیه نمی شد، مگر زمانی كه قصد جدایی بین زوجین بود.

ادامه نوشته

شروط ضمن عقد را فراموش نکنید

ازدواج یک قرارداد است که حقوق و تکالیفی را بر دوش مرد و زن قرار می دهد، اما رسوم حاکم بر جامعه باعث شده ما کمتر به این مساله توجه کنیم. همه اوایل ازدواج توجه شان به حاشیه های ازدواج است؛ خواستگاری و مراسم عروسی، جهیزیه و... هیچ کس توجه نمی کند که پای یک قرارداد و عقد را دارند امضا می کنند و باید ببینند این قرارداد چه تعهداتی را بر دوش شان می گذارد.

ادامه نوشته

تاریخچه مهریه

می‏گویند در ادوار ماقبل تاریخ که بشر به حال توحش می‏زیسته و زندگی شکل قبیله‏ای داشته،به علل نامعلومی ازدواج با همخون جایز شمرده نمی‏شده است. جوانان قبیله که خواستار ازدواج بوده‏اند،ناچار بوده‏اند از قبیله دیگر برای خود همسر و معشوقه انتخاب کنند.از این رو برای انتخاب همسر به میان قبایل دیگر می‏رفته‏اند.در آن دوره‏ها مرد به نقش خویش در تولید فرزند واقف نبوده است;یعنی نمی‏دانسته که آمیزش او با زن در تولید فرزند مؤثر است.

ادامه نوشته

استعفا از زندگی مشترک!

زندگی در دنیای صنعتی همه مسائلش متفاوت است و گاه عجیب و غریب. تولدش، بزرگ شدنش، ازدواجش و حتی طلاقش. تا چند سال قبل طلاق پدیده ای مذموم و قبیح در جامعه به شمار می رفت و افراد در شرایط بسیار حاد به طلاق فکر می کردند و یا گاه آنقدر در پیچ و خم مراحل قانونی گم می شدند که بی خیال طلاق گرفتن از هم می شدند و سعی می کردند زندگی شان را ادامه دهند.اما حالا با گسترش نوعی از طلاق دیگر نیاز نیست کفش آهنین برای جدا شدن از هم بپوشند و یا فقط تنها به دلیل وجود مشکلات بزرگ به دادگاه مراجعه کنند. حال آنها می تواند به راحتی به دادگاه مراجعه کنند و بعد از مدت کوتاهی از دادگاه خارج شده و فاتحانه بگویند: "راحت شدم"

ادامه نوشته

طلا‌ق نامزدی

<ازدواج پیوندی بین دو جنس مخالف است، به شرط قرارداد اجتماعی که برای مشروعیت بخشیدن به‌این روابط جسمانی‌ ایجاد می‌شود.>۱
این پدیده اجتماعی شدیداً تحت تاثیر اوضاع اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی جامعه بوده و افزایش و کاهش، میزان، نوع و عوامل موثر بر آن ارتباطی تنگاتنگ با شرایط جامعه دارد و با توجه به‌ اینکه در یک ساخت اجتماع شکل گرفته یک نماد اجتماعی محسوب شده و در خود نابسامانی‌ها و به طور کل ویژگی‌های جامعه را منعکس می‌سازد.

ادامه نوشته

طلاق و از هم گسیختگی خانواده

خانواده پایه اساسی اجتماع و سلول سازنده زندگی است و در وسیعترین مفهوم کلمه، خاستگاه اعضای خویش و پناهگاه آنان است. این نهاد اجتماعی بهترین مکانی است که به اعضای خود احساس امنیت و آرامش می بخشد. اما خانواده همچون صدفی است که اگر پایه های آن سنجیده و درست بنا نشود، هرگز مرواریدی نخواهد پرورد و اگر این نهاد رو به از هم گسیختگی رود، مرواریدهای آن به سنگی بی ارزش تبدیل خواهند شد و چه بسا به جای عشق و محبت، کینه و دشمنی در کودکان بارور شود و در آینده ای نه چندان دور، جامعه ای را به آشوب کشاند.

ادامه نوشته

طلاق توافقی; بحران مدرن خانواده ایرانی

بررسی ها و گفته های فردی که مسئول پر کردن درخواست های طلاق بود نشان می دهد تمام زمان پرکردن فرم تنها ۱۰ دقیقه طول می کشد و در صورتی که زوجین کارهای دیگر مثل دادن آزمایش و پیدا کردن داور را سریع انجام دهند می تواند به سرعت هر چه تمام تر از زندگی در کنار هم استعفا دهند!
به گزارش ایونا، زندگی در دنیای صنعتی همه مسائلش متفاوت است و گاه عجیب و غریب. تولدش، بزرگ شدنش، ازدواجش و حتی طلاقش. تا چند سال قبل طلاق پدیده ای مذموم و قبیح در جامعه به شمار می رفت و افراد در شرایط بسیار حاد به طلاق فکر می کردند و یا گاه آنقدر در پیچ و خم مراحل قانونی گم می شدند که بی خیال طلاق گرفتن از هم می شدند و سعی می کردند زندگی شان را ادامه دهند.
اما حالا با گسترش نوعی از طلاق دیگر نیاز نیست کفش آهنین برای جدا شدن از هم بپوشند و یا فقط تنها به دلیل وجود مشکلات بزرگ به دادگاه مراجعه کنند. حال آنها می تواند به راحتی به دادگاه مراجعه کنند و بعد از مدت کوتاهی از دادگاه خارج شده و فاتحانه بگویند: «راحت شدم»

ادامه نوشته

تنش، بدبینی، بی‌اعتمادی

اگر قانون شرایط ازدواج دوم مرد را به صورتی که مطرح شده فراهم نماید، جامعه ممکن است با نوعی بحران خانوادگی و زناشویی مواجه شود.

ادامه نوشته

تنش، بدبینی، بی‌اعتمادی

اگر قانون شرایط ازدواج دوم مرد را به صورتی که مطرح شده فراهم نماید، جامعه ممکن است با نوعی بحران خانوادگی و زناشویی مواجه شود.

ادامه نوشته

آیا باید به خاطر فرزندانمان در یک ازدواج ناموفق بمانیم؟

در چند سال اخیر مقالات متعددی در زمینه طلاق و آمار روبه رشد آن چاپ شده که همگی نشان دهنده اهمیت این معضل اجتماعی و عوارض ناشی آن است. رشد حدود ۳ درصدی طلاق در مدت تنها ۵ سال (۱۳۸۵-۱۳۸۰ ) این پرسش را به ذهن می‌آورد که تغییر چه عامل و یا عواملی در چند سال اخیر باعث رشدی چنین بی‌سابقه شده و را حل آن چیست؟

ادامه نوشته

۱۰ نشانه برهم خوردن زندگی مشترک

آمار جدید را شنیده اید ۱۰ مرد ازدواج کرده را در یک اتاق قرار دهید خواهید دید که نیمی از آنها خواهان طلاق می شوند. آمار وحشتناکی است، اما حقیقت دارد. این روزها طلاق به صورت یک شغل پر در آمد برای کسانی که ازدواج را به هم جوش می دهند و وکلایی که در طلاق گرفتن به افراد کمک می کنند در آمده است و بازار آن حسابی گرم است.
در این جا یک حقیقت دیگر هم وجود دارد: مردها خیلی کمتر از زن ها به طلاق فکر می کنند. بر اساس تحقیقات در حدود ۶۶ تا ۷۵ درصد از کل درخواست های طلاق از جانب خانم ها ارائه داده می شود.

ادامه نوشته

یک اشتباه و هزار خطا

نحوه مواجهه دولتمردان کنونی با خطاهایی که انجام می دهند، مرا یاد مرحوم ابوعلی سینا می اندازد که زمانی فرموده بود اگر برای یک اشتباه هزار دلیل بیاورید، هزار و یک خطا کرده اید. مسوولان کنونی دولت معمولاً در برابر اشتباهات و ناکامی های خود ابتدا فرافکنی می کنند و دیگران را در جایگاه متهم و سپس مجرم می نشانند و اگر با این روش نتوانند مشکل را از چشم مردم پنهان سازند، با اتخاذ تصمیمات نادرست دیگری سعی در جبران اشتباه قبلی خویش می کنند. نمونه های کاربرد این استراتژی را در موارد متعددی در طول سه سال گذشته شاهد بوده ایم و نمونه اخیر آن(که بعید است آخرین نمونه باشد) مربوط می شود به خطای بزرگ سازمان سنجش آموزش کشور و وزارت علوم در گزینش داوطلبان ورود به دانشگاه ها در سال جاری.
حتماً می دانید از زمان اعلام اسامی پذیرفته شدگان تا به امروز تنش و اضطراب زیادی در میان تعداد قابل توجهی از داوطلبانی که احساس می کنند حق شان ضایع شده است به وجود آمده و اعتراض آنها برخی از دستگاه های مرتبط با موضوع را به واکنش واداشته است. البته مسوولان وزارت علوم براساس همان راهبرد مورد اشاره درصدر این یادداشت، ابتدا همه تقصیرها را به گردن مصوبه شورای عالی انقلاب فرهنگی مبنی بر گزینش بومی و بعد خود داوطلبان که دقت کافی در انتخاب رشته و محل تحصیل خویش نکرده اند، انداختند، ولی چون این ترفند به نتیجه نرسید، روز گذشته اعلام کردند ۱۰ درصد به ظرفیت برخی رشته های پرطرفدار در دانشگاه های طراز اول تهران می افزایند، تا بدین ترتیب معترضان را خاموش سازند و همه چیز به خوبی و خوشی پایان یابد. متاسفانه اعمال این تصمیم نادرست آثار و عوارض منفی زیادی خواهد داشت که مصداق همان جبران خطا با خطاهای بزرگ تر است و من مختصراً به بعضی از آنها اشاره می کنم.
۱) اگر طرح بومی سازی گزینش دانشجو که ظاهراً در شورای عالی انقلاب فرهنگی به تصویب رسیده است به درستی اجرا شده باشد، مواردی وجود دارد که مسوولان محترم کنکور باید برای آنها جواب قانع کننده یی ارائه دهند. مثلاً گفته می شود داوطلبی از قم که سال گذشته جزء ۴۰ دانش آموز منتخب برای شرکت در المپیاد ریاضی بوده است و امسال رتبه ۲۰۰ کنکور را دارد، در رشته ریاضی دانشگاه صنعتی شریف پذیرفته نشده است، در حالی که برخی از قبول شدگان تهرانی در همین رشته دارای رتبه پنج رقمی هستند.
۲) براساس اطلاعات واصله، تعداد زیادی از قبول شدگان دانشگاه صنعتی شریف و دانشکده فنی تهران(که در رشته فنی و مهندسی بهترین اند) دارای رتبه های پایینی هستند که از سال ۱۳۴۹ تاکنون که آزمون ورودی دانشگاه ها به صورت سراسری برگزار شده، بی سابقه است.احتمالاً در سایر رشته ها و دانشگاه های اعلام شده (پزشکی، دندانپزشکی، داروسازی) نیز همین وضعیت وجود دارد ولی بنده اطلاعات آنها را در اختیار ندارم. این امر نشان می دهد سیستم گزینش امسال اشکالاتی داشته است که بدون برطرف کردن آنها و گزینش مجدد مشکل به طور عادلانه برطرف نخواهد شد. البته ورود داوطلبانی که از نظر علمی آمادگی تحصیل در رشته ها و دانشگاه های طراز اول را ندارند مشکلات زیادی برای خود آنها و نیز برای این دانشگاه ها در سال های آینده ایجاد خواهد کرد که مسلماً حل آنها ساده نخواهد بود.
۳) تصمیم وزارت علوم برای افزایش ۱۰ درصدی ظرفیت رشته ها و دانشگاه های پرطرفدار تهرانی گرچه ممکن است بعضی از معترضان را خاموش سازد ولی مشکلات و سوالات تازه یی ایجاد می کند، از جمله اینکه اولاً تکلیف کسانی که در گزینش اولیه به ناحق در این رشته ها گزینش شده اند، چه می شود و ثانیاً مگر این دانشگاه ها ظرفیت اضافی داشته اند که به این راحتی می توان ۱۰ درصد به آن افزود و ثالثاً اگر چنین ظرفیت خالی در این دانشگاه وجود داشته چرا از ابتدا ظرفیت کامل این رشته ها مدنظر قرار نگرفته است و... تا آنجا که بنده اطلاع دارم دانشگاه صنعتی شریف حتی برای همان تعداد پذیرفته شده یی که ابتدائاً اعلام شده است، امکانات کافی ندارد چه برسد به پذیرفته شدگان جدید که بر دانشگاه تحمیل می شود.
۴) ده درصد ظرفیت جدید علی القاعده به داوطلبان شهرستانی اختصاص می یابد که به علت اعمال طرح بومی سازی و به رغم داشتن رتبه های خوب از ورود به دانشگاه و رشته مورد علاقه خود محروم مانده اند. در اینجا این سوال پیش می آید که سازمان سنجش براساس چه اطلاعاتی دریافته است که با افزایش ۱۰ درصدی ظرفیت (نه بیشتر و نه کمتر) در رشته ها و دانشگاه های هدف، این بی عدالتی در حق داوطلبان شهرستانی جبران می شود. علاوه بر آن مسلماً این نوع افزایش ظرفیت مشکلات بسیاری را از نظر امکانات رفاهی و تامین خوابگاه برای همه دانشجویان و پذیرفته شدگان جدید شهرستانی و نیز دانشگاه های مظلوم ایجاد می کند که بار آن تا مدت ها بر دوش این دانشگاه ها سنگینی خواهد کرد.
۵) چون آقای رئیس جمهور در هفته های اخیر به استفاده از نخبگان در برنامه ریزی ها و مدیریت های دولتی تاکید کرده اند، خوب است مسوولان محترم وزارت علوم و سازمان سنجش اعلام کنند رتبه خود ایشان در دوران شرکت در کنکور دانشگاه ها چند بوده است. شاید پاسخ این سوال کلید کشف ریشه مشکلات ایجادشده در این بخش (و در سایر بخش های دولت) باشد. آن طور که یکی از دوستان می گفت بعضی از این مسوولان محترم در سال اول شرکت در آزمون دانشگاه ها از مردودین کنکور محسوب شد ه اند و اگر این امر واقعیت داشته باشد باید امیدوار بود که چنانچه مدیریت مراکز تخصصی از این نوع به نخبگان کنکور سپرده شود، لااقل در سال های آینده مشکلاتی با این وسعت و آثار مخرب اجتماعی ایجاد نشود. در انتها پیشنهاد می کنم اگر مسوولان وزارت علوم گزینش مجدد را ضروری یا به صلاح نمی دانند لااقل اولاً به صراحت بابت اشتباهاتی که رخ داده است عذرخواهی کنند و ثانیاً رتبه نفرات آخر قبول شده در کلیه رشته ها و دانشگاه های کشور در سهمیه های مختلف را اعلام کنند تا میزان اعتبار تصمیم ایشان برای مردم روشن شود.

بررسی مشکلات حذف کنکور

طرحی که نمایندگان مجلس هفتم در دوم خرداد۱۳۸۶ تصویب کرده اند، این است که تا سال ۱۳۹۰ به تدریج کنکور حذف می شود و ملاک پذیرش دانشجویان برای ورود به دانشگاه ها، معدل سه امتحان نهایی سالانه و کشوری، در سه سال دوره دبیرستان خواهد بود. و متولی برگزاری این امتحانات هم وزارت آموزش و پرورش خواهد بود. و به این صورت سازمان سنجش نقش اساسی خود را در برگزاری کنکور و انتخاب دانشجو از دست می‌دهد.

ادامه نوشته

با نیت الهی در جلسه آزمون حاضر شوید

ما می خواهیم با ارایه نكته هایی چند، شما را برای موفقیت در این آزمون یاری كنیم، پس با ما همراه باشید.
● شب قبل از آزمون
به عقیده روان شناسان، اساسی ترین عامل موفقیت در كنكور آرامش است.
تكنیكهایی برای كاهش اضطراب در جلسه آزمون وجود دارد كه عبارتند از:
▪ شب قبل از آزمون با خدا راز و نیاز نمایید و با توجه و اعتماد به پشتیبانی خداوند، كارتان را به خدا واگذار كنید و با نیت الهی و وضو از خانه خارج شوید.
▪ سعی كنید شب قبل از آزمون راحت بخوابید؛ زیرا بی خوابی و خستگی جسمی موجب تشدید اضطراب می شوند.
▪ به هیچ كس قول قبولی حتمی در آزمون را ندهید؛ زیرا این قولها شما را در تنگنا قرار می دهد و این پرسش آزاردهنده در جلسه آزمون به شما هجوم می آورد كه اگر قبول نشوم چكار كنم؟ و همین عامل، شما را دچار اضطراب كرده و موجب می شود كه نتوانید به خوبی به سؤالات پاسخ دهید.
▪ قبل از حركت برای شركت در آزمون به مدت چند دقیقه تمرین ریلكسیشن یا آرامش عضلانی را انجام دهید. به این ترتیب كه در حالت نشسته یا درازكش سعی نمایید به طور آهسته، عمیق و منظم نفس بكشید. سپس حدود ۵ ثانیه نفس را در سینه نگه دارید و به آرامی هوا را بیرون بدهید و سعی كنید با هر نفسی كه می كشید، خود را آرام تر احساس كنید.
حالا خود را كاملاً رها كنید و به آرامی تمام بدنتان را شل كنید، از ابروهایتان و پلكهایتان تا نوك انگشتان پایتان و به طور آرام و منظم نفس بكشید، با این تمرین خواهید دید كه مقدار زیادی از تنشهایتان كاسته خواهد شد.
دكتر قاسم انصاری رنانی، استاد مدیریت رفتار سازمانی و بهره وری در دانشگاه علامه طباطبایی تهران نیز در این زمینه می گوید: من به بچه ها توصیه می كنم كه روز پیش از امتحان كنكور استراحت كنند، ولی در عین حال من نظر گروهی را كه معتقدند روز قبل از امتحان نباید درس خواند، قبول ندارم.
به نظر من افراد در روز و شب آخر ضمن اینكه استراحت می كنند نباید روال عادی درس خواندنشان را ترك كنند، استراحت در روز آخر از خواندن مهمتر است، ولی باید خواندن را هم كنار نگذارند و نكته های كوتاه و فرمولهایی را كه در طول این مدت یادداشت كرده اند، مرور نمایند؛ چون با این كار مثل این است كه ذهنشان را برای رویارویی با آزمون كنكور آماده می كنند.
وی تأكید می كند: داوطلبان باید حتماً روز قبل از كنكور حوزه امتحانی خود را مشخص كنند؛ زیرا این كار كمك می كند كه انرژی ذهنی و جسمی آنان در روز امتحان صرف جستجو برای یافتن محل آزمون نشود، همچنین تمام لوازم مورد نیاز مانند مداد، پاك كن، تراش و... را روز قبل از آزمون آماده كنند و سعی نمایند حتماً زودتر در محل جلسه حاضر شوند.این استاد دانشگاه اضافه می كند: دیر رسیدن به جلسه آزمون مقدار زیادی از انرژی را كاهش می دهد و ممكن است به دلیل فشار روحی دقایق اولیه امتحان به انسجام فكری نرسند و وقت زیادی از آنان به هدر برود.
وی خاطرنشان می كند: بهتر است شب قبل از آزمون غذای ساده ای را میل نمایند و صبح زود از خواب برخیزند و ابتدا حمام كنند و هنگام صبحانه حتماً آبمیوه بنوشند و از خوردن شیر پرهیز نمایند.
● تكنیكهای تست زدن
شاید اولین لحظات شروع آزمون سخت ترین و اضطراب آورترین لحظات آن باشد، اما با یك مدیریت صحیح می توان بر این اضطراب غلبه كرد.
سعید محبی، كارشناس مسایل آموزشی با اشاره به اینكه بسیاری از افراد در ابتدای جلسه آزمون دچار دلشوره می شوند، می گوید: توصیه من به داوطلبان این است كه لحظات قبل از شروع آزمون را به ذكر خداوند و خواندن دعاهای كوتاه بپردازند و به محض گرفتن دفترچه آزمون به خود تلقین كنند كه خدا با آنان است و به نحو شایسته از عهده این امتحان بر خواهند آمد.
وی درباره شیوه پاسخ دادن به سؤالات اظهار می دارد: داوطلبان باید اولاً هنگام تحویل گرفتن دفترچه آزمون به تمام سؤالات توجه نكنند؛ زیرا این كار، آنان را دچار اضطراب می كند.
دوم اینكه با توجه به زمان آزمون، از یك سو از عجله بیش از حد بپرهیزند و از سوی دیگر وقت زیادی را صرف سؤالی نكنند كه توان پاسخگویی به آن را ندارند، بلكه باید این سؤالات را علامت زده و به سراغ سؤالات بعدی بروند و در پایان در صورت اضافه آوردن زمان روی این سؤالات فكر كنند؛ زیرا در این صورت علاوه بر بالا رفتن اعتماد داوطلب به خاطر پاسخگویی به بیشتر سؤالات، فكرش بهتر كار می كند و می تواند روی سؤالاتی كه پاسخ نداده، تمركز بیشتری داشته باشد و چه بسا به بسیاری از آنها پاسخ دهد.
وی اضافه می كند: داوطلبان بهتر است سؤالات را از دروسی كه در آنها مهارت بیشتری دارند، آغاز كنند و هیچ درسی را كنار نگذارند و همچنین تستهایی را كه بین سه گزینه مشكوك هستند، با علامت منفی مشخص كرده و از آنها رد شوند، اما اگر بین دو گزینه احتمال صحیح بودن را می دهند و می دانند كه یكی از آنها درست است، حتماً یكی را پاسخ بدهند.
این كارشناس مسایل آموزشی تأكید می كند: از آنجا كه معمولاً اولین پاسخی كه به ذهن داوطلبان می رسد، پاسخ صحیح است، من به داوطلبان توصیه می كنم كه سؤالاتی را كه در دفعه اول با اطمینان پاسخ داده اند، دیگر آنها را در دفعه های بعد نخوانند.
داوطلبان گرامی! شما تلاش خود را كرده اید، پس با آرامش خاطر و توكل بر خداوند با رعایت نكاتی كه ذكر شد، در جلسه آزمون شركت كنید و به یاد داشته باشید كه خدا بهترین پشتیبان شماست. ما هم برای موفقیت شما دعا می كنیم.

محمد توسلی، روان شناس

این تست ها از کجا می آیند

بالای برگه های پاسخنامه كنكور یك مستطیل خالی كوچك هست كه روی آن نوشته اند: «داخل این كادر چیزی ننویسید.» داوطلبان آزمون سراسری همیشه این وسوسه را داشته اند كه داخل این كادر چیزی بنویسند و همیشه هم می ترسیده اند كه نكند این وسوسه حواسشان را پرت كند و باعث شود در طول مدت كنكور واقعاً نقطه ای، خطی یا علامتی درون مستطیل بكشند و زحمت یك سال درس خواندن را به باد بدهند. آنها مثل جانشان در طول سه، چهار ساعتی كه روی صندلی دسته دار نشسته اند و به سیاه كردن یكی از چهار گزینه مشغولند، از این كادر سفید و تهی مواظبت می كنند. با این حال، با تردید به خود می گویند كه احتمالاً این كادر هم چیز مهمی نیست و هشدار بالای آن هم بیشتر برای ترساندن داوطلب است. ولی حقیقت این است كه نوشتن علامتی در این مستطیل رازآلود گناهی نابخشیدنی است. هر سال ۳۰۰- ۲۰۰ نفر از داوطلبان داخل این كادر چیزی می نویسند و خود را بدبخت می كنند. رئیس مركز آزمون سازی و روان سنجی سازمان سنجش آموزش كشور می گوید: «این كادر یك بررسی محرمانه است كه امتحان می كند حتماً پاسخنامه اصل و غیرتقلبی باشد. اگر یك نقطه داخل آن بیفتد دیگر پاسخنامه تصحیح نمی شود.»

ادامه نوشته

آینده از آن زنان است

برخلاف تصور عموم و یا حتی برخی از مسئولان كه افزایش ورود دختران در دانشگاه را ناشی از ازدیاد جمعیت آنان در مقابل پسران می دانند و علت آن را بحران پس از جنگ معرفی می كنند، دكتر حبیب الله زنجانی، جمعیت شناس و عضو ستاد عالی سرشماری كشور اعلام كرد: از هر ۱۰۰۰ نوزاد زنده متولد شده، حدود ۵۱۲ نفر پسر و ۴۸۸ نفر دختر است و این یعنی ۴۹ درصد جامعه را زنان و ۵۱ درصد را مردان تشكیل می دهد. وی ادامه داد: در سنین بالاتر در صورتی كه جامعه مهاجر پذیر باشد این نسبت به هم می خورد و تغییرات جزیی حاصل می شود كه در نتیجه آن، توازن در هر دو جنس برقرار می شود. وی گفت: برعكس چیزی كه گاهی اوقات به عنوان بحران جمعیت از نظر تركیب جنسی در ایران مطرح می شود، وجود ندارد. رشد جمعیت ایران كنترل شده است، به طوری كه رشد جمعیت كشور ۲/۱ درصد اعلام شده كه این رشد متناسبی است.

ادامه نوشته

آوار خوابگاه بعد از سد کنکور

قبل از ورود به دانشگاه، استقلال از خانواده و زندگی با همسن و سالان تصوری رویایی و رمانتیک از زندگی خوابگاهی در ذهن افراد ایجاد می‌کند. اما با ورود به دانشگاه و اقامت در خوابگاه با افرادی از فرهنگ‌ها و شخصیت‌های مختلف، اسکان در شهری غریب و زندگی دراتاق‌های تنگ و تاریک با حداقل امکانات رفاهی و تفریحی کافی است تا همه آنچه را در ذهن داشتند نابود سازد.

ادامه نوشته

۸ روش موثر برای موفقیت در دانشگاه

اگر قصد دارید به هدفتان دست پیدا كنید، یك محل مناسب برای خودتان پیدا كنید. می‌توانید از كتابخانه، كلاس‌های مطالعه و یا حتی یك كلاس خالی استفاده كنید.
۱) مكان
اگر قصد دارید به هدفتان دست پیدا كنید، یك محل مناسب برای خودتان پیدا كنید. می‌توانید از كتابخانه، كلاس‌های مطالعه و یا حتی یك كلاس خالی استفاده كنید.
۲) عادت كنید
به انجام روزانه تكالیف مـطالعه دروس به‌طور سطحی آنهم یك شب قبل از امتحان، نمی‌تواند موفقیت شما را تضمین كند. سعی كنید هر روز بـرای مطـالـعه درس هـمـان روز وقت بگذارید. از وقت اضافه میان كلاس‌ها برای مـرور درس ساعت بعد استفاده كنید
۳) كمك هست!
▪ دنبال آن بروید تا پیشرفت كنید
چه نمرات شما بالا باشد، چه كمترین نمره‌ها را بگیرید، باز هم تحت هر شرایطی می‌توانید توانایی‌های خود را ارتقا بخشید. در مورد روش‌های یادگیری مطالب بیشتری مطالعه كنید. ارتباطتان را با اساتید و معلمان خصوصی افزایش دهید. از راهنمای مطالعه و مراكز خدمات آموزش و كمك آموزشی كمك بگیرید.
۴) یادداشت برداری كنید
از یك دفترچه یادداشت یا تقویم دیواری استفاده كنید. برای انجام تكالیف روزانه خود وقت بیشتری را در نظر بگیرید. سعی كنید تكالیف خود را زود تر از موعد مقرر انجام دهید و خودتان را برای امتحانات از قبل آماده كنید.
۵) انرژی بگیرید، غذا، خواب، ورزش
خستگی و استرس قابلیت ادراك و میزان حافظه را كاهش می‌دهند. غذای مناسب بخورید، به طور مرتب ورزش كنید، و به اندازه كافی بخوابید
۶) حرفه‌ای عمل كنید
با آمادگی كامل سر كلاس‌ها حاضر شوید و از تمام مطالب یادداشت برداری كنید. سعی كنید تا آنجایی كه می‌توانید غیبت نداشته باشید. استفاده از یادداشت‌های دیگران نمی‌تواند به اندازه نوشته‌های شخصی، برایتان مفید باشد.
زمان یادداشت‌برداری به مسائلی كه روی آنها تاكید می‌شود و مثال‌های مختلف توجه بیشتری مبذول دارید. در پایان كلاس نزد استاد بروید و پرسش‌های خود را مطرح نمایید. سعی كنید تمام مطالب را به تدریج مطالعه كنید تا شب قبل از امتحان با توده‌ای از مطالب جدید روبه‌رو نشوید.
۷) كاری كنید تا مطالب كلیدی در ذهنتان باقی بمانند
فعال باشید! برای خودتان مثال بیاورید، از روش‌های تقویت حافظه استفاده نمایید، خلاصه‌برداری كنید، لغات كلیدی را به خاطر بسپارید، زیر مطالب مهم خط بكشید، و در حاشیه كتاب نكات مهم را یادداشت كنید. سعی كنید درس را برای خود جذاب كرده و از قدرت خلاقیت بیشتری استفاده كنید.
۸) خودتان را برای هر نوع امتحانی آماده كنید
تا جایی كه ممكن است سعی كنید نوع امتحان، توانایی‌های شما را محدود نكند. خودتان را برای هر مدل امتحانی آماده كنید ( به عنوان مثال امتحان تستی). دستورالعمل انجام امتحان را به خوبی مطالعه كنید و ببینید كه برای پاسخ دادن به هر سوال چه مدت زمانی در نظر گرفته شده. از پرسش‌های آسان تر شروع كنید تا اعتماد به نفستان افزایش پیدا كند.

آخرین توصیه ها به داوطلبان کنکور

داوطلبان عزیز و پرتلاش خسته نباشید. مطمئنم که همگی شما علاقه مند هستید که به نحو مطلوبی امتحان بدهید و انشاءا... موفق شوید. اما باید بدانید که قبولی در دانشگاه یکی از راه های رسیدن به موفقیت است . در این روزهای پایانی ممکن است داوطلبان دچار نگرانی ، دلهره و اضطراب شوند. اضطراب و نگرانی در امتحان کنکور تا حدودی نوعی واکنش طبیعی تلقی می شود که باعث بالابردن توانایی و قدرت بدن جهت مقابله با امر مورد نظر است . لذا این پدیده در حد معمول آن نه تنها آسیبی به شخص نمی رساند بلکه با بالابردن توان فیزیولوژیک بدن،مفید هم خواهد بود .
● راهکارهای عملی جهت موفقیت بیشتر
۱) توکل به خدا کنید که همانا با یاد و نام اوست که دلها آرامش پیدا می کند. هنگام تلاوت قرآن در جلسه کنکور به اینآوای ملکوتی و روح بخش،گوش جان بسپارید .
۲) سعی کنید در شب آزمون خواب شما در حد طبیعی-هشت ساعت در شبانه روز-باشد . فکر این که باید امشب آرام بخوابم ممکن است شما را دچار بی خوابی کند . بدین لحاظ پیشنهاد می شود با مقدار کمی نرمش و گرفتن دوش با آب ولرم و با یاد خدا بخوابید.
۳) قبل از امتحان به هیچ وجه به فکر نتیجه نباشید . سعی کنید به وظیفه خود عمل کنید؛ یعنیاستفاده مطلوب از وقتی که در اختیار دارید .
۴) شب امتحان مطالعه نکنید . ممکن است مطالبی را یاد بگیرید اما اگر به مطالعه بپردازید در جلسهآزمونخسته خواهید شد که ضرر و زیان آن بیش از نفع آن است ، چون کنکور انرژی لازم را می طلبد .
۵) در روزهای آخر اگر خلاصه نوشته دارید همان ها را مرور کنید و به دروس سنگین و سخت نپردازید.
۶) روز قبل از امتحان به محل برگزاری امتحان بروید و در ورودی آن را شناسایی کنید،زیرا از لحاظ روانی اثر خوبی دارد .
۷ـ همه وسایلی را که لازم دارید،از نوع مرغوب تهیه کنید ( ۲ عدد مداد از نوع نرم – پاک کن ، تراش ) و در کیف قرار دهید .
۸) قبل از امتحان به توانایی های خود و آنچه که می توانید جواب دهید فکر کنید .
۹) قبل از خارج شدن از منزل،وسایل مورد نیاز خود ازقبیل کارت شناسایی ، کیف و .... را وارسی کنید تا چیزی کم و کسر نداشته باشید.
۱۰) روز امتحان را با آرامش آغاز کنید . از موقعیت هایی که ممکن است به شما فشار و استرس وارد کند،بپرهیزید ( مثلاً با برادر و خواهر خود بگومگو و... نکنید . )
۱۱) حتماً روز امتحان صبحانه میل نمایید . صبحانه،مقویوکم حجم باشد. یک ساعتقبل از امتحانهمچیزی نخورید.
۱۲) از ورود در جمع افرادی که قبل از برگزاری امتحان از همدیگر سؤال می کنند،خودداری کنید؛ چون ممکن است بعضی سئوالات را بلد نباشید و احساس ضعف و ناتوانی کنید .
۱۳) اگر قبل از امتحان با دوستان مواجه شدید و از شما پرسیدند که آمادگی دارید یا خیر،شکسته نفسی نکنید . با اعتماد به نفس اعلام کنید با زحماتی که کشیده ام امیدوارم .
۱۴) موفقیت هاییراکه تا به حال کسب کرده اید بررسی کنید،حتی موفقیت های کوچکتان را . اعتماد دادن به خود و به تصویر کشیدن توانایی هایتان،اثر مثبت و سازنده ای دارد .
۱۵) با این تصور که باید صد در صد سئوالات را پاسخ دهید،به جلسه امتحان نروید. زیرا اگر چند سوالات را نتوانید جواب دهید ممکن است دچار اضطراب ، دلهره و نگرانی شوید .
۱۶) به هنگام توزیع ورقه های آزمون،ابتدا نام و نام خانوادگی و شماره داوطلبی خود را بررسی کنید که اشتباهی رخ ندهد .
۱۷) آزمون را با پاسخگویی به درسی که آمادگی بیشتری در آن دارید شروع کنید .
۱۸) وقت خود را به طور صحیح و با توجه به تعداد سئوالات، بین دروس مختلف تنظیم کنید . مثلاً اگر برای اولین ماده امتحانی ۲۲ دقیقه در نظر گرفته شده سعی کنید به نحوی عمل کنید که در پاسخگویی را همان زمانی که در نظر گرفته شده،به اتمام برسانید .
۱۹) در مورد سؤالاتی که تردید دارید درنگ نکنید و وقت را هدر ندهید . با مداد در گوشه پرسشنامه علامت بزنید تا در فرصتی که باقی مانده به آنها بپردازید .
۲۰) به دیگران توجه نکنید که به سرعت مشغول پاسخگویی هستند . سعی کنید با حفظ خونسردی و روش منطقی به پاسخگویی سئوالات بپردازید .
۲۱) گزینه ای را که به عنوان صحیح علامت زده اید،دوباره تغییر ندهید چون تجربه نشان داده است که هفتاد درصد گزینه هایی که دوباره تصحیح می شوند، اشتباه از کاردر می آیند.
۲۲) سرعت و دقت خودتان را بالا ببرید . مَثـَل مشهوری است که خواندن دقیق و فهم سؤال، نصف جواب است . در هر سئوال نکته خاصی نهفته است که دقت شما را می طلبد.مثلاً کلمات"معمولاً" ،"تا حدی" ،"همیشه" ،"هر" ،"همه" و .... را نادیده نگیرید و زیر این کلمات را خط بکشید. مخصوصاًبهافعال منفی توجه کنید. سئوال و همه گزینه ها را بخوانید و سپس به آن جواب دهید .
۲۳) این نکته را فراموش نکنید که شما تا حد امکان تلاش خودتان را نموده اید . به خدا توکل کنید و به فضل و یاری اش امیدوار باشید و با آمادگی کامل در آزمون شرکت کنید .وبه خاطر داشته باشید که زندگی سراسر آزمون است : این اولین و آخرین آنها نخواهد بود .

زوج های ناموفق بخوانند!

بدیهی است که در شرایط اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی و سیاسی زندگی امروزی، تقریبا در همه خانواده ها مسائل و مشکلاتی وجود دارد. بنابراین، در اصل وجود مشکلات و اضطراب ها، نمی توان هیچ گونه تردیدی داشت; اما آن چه مهم است، نحوه اندیشه و روش های مقابله با این مشکلات است. در این جا به ذکر شیوه هایی می پردازیم که زوج های موفق در مقابله با مشکلات و اضطراب های زندگی از آنها استفاده می کنند. این شیوه ها عبارتند از:

ادامه نوشته

تفاهم ، در عین تفاوت

جهان هستی و خلقت بر زوجیت استوار شده است؛ زوجیت قانون حیات و بقاست. در میان انسان‌ها حساس‌ترین انتخاب در طول زندگی، انتخاب همسر است که براساس آن نهاد خانواده شکل می‌گیرد.

ادامه نوشته

تفاهم چیست؟

این امر ثابت شده است که زن و مرد متفاوت آفریده شده اند و از نظر جسمی، ژنتیکی و روحی روانی با هم تفاوتهای زیادی دارند. با در نظر گرفتن تفاوتها می توان درک کرد که هر یک از این دو می توانند خصوصیات خاص خود را داشته باشند که مختص جنس مذکر یا مونث می باشد. و در همه افراد، از آن نوع جنس بطور کم و یا زیاد مشاهده می شود. البته در همه موارد استثنا هایی نیز وجود دارد. ولی در کل این خصوصیات و تفاوتها می توانند د ر رفتار و اعمال انسان تاثیر به سزایی داشته باشند.

ادامه نوشته

آیا واقعاً دعوا نمک زندگی است ؟

گاهی اوقات در مجلات و یا کتاب ها می خوانید که «دعوا نمک زندگی است» و گهگاه از بعضی دوستان و آشنایان می شنوید که می گویند گاهی قهر و دعوا موجب تداوم زندگی زناشویی می شود. این عده از یک حقیقت کلی در مورد آدمی بی خبرند و آن این است که احساسات انسان همانند آتش است. که با یک جرقه کوچک شروع می شود و آنچنان زبانه می کشد که ممکن است همه چیز را در اطراف خود بسوزاند و به خاکستر تبدیل کند؛ و بر روی مشتی خاکستر زندگی کردن غیرممکن است.

ادامه نوشته

آب شدن یخ فاصله‌ها

هر وقت فردی در زندگی خود دچار استرس، بلاتکلیفی یا حتی آسیب می‌شود، یکی از مؤثرترین روش‌های رفع این مسائل آن است که با صحبت و به عبارت دیگر، درددل کردن این هیجانات را برطرف کند.

ادامه نوشته

۳ قانون ساده و اساسی در زندگی مشترک

هر ازدواج ، دارای دست اندازهایی است که شاید گاهی مشکلاتی را در مسیرخود به وجود آورد؛ باید درست راندن را یاد بگیریم، قبل از این که با یکی از همین دست اندازها در چاله بیفتیم.
مهم نیست چقدر در بزرگراه زندگی مشترک پیش رفته اید، باید قوانین ساده و اساسی مسیر را بلد باشید. پیروی از این قوانین آسان نیست، اما بسیار مهم است. عمل کردن به آن ها پیوند ازدواج تان را محکم تر می کند، و همه چیز- لذت، روابط زناشویی، اعتماد و عشق- بهتر از همیشه خواهد بود.

ادامه نوشته

من و همسرم یک زندگی عاشقانه داریم زیرا...

 

۱ - برای همدیگر وقت صرف می‌كنیم‌.
۲ - به همه می‌گویم كه دوستش دارم‌.
۳ - برای قدردانی از محبت‌هایش‌، نامهٔ عاشقانه‌ای برایش می‌نویسم‌.
۴ - در جمع از او تعریف می‌كنم‌.
۵ - وقتی غمگین است سعی می‌كنم ناراحتی‌اش را بفهمم و او را درك كنم‌.
۶ - همیشه در اتفاقات خوب و مهم زندگی او را سهیم می‌كنم قبل از این كه دیگران چیزی بدانند.
۷ - در همه مراحل زندگی باهم برنامه ریزی می‌كنیم‌.
۸ - همواره مراقبش هستم و به نیازهایش توجه خاصی نشان می‌دهم‌.
۹ - آرامش را در همه حال حفظ می‌كنم‌.
۱۰ - باورهایم را نسبت به او همواره حفظ می‌كنم‌.
۱۱ - پس از به پایان رسیدن روزهای پرتحرك‌، شب‌ها همه چیز را برایش تعریف می‌كنم‌.
۱۲ - اولین كسی هستم كه تولدش را تبریك می‌گویم‌.
۱۳ - به كارهایی كه برایم انجام می‌دهد توجه می‌كنم و قدردان محبت‌های او هستم‌.
۱۴ - ازدواجمان را از موهبت‌های الهی می‌دانم‌.
۱۵ - برای سلامتی‌اش صدقه می‌دهم‌.
۱۶ - در یك مكان یادداشتی محبت‌آمیز برایش پنهان می‌كنم و او را راهنمایی می‌كنم تا پیدایش كند.
۱۷ - در همه لحظات زندگی با گذشت رفتار می‌كنم‌.
۱۸ - سعی می‌كنم كه همیشه سرزنده و شوخ طبع باشم‌.
۱۹ - كارهایی كه نشان دهندهٔ محبتم نسبت به اوست برایش انجام می‌دهم‌.
۲۰ - هرگاه از او خیلی عصبانی هستم به نكات مثبتش هم فكر می‌كنم‌.
۲۱ - اگر احساس كنم از وسایل شخصی‌اش چیزی كم دارد ولی خودش نمی‌خرد، حتماً برایش تهیه می‌كنم‌.
۲۲ - همه هدایایی را كه به من داده است‌، از صمیم قلب دوست دارم‌.
۲۳ - همیشه دل آرام یكدیگر هستیم‌.

نقدی بر جامعه شناسی خنده

مواجه شدن با عنوان «جامعه شناسی خنده» كه در صفحه ۱۰ روز یكشنبه ۳۰ مرداد روزنامه همشهری به چاپ رسیده است، دو انتظار برای مخاطب به وجود می آورد. نخست اینكه متن مذكور ثمره یك تحقیق ژورنالیستی راجع به جامعه شناسی خنده است كه با هدف آشنا كردن مخاطبین با این مفهوم انجام گرفته؛ انتظار دوم نیز این است كه از علم جامعه شناسی به منظور تحلیل خنده استفاده شده. نویسنده متن در همان پاراگراف مقدمه فرم آغازین، با ارائه پرسش های معین، ذهن مخاطب را به سمت زندگی روزمره سوق داده و در پاراگراف دوم متن با اشاره مستقیم به جفرسون و اتنومتدولوژی [روش شناسی مردمی] چارچوبی پیش می نهد كه هم انتظار می رود خود مقاله در آن مسیر گام بردارد و هم خوشبختانه معیار نقدی به مخاطب اعطا می كند. به همین منظور بر آنیم تا در نوشته حاضر، دستاوردهای این پویش را قدم به قدم پی بگیریم. لازم به ذكر است كه نگارنده این سطور قصد ندارد به پاره ای از اشكالات تایپی یا احتمالاً پراكندگی ناشی از جرح و تعدیل روزنامه ای اشاره كند.

ادامه نوشته

۳ اشتباه در برقراری رابطه

اسـرار بـرقـراری یك رابـطـه مـؤثـر چـیـست؟ چـگونـه یك زن آنچیزی را كه میخواهد بدست می آورد در حالیـكه شـریـك زنـدگیش را نیز به خواسته‌اش میرساند؟ بگذارید نگاهـی داشته باشیم به سه مشكل اصلی كه اكثر زوج هـا بـا آن دست به گریبان میباشند و ببینید چگونه میتوان آنها راحل نمود.
اشتباه ۱: ایجاد ارتباط برای زیر نفوذ خود قرار دادن و زرنگی:
گاهی اوقات ما یك رابطه را برای بدست آورن خواسته هایمان آغاز می كنیم خواه طرف مـقابـل تـوانایی برآوردن آن را داشته باشد و خواه نداشته باشد. قـهـر مـی كنـیم، اخــم می كنیم، تهدید میـكنیم، چاپلوسی میكنیم و آنچه در تـوان داریم برای ایجاد احساس ناراحتی در طرف مقابلمان انجام می دهیم. این نـوع رفـتـار، گـرچـه مـمـكن اسـت بطور موقتی مؤثر باشد، اثر بسیار ناگواری در طولانی مدت بر سلامـت رابـطه خـواهـد گذارد. آن را رها كنید، برای خواسته و پیشنهادات نفر دیگر احترام قائل گردید. اگر او نمی تـواند خواسته شما را برآورده كند، ببینید میتوانید خودتان آن را به خود بدهید.
اشتباه ۲: ایجاد ارتباط برای فریب دادن:
با اینكه نیازی به گفتن ندارد، این یكی از خطرناكترین انواع رفتـار اسـت كـه بـسیـاری از رابطه ها را نابود می كنـد. دروغ هـا، گـزافه گـویـی ها، بازی دادن ها و نیرنگهای متداول همگی باعث پریشانی و رنجش میــگردند. آنها بنیان رابطه را به لرزه درآورده و در نهایت شكافی عمیق در اعتماد بوجود می آورند. نسبت بـه خـطر آن هـوشیـار بـوده و پیش از اینكه آغاز شود متوقفش سازید. اگر این چیزی است كه برای شما آشنا بنظر میـرسـد، ابتدا آنرا در رفتارهای خودتان مورد سنجش قرار دهید. اگر صادق و رك باشید، دیگر مایل به پذیرش فریب دیگران نخواهید بود. در روابط خود راستی و درستی را پیشه كنید.
اشتباه ۳: ایجاد ارتباط با پیغامهای متناقض:
پـیـامـهای متناقض -- چیزی را گفتن و چیز دیگری را انجام دادن -- یك فـرم بـسیـار رایــج فریب و نیرنگ می بـاشد. همچنـین ایـن مـی تواند بـصورت قـول دادن لفـظی یـا عـملی و انجام ندادن آن دربیاید. پیغامهای متناقض باعث پریشانی بسیار میگردند. همیشه به اعمال فرد توجه نمایید. معـمولا اعمال نـسبت بـه گـفتـار هـمتـرازی بیـشتری با حقیقت دارنـد. اگـر گـفتـارشـان بـا اعـمالـشان در تناقض بود، آنچه كه گفته می شـود را نـادیـده پـنـداریـد. درك كنید كه شخص دارای تعارض بـوده و اجازه ندهـیـد شـمـا را نـیـز دچــار آن احساس نماید.
راه حل‌‌های دو مشكل اصلی در روابط:
هیچ رابطه ای بدون برقراری ارتباطات مؤثر دوام زیادی نخـواهـد آورد. مـا در سـراســر روز صحبت میكنیم (و گوش می دهیم )، اما تنها بخش كوچكی از ارتباط ما بصورت گفتاری رخ میدهد. بیشتر اوقات تصور می كنـیم كـه دیـگران گفته های ما را گوش داده و متوجه می شوند، اما عمدتا این موضوع صــحت ندارد. اغلب شخص دیگر در حال اندیشیدن به آنچیزی ایست كه میخواهد در جواب صحبتهای شما بگوید، و نوعی خیالپردازی كه هیچ ارتباطی به موضوع مورد بحث ندارد را در ذهن خود می پروراند. هنگامیكه نزاع میكنیم، می خـواهـیـم بیـش از پـیش فـهمیده شویم و واژگان همانند تیر به جلو و عقب به پرواز درمی آیند. در این شرایط، تجزیه و تحلیل مسئله میتواند دور از ذهن گردد.
بنابراین اسرار ارتباط مؤثر چیست؟ بـه دو مشكل اساسی در ارتـباطـات و نحوه حل آنها توجه نمایید. بعد از این مرحله خواهید توانست پایه های بهتـرین نـوع رابـطـه ای كـه تــا بحال تصورش را میكردید را بنیان نهید.
مشكل اول: می خـواهید حـق را بـخود داده و ثـابت كنید كه دیگری در اشتباه است. پیش از آنكه بتوانید یك ارتباط مؤثر را آغاز كنید، باید نگاهی موشكافانه بـه قصد و غرض خـود بـیندازید. آیا برای اینكه توسط دیگران فهمیده شوید ارتباط برقرار می كـنـیـد، بـرای بدست آوردن خواسته ها، یا هدف دیگری را فرا سوی سخـنـانـی كـه در حـال بـیـان آنها هستید دنبال میكنید؟ بسیاری از زوج ها به مرحله ای میرسند كه فقط میخواهند ثابت كننده حق با آنها بوده و نـفــر دیـگر در اشـتـباه است (و همیشه اینطور بوده است). این نـوع رابطه همانند نبرد می ماند. این سخنان مملو از خشـم و سـرزنش بـوده و سـبــب میگردند نفر دیگر احساس كوچكی نـمـایـد. حرف های رد و بدل شده در چنین رابطه ای هرگز گوش داده نمیشوند. هرچند كه آنچه با صدای واضح و بلند خوانده میشود خشم و عدالت موجود در فراسوی مراودات است. جهت رفع این مشـكل، تصمیم بگیرید همدیگر را سرزنش نكنید و به صحبتهای یكدیـگر بـا خـلوص نـیـت گـوش دهید. تصمیم بگیرید كه درصدد ثابت كردن چیزی برنیامده و در عوض راهی برای ایجاد یك پـل بـرای درك مـتـقابل پیدا نمایید. این تصمیمات در موفقیت یك رابطه بسیار مفید واقع خواهند شد.
مشكل دوم: قادر نیستید به حرفهای طرف مقابل گوش دهید.
بیاد داشته باشید كه یك ارتباط فقط از صحبت كردن تشكیل نشده بلكه شـامل شنیدن و گوش دادن به آنچه كه در حال بیان است نیز میباشد. ما میتوانیم كارهای زیـادی برای آموختن هنر گوش دادن انجام دهیم، امـا بـرای آغـاز، بـسیار مـهـم اســت كه بدانیم اگر فـردی بخـواهـد نـقطه نـظرات خـود را كــنار گذاشته و حقیقتا آماده دانستن درون و افكار دیگران گردد، آنگاه از روی صداقت آنچه كـه در حال گفتن است را فقط باید "بشنود." این كار خیلی هم آسان نیست. بسیاری از ما آنچه كه میشنویم را بسرعت تعبیر و تفسیر كرده و آنرا در یك شكاف آماده قرار می دهیم. برخی صحبتها را تحریف می كـنند. برخی تظاهر به گوش دادن میكنند درحالیكه سرگرم افكار خود هستند. یك راه حل بــرای ایــن مشكل آن است كه برداشت خود را از صحبتهای دیگران بــرای آنـها تكرار نمایید. بگذارید بدانند كه ارتباطات آنها چگونه درون ذهن شما تفسیر می گـردند. اجـازه دهـیـد دیــگران پـیغامـهای خــود را با استنباط شما منـطق سازند. و در نهایت، راغب حقیقی شنـیـدن منظور آنها باشید.

۱۱ حقایقی تلخ در مورد مردان

۱

 

) مردان خوب، زشت هستند.
۲) مردان خوش قیافه، خوب نیستند.
۳) مردان خوب و خوش قیافه به جنس موافق تمایل دارند.
۴) مردان خوب، خوش قیافه و علاقمند به جنس مخالف، متاهل هستند.
۵) مردانی که آنچنان خوش قیافه نیستند، ولی خوبند، پولدار نیستند.
۶) مـردانی که آنچنان خوش قیافه نیستند، ولی پولدار و خوبند، تصور می کنـنـد مـا بـه دنبال مال آنها هستیم.
۷) مردان خوش قیافه و بی پول، بدنبال پول ما هستند.
۸) مردان خـوش قـیافه، که آنچنان خوب نیستند و تا حدی به جنس مخالف علاقمندند، تصور نمیکنند که ما به اندازه کافی زیبا هستیم.
۹) مردانی که تصور می کـنـنـد مـا زیـبـا هستـیم، به جنس مخالف علاقمندند، تا حدی خوش قیافه و پولدار هستند، آدمهایی ترسو و بزدل میباشند.
۱۰) مردانی که تا حدی خوش قیافه هستند، تاحـدی خـوب هستند، مقداری پول دارند و سپاسگزار خدا هستند، به جنس مخالف علاقمندند، خجالتی هسـتند، و هرگز اولین قدم را برنمی دارند ( برای آشنایی پیش قدم نمی شوند).
۱۱) مردانی که هرگز قدم اول را برنمیرارند، زمانی که ما پیشقدم می شـویم، اتوماتیک وار علاقه را در ما از بین میبرند.

۱۰ نشانه بر هم خوردن زندگی مشترک

آمار جدید را شنیده اید: ۱۰ مرد ازدواج کرده را در یک اتاق قرار دهید خواهید دید که نیمی از آنها خواهان طلاق می شوند. آمار وحشتناکی است، اما حقیقت دارد. این روزها طلاق به صورت یک شغل پر در آمد برای کسانی که ازدواج را به هم جوش می دهند و وکلایی که در طلاق گرفتن به افراد کمک می کنند در آمده است و بازار آن حسابی گرم است.

ادامه نوشته

۱۰ قانون طلایی ازدواج موفق

۱) سعی كنید بیشتر از آن كه در انتظار دریافت چیزی از همسرتان باشید، چیزی به او ببخشید. اگر هدف شما ایجاد حس رضایت و خوشبختی در همسرتان باشد، مطمئن باشید فرصت های بی شماری برای رسیدن به این هدف پیدا خواهید كرد. در این صورت شما نیز از لطف و محبت همسرتان برخوردار خواهید شد. زیرا انسان ها همواره سعی می كنند خوبی های دیگران را جبران كنند.
۲) از همسرتان انتظارات غیرواقعی نداشته باشید. اجتناب از انتظارات غیرواقعی می تواند از بروز بسیاری درگیری ها، عصبانیت ها و سرخوردگی ها جلوگیری كند. انتظار نداشته باشید همسرتان كامل و بی نقص باشد. در ضمن هیچگاه او را با دیگران مقایسه نكنید.
۳) سعی كنید نسبت به همه چیز دیدی مثبت داشته باشید.
۴) به راه هایی فكر كنید كه می توانید همسرتان را نسبت به انجام كارهایی كه دوست دارید ترغیب كنید. اگر این روش مؤثر نبود روش های دیگر را امتحان كنید و به یاد داشته باشید كه تحسین و تعریف به موقع می تواند یك انگیزه قوی باشد.
۵) اهداف خود را طبقه بندی كنید و افكار خود را بر مهمترین هدفتان یعنی داشتن یك محیط خانوادگی آرام و شاد متمركز كنید.
۶) هیچ گاه با همسرتان وارد جنگ قدرت نشوید؛ به جای این كار با او به توافق برسید.
۷) همسرتان را به خاطر اشتباهاتش سرزنش نكنید. در عوض سعی كنید روشی در پیش بگیرید كه از تكرار این اشتباهات جلوگیری كند. وقتی شما همسرتان را به خاطر اشتباهاتش سرزنش می كنید، احساسات او را جریحه دار می كنید و باعث آزار او می شوید.
۸) اگر خدای ناکرده همسرتان به شما توهین کرد، سكوت كنید و با او مقابله به مثل نكنید. با این كار از بروز بسیاری از بحث های غیر ضروری جلوگیری می كنید. این لحظات به سرعت سپری خواهند شد و شما می توانید در زمان بهتری با همسرتان درباره رفتارش صحبت كنید (البته این بدان معنا نیست که تصور کنید الزاماً باید با یک همسر بدزبان و بدخو کنار بیایید و همیشه تمام کج رفتاری های او را تحمل کنید؛ این مشکل دیگری است و راه حل های دیگری دارد).
۹) در زمان حال زندگی كنید. اشتباهات و وقایع تلخ گذشته را فراموش كنید و سعی كنید شرایط زندگی امروزتان را تغییر دهید.
۱۰) همواره از همسرتان بپرسید: برای این كه زندگی ما شاد و دلپذیر باشد، من چه كاری می توانم انجام بدهم؟

«زندگی» بدون پشیمانی و حسرت

 

 

همه گاهی فکر می کنند که اگر کارهای بخصوصی را در گذشته انجام می دادند یا برعکس، زندگی حالشان چه تفاوتی می کرد. همه می دانند که چنین حسرت خوردنی بی فایده و پوچ است. به جای حسرت خوردن بهتر است اعمال خود را قبول کنید و از آن ها درس بگیرید.

ادامه نوشته

«عشق» و میل به زندگی

عشق عبارتست از رغبت جدی به زندگی و پرورش آنچه بدان مهر می ورزیم. عشق یعنی حمایت، احترام و علاقه دو انسان به یكدیگر. عشق یعنی بودن در كنار دیگری و همراهی كردن او در تمام فراز و نشیب ها، شادی ها و ناكامی ها. عشق یعنی درك كردن و صبر داشتن.

ادامه نوشته

10 خطای مسلم اقایان

همه ما به نحوی مشکلات موجود در روابط با جنس مخالف را تجربه کرده ایم. همه چیز از قرارهای ملاقات شروع می شود، در این زمان هر دو طرف بهترین روحیات و خصوصیات اخلاقی خود را به نمایش می گذارند. پس از سپری شدن چند ماه، به تدریج پرده ها از مقابل دیده ها برداشته می شود، حقیقت آشکار شده و افراد خود واقعی شان را نشان می دهند.
آقایون معمولاً در مراحل اولیه ارتباط، دچار اشتباهات بسیار زیادی می شوند، ما هم اینجا هستیم تا به آنها کمک کنیم که از ۱۰ نمونه از بدترین نوع این اشتباهات پرهیز کنند. اگر به تازگی وارد یک رابطه شده اید و یا در یک رابطه طولانی مدت قرار دارید، شاید بهتر باشد قلم و کاغذ را بردارید (و یا خودتان را راحت کنید و از روی این مقاله پرینت بگیرید.)

ادامه نوشته

(sms) یا پیام کوتاه و نقش آن در زندگی

هنگامی که انسان برای اولین بار « موبایل » یا همان « همراه » را به دست می‌گیرد شاید چیزی که بیش از همه او را به شگفت وادارد مخترع آن باشد که با اندک علمی که خدا به او بخشیده و با استعدادی که در وجود او به ودیعت نهاده چطور توانسته از آن علم بهره‌ها برد و در چه زمینه‌هایی استعداد خودرا شکوفا کند. که این در حقیقت سزاوار است که او را «بارک الله» ( زنده باد ) گفت و خداوندش را «تبارک» ( بلند مرتبه.)

ادامه نوشته

چگونه لباس بپوشیم تا لاغرتر به نظر بیاییم؟

آیا هرگز با کسانی روبرو شده اید که از آنچه که واقعا هستند، لاغرتر به نظر می رسند. نکات ظریفی وجود دارد که شما می توانید با رعایت آنها لاغرتر و ظریفتر به نظر برسید.
اگر بدانید که چگونه باید لباس بپوشید، نیازی نیست که اندامی عالی داشته باشید تا عالی به نظر برسید.
گام اول)
لباس های تیره تر بپوشید. رنگهای روشن باعث می شود تا عیب های بدن شخص بیشترنشان داده بشود. پس رنگهای تیره تر انتخاب کنید تا بعضی از عیبهای بدن خود را بپوشید و لاغرتر به نظر برسید.
گام دوم)
قسمت بیشتری از گردن خود را نشان بدهید تا لاغرتر به نظر برسید. اگر گردن شما بلندتر به نظر برسد، باعث می شود که لاغرتر و کشیده تر دیده بشوید. پیراهن ها و تی شرتهای با یقه هفت و وی شکل بپوشید تا به لاغرتر دیدن شما کمک کند.
گام سوم)
از خطوط افقی خودداری کنید. راه راه ها، نوارها و خطوط افقی شما را چاقتر و عریضتر نشان می دهد. پوشیدن لباس هایی که راه های افقی دارند، باعث می شود تا شما ازآنچه که هستید بزرگتر به نظر برسید. لباس هایی را بپوشید که خطوط و راه های عمودی دارند یا اصلا راه و خطی ندارند.
گام چهارم)
موهای خود را از روی صورتتان بیرون نگاه دارید. اگر موهای بلندی دارید، بهتر است که آن را به سمت بالا ببندید تا لاغرتر به نظر برسید. اگر دوست ندارید موهایتان را به سمت بالا ببندید، حلقه کردن و فردادن مو را امتحان کنید.
گام پنجم)
از لوازم جانبی در نزدیکی نواحی که می خواهید به آن تاکید شود و توجه بشود، استفاده کنید تا توجه را از قسمتهایی که مناسب نیست دور کنید.
▪ دقت کنید:
ـ لباس هایی بپوشید که متناسب و اندازه شما است. اگر لباس هایی بپوشید که خیلی حجیم و بزرگ یا بسیار تنگ و چسبان هستند، بزرگتر و چاقتر به نظر خواهید رسید.
ـ با اعتماد به نفس لباس بپوشید. اعتماد به نفس برای خوب به نظر رسیدن بسیار مهم است.
ـ از پوشیدن دامن یا شلوار چین دار و پلیسه دار خودداری کنید. شلوارهایی که جلوی صاف و یکدستی دارند، باعث می شود تا لاغرتر به نظر برسید. از پوشیدن هرنوع لباس و وسیله براق و درخشان در نواحی که می خواهید آن را بپوشانید، خودداری کنید.

بهداشت در آرایشگاه زنان

وقتی قصد دارید آرایشگاهی را برای آرایش و زیبایی خود انتخاب کنید، چه معیارهایی را در نظر می‌گیرید؟ نزدیک بودن آرایشگاه به محل کار یا منزل؟ پایین بودن قیمت خدمات؟ به روز بودن مدل‌ها و امکانات آرایشی؟ با تجربه و با سابقه بودن آرایشگر؟ آیا معیاری مانند اهمیت به وضعیت بهداشت و رعایت استانداردهای بهداشتی در یک آرایشگاه هم در انتخاب شما تاثیری دارد؟ چندی پیش مدیر گروه بهداشت محیط و حرفه‌ای مرکز بهداشت استان خراسان اعلام کرد که از بزرگترین مشکلات آرایشگاه‌های زنانه، دخالت مستقیم و غیرمستقیم آرایشگران در امور پزشکی است. به همین مناسبت درباره سلامت در محیط آرایشگاه مطالبی نوشته‌ایم که می‌خوانید.

ادامه نوشته

برداشتن ابروها با موچین

هنگام برداشتن ابروها به وسیله موچین بهتر است که
۱- ابروها را به وسیله کمی روغن با شیر پاک کن نرم کنیم.
۲- پوست را محکم بگیریم.
۳- موها را یکی یکی در مسیر رشد مو در بیاوریم.
۴ - بعد از برداشتن موها، کمپرس آب سرد روی آن گذاشته و کمی ضدعفونی کننده برای جلوگیری از تورم روی آنها بمالیم.
برای فرم دادن به ابرو میتوانیم از مداد ابرو و پودر ابرو استفاده کنیم. قبل از استفاده از مداد ابرو باید حتما آن را با مدادتراش مخصوص مدادهای آرایش بتراشیم.
مدادهای آرایشی ابرو معمولا به رنگهای قهوه ای روشن، متوسط، تیره، زغالی، سیاه و جگری تیره هستند.
بهتر است که رنگ مداد مورد استفاده یک درجه روشن تر از ابروی اصلی انتخاب شود. برای ابروهای بسیار روشن (بلوند) رنگ مداد کمی تیره تر توصیه میشود.
قبل از مصرف مداد حتما ابروها را به طرف بالا و گوشه ابرو را به طرفین، در مسیر رشد موها برس کنیم و سپس با مداد نوک تیز خط نازک میکشیم و آرام آرام خط را پهنتر کرده و فرم میدهیم.
میتوانیم از پودر استفاده و با برس ابرو از گوشه داخل ابرو شروع، به طرف وسط ابرو و سپس به سمت گوشه خارجی ادامه داده و سپس با یک برس تمیز پودرهای اضافی را تمیز نموده و حالت طبیعی به ابروها دهیم.

آقایانی که شکم شان بزرگ است

▪ جلیقه و یا هر چیزی را که خیلی کوچک باشد نپوشید.چون شکم تان را بزرگتر نشان خواهد داد.
▪ لباس های دستباف نپوشید چون به شکم تان می چسید و ساکن و ثابت می ماند.
▪ شلوا رتان را خیلی بالای شکم تان قرار ندهید چون خیلی مضحک و خنده دار به نظر می رسد.
▪ از پوشیدن کت و شلوار و پیراهن و یا ژاکت های چهار دکمه ای اجتناب کنید.
▪ از پارچه های رنگ روشن استفاده کنید.
▪ لباس های آزاد و گشاد و تیره از جنس کتان بپوشید.
▪ شلوار هایتان را به اندازه ای بزرگ بخرید که تا روی شکم تان بیاید.
▪ مطمئن شوید که کراواتتان پهن است و تا روی کمربند تان می رسد.
▪ ژاکت و شلوار یک رنگ بپوشید و همیشه به دنبال ژاکت های دو دکمه ای باشید.

آیا شما اسیر و قربانی مد هستید؟

برای تازه واردها، معمولا مارک "اسیر مد" چندان خوشایند نیـــست. کسانی که در امر مد توانا هستند از این اصطلاح برای انـتـقاد کــردن از ســایر افـراد استفاده می کنند. البته معنای این عبارت هنگامی کــه برای افراد مختلف استفاده می شود، متفاوت است. به راستــی کـسـی کــه "قربانی مد" شده است، چه تیپ و قیافه ای دارد؟ مقاله را بخوانید تا بفهمید.

ادامه نوشته

از زیبایی مروارید تا شفابخشی الماس

گرایش به زیبایی و زیباترشدن در وجود هر آدمی نهفته است. چه زن و چه مرد هر دو تلاش می كنند تا با هر وسیله آرایشی و زینتی خود را به شكل و شمایلی زیباتر دربیاورند. این میل در انسان های نخستین نیز دیده می شود. استفاده از برگ و چوب درختان و پوست و موی حیوانات به عنوان لباس و زر و زیور به خوبی گواه این است كه بعد از خوراك و پوشاك مهمترین نیاز انسان دستیابی به امكاناتی است كه با آن به زیبایی برسد. گرچه اغلب طرفداران به وسایل زینتی را خانم ها تشكیل می دهند ولی هزاران سال پیش این مردها بودند كه به خودشان گردن بند آویزان می كردند و دستبند می بستند و موهایشان را با برگ درختان زینت می دادند.در قرون وسطی، سنگ های صاف و صیقل شده و نسبتاً روشن را از وسط سوراخ می كردند و با طناب گردن بند می ساختند.

ادامه نوشته

آرایش مژه ها

مژه ها را ۳ مرتبه فر كنید. نزدیك به ریشه ها - وسط مژه ها و نزدیك به ریشه و هر بار فر مژه را برای ۵ ثانیه نگهدارید. البته خانمهای با موی فر احتیاج به این كار ندارند.

ادامه نوشته

آرایش لب‌ها

برای آرایش لب‌ها، از رژ لبی استفاده كنید كه خیلی پررنگ نباشد، و رنگ متوسط داشته باشد. خط لب را بعد از استفاده رژ لب، بكشید.
دقت كنید كه خط لب خیلی پررنگ‌تر از رنگ رژلب نباشد. خط لب خیلی غلیظ نه تنها <از مد ا فتاده> بلكه اصلاً هم زیبا نیست. برای اینكه رنگ خط لب شما زیبا و طبیعی باشد، از رنگی استفاده كنید كه همرنگ و یا نهایتاً یك درجه تیره‌تر از رنگ رژلب شما باشد. در ضمن خط لب را دقیقاً روی خط طبیعی لب خود (خطی كه سطح صورت را از لب جدا می‌كند) بكشید و اگر لب‌های شما كوچك هستند از نقاشی كردن لب خودداری كنید.
بهترین روش برای درشت‌تر كردن لب‌ها كوچك، استفاده از رژلب‌هایی با رنگ متوسط ( نه كم‌رنگ و نه پررنگ) و نیز استفاده از برق لب است. ‌
بهتر است بعد از كشیدن خط لب، با یك قلموی نازك، اندكی رنگ خط‌لب و رژ لب را با هم مخلوط كنید تا هم، رنگ به صورت یكنواخت بر روی لب‌های شما پخش شود و هر رنگ رژ و خط لبتان با یكدیگر چندان مغایرت نداشته باشند.
آرایش اجزای صورت، در اینجا به پایان می‌رسد اما ممكن است پوست برخی افراد دارای لك‌هایی باشد كه احتیاج به محو كردن داشته باشد. در صورت وجود لك و یا حلقه سیاه دور چشم، این مرحله را بعد از استفاده كرم پودر بر روی پوست صورت انجام دهید.
در بازار محوكننده‌هایی وجود دارند كه برای محو كردن حلقه‌تیره زیر چشم استفاده می‌شوند. این كرم‌ها بهتر است یكی‌-‌دو درجه روشن‌تر از رنگ پوست شما باشد.
این محصولا‌ت بیشتر برای كم‌رنگ كردن لكه‌هایی استفاده شود كه بیشتر جلب توجه می‌كنند، اما راه بهتر برای محو كردن لكه‌های پوست، استفاده از همان كرم پودر رنگ پوست است. كرم پودر باید به‌صورت غلیظ‌تر استفاده شود تا در نهایت لكه‌ها نیز به رنگ طبیعی پوست در آیند.
در ضمن بهتر است همواره از محوكننده و كرم پودر با <نشان (مارك) یكسان> استفاده كنید چون در این‌صورت امكان هماهنگ كردن آنها با یكدیگر بسیار آسان‌تر خواهید بود. بعد از پوشاندن لك‌ها توسط كرم‌پودر، سعی كنید با ضربات آهسته انگشت خود بر روی پوست، تمام قسمت‌های پوست صورت را هم سطح كنید تا برجستگی بر روی پوست شما نمایان نباشد. آرایش شما تمام شد، خسته نباشید.

آرایش چشم

سایه چشم:
چشمان شما نقاط اصلی و کانونی چهره شما هستند و آرایش آنها و انتخاب رنگ این آرایش بستگی مستقیم به حالت و رنگ چشمتان دارد.

ادامه نوشته

آرایش تکمیلی و ترمیمی

با آرایش ترمیمی و استفاده از رنگهای تیره و روشن فوندیشن و یا پورد میتوانیم ایرادهای اعضای صورت را تا حد امکان بپوشانیم. میتوانیم با رنگهای تیره این اعضا را کوچکتر و با رنگهای روشن آنها را بزرگتر نشان دهیم. اگر در این کار دقت نکیم، این لکه های تیره وروشن نه تنها زیبا نخواهند بود، بلکه چهره را زشت نیز خواهند کرد. در آرایش ترمیمی بیشتر از پودر استفاده میشود تا از کرم و مایع، زیرا پودر به راحتی روی فوندیشن پخش میشود. آرایش ترمیمی بر اثر تکرار بهتر میشود چون تکرار این آرایش باعث میشود که متوجه شویم که چگونه باید اعضای صورت را با استفاده از رنگهای متضاد کامل نشان دهیم.
به طور مثال برای بینی پهن، کنار بینی را کمی تیره تر میکنیم و روی بینی را پودر میزنیم. درمورد بینیهای بلند، نوک بینی را تیره تر میکنیم و در بینی های کج، رنگ تیره را در کنار بینی و رنگ روشن تر را در وسط بینی به کار میبریم.
برای پوشاندن جای زخم و یا جوش، آکنه، لکه های روی پوست و سیاهی دور چشم و خطوط ریز و پهن کنار دهان عمل ترمیمی و تکمیلی را بعد از زدن فوندیشن انجام میدهیم، زیرا فوندیشن را نمیتوانیم روی پودر بزنیم و مانع پاک شدن آن شویم.
پودر و یا کرمهای ترمیمی در رنگهای روشن، متوسط و تیره ساخته میشوند.
حلقه سیاه دور چشم را میتوان با استفاده از کرم پودر ترمیمی پوشاند. البته دلایل زیادی برای افتادن حلقه سیاه دور چشم و گود رفتن و پف کردن پلکها وجود دارد، مثل کم خوابی، غذای نامناسب، مصرف مشروبات الکلی، ناراحتی های کلیوی و... که در این صورت باید ابتدا در رفع مشکل اصلی بکوشیم و سپس از آرایش کمک بگیریم. به هر حال، پلکها و اطراف چشم را تا زمانی که تیره و گود رفته هستند روشنتر میکنیم و یا در حالتی که پف کرده اند برای پوشاندن این پف ، روی آن را با پودر تیره تر و اطراف آن را با پودر روشن میپوشانیم و به دقت پودر را پخش میکنیم.
از پودر تیره برای کوچکتر نشان دادن بینی بزرگ و یا کج، غبغب، آرواره پهن و برجسته، پلکهای سنگین، چانه برجسته و پیشانی جلو آمده استفاده میکنیم.
از پودر روشن برای بزرگتر نشان دادن بینی کوتاه، چشمان گود رفته کوچک، صورت باریک و بلند، چانه عقب رفته، گردن باریک و بلند و پوشاندن حلقه سیاه دور چشم استفاده میکنیم.
بریا برجسته تر نشان دادن گونه ها، یک خط فرضی از گوشه دهان به وسط گوش و یک خط دیگر به صورت عمودی، از گوشه خارجی چشم به طرف چانه میکشیم. فوندیشن تیره را بعد از خط عمودی روی این خط فرضی به طور افقی میزنیم.
زخمهای کوچک، خال و لکه سیاه را با فوندیشن میتوانیم بپوشانیم که بهتر است با انگشت فوندیشن را کاملا پخش کنیم تا خط فاصله ای ایجاد نشود و صورت دو رنگ نشان ندهد. برای پوشاندن لکه ههای بزرگ و خال یا لکه مولودی (اصطلاحا همان ماه گرفتگی) مسلما وقت بیشتری باید صرف کنیم و با صبر و حوصله به قدر کافی کار کنیم. بعد از زدن فوندیشن، مواد پوشاننده را روی لکه می مالیم و مجددا لایه نازکی از فوندیشن را روی آن میزنیم و سپس تمام صورت را به طور یکنواخت پودر میزنیم. باید توجه داشته باشیم که استفاده از فوندیشن خیلی زیاد و ضخیم، بدون پخش کردن صحیح مشکل صوزت را بدتر از آنچه که هست نشان میدهید.

آرایش پلک‌ها

اولیه نكته در مورد سایه چشم است. خیلی‌ از خانم‌ها برای صرفه‌جویی در وقت، از همان رژگونه خود برای سایه‌چشم استفاده می‌كنند ولی این كار اصلاً مناسب نیست، چون رنگ صورتی تیره‌ای كه در تركیب رژگونه‌ها به‌كار می‌رود، برای اطراف چشم در نظر گرفته شده است و نه تنها زیبایی چندانی ایجاد نمی‌كند بلكه برعكس باعث ایجاد حالت خستگی چشم‌ها می‌شود.

ادامه نوشته

آرایش ۵ دقیقه ای

مـعــمولا خانم ها به دنبال روشی هستند تا مدت زمان آرایش خود را کوتاهتر کنـنـد. در ایـن قسـمـت راه کــارهایی برای آرایشی ساده ظـرف مـدت زمـان ۵ دقـیـقـه و یـا حـتـی کوتاهتر بیان شده است:

ادامه نوشته

۸ توصیه برای پاک‌کردن آرایش

اگر شما از آن دسته بانوانی هستید كه بدون پاك‌كردن آرایش صورت‌تان به رختخواب می‌روید، بدانید كه دارید بزرگ‌ترین خیانت را به پوست صورت‌تان می‌كنید. در صورتی كه باقی‌مانده مواد آرایشی روی سطح پوست شما باقی بمانند، جذب روزنه‌های پوستی شده و می‌توانند سلامت پوست‌تان را به خطر بیندازند. پاك‌‌كردن آرایش به پوست فرصت می‌دهد تا نفس بكشد.

ادامه نوشته

۷ ترفند آرایشی برای جوانتر نمایان شدن

گـاهی اوقات کـارهـایــی را برای روزها...ساعت ها.... و یا حتی هفته ها انجام می دهـیـم تا جوانتر به نظر برسیم، اما در عین حال کارهایی را نیز انـجام می دهیم که سبب می شوند پیرتر جلوه کنیم. در این قـسمت بـه چند نمونه از این اشتباهات و نحوه تصحیح هر یک از آنها اشــاره می کنیم.

ادامه نوشته

۶ گام به سوی داشتن ابروانی زیبا و فوق العاده

۱) همیشه ابروها را به سوی بالا شانه کرده و مرتب کنید تا به طورطبیعی به شکلی قوس دار در بیایند.
۲) مراقب شکل ابرو باشید. ابروها باید از بالای مجرای اشکی شروع و در بالاترین نقطه پشت چشم تیز شده و در گوشه بیرونی چشم پایان یابند. بسیاری از خانم ها اشتباه کرده و مو های این قسمت از ابروها را بر می دارند ولی این کار باعث می شود که ابروها اریب شده و شما همیشه به نظر عصبانی و اخمو بیایید.
۳) پوست خود را آماده نمایید. یک تکه پنبه را به تقویت کننده یا منقبض کننده پوست آغشته کرده و به روی ابروها بمالید.
۴) یک مداد را روی خط خارجی ابرو نگه داشته و ببینید در کجا نقطه اوج ابرو واقع می شود . از نقطه کمان ابرو تا انتهای آن ، ابروی شما باید یا صاف و یا کمی قوس دار برداشته شود. البته این قسمت بستگی به سلیقه خود شما دارد.
۵) موچین را با زاویه ۴۵ درجه نگه داشته و سپس موهای زیر خط ابروها را بردارید. ابروها را در جهت رشد موها بیرون بکشید. سعی کنید از فرم طبیعی ابروی خود تبعیت نمایید نه از تمایلات خود زیرا ابروهای شما در فرم طبیعی زیباتر هستند.
۶) نواحی کم پشت ابرو که خالی به نظر می رسد را با یک مداد تیزشده ابرو پر کنید. مداد را خیلی کم رنگ و سطحی بر روی ابرو بکشید با حرکات سریع روی موهای ابرو حرکت دهید. پودر ابرو ظاهری طبیعی تر به ابروهای شما می دهد. با استفاده از برس ابرو پودرهای روی ابرو را پاک کنید. اگر در کار برداشتن ابرو بی تجربه هستید از ژل های رنگی ابرو نیز می توانید استفاده کنید. روی ابروها را با این ژل با حرکات بالا و پایین بپوشانید. ژلهای اضافی را از روی ابرو پاک کنید و به ابروها شکل دلخواه را بدهید و بگذارید تا خشک شوند.
▪ نکته
رنگ ابرو از رنگ مو دو درجه روشن تر است. اگر موهای شما بلوند باشد برعکس ۲ درجه تیره تر است.

۲۰ نکته که برای زیبایی باید از آنها اجتناب کرد

▪ زیبایی زیبا بودن و ماندن برای هر خانمی یک آرزوست. مواردی را که برای زیبا نگهداشتن باید اجتناب کرد یا رعایت نمود در اینجا ذکر میکنیم:

ادامه نوشته

۱۴ اصل درباره لباس فصل

پشم پوششی مناسب برای زمستان است. امروزه پشم مصارف بسیاری دارد و انواع و اقسام شال و روسری، بلوز، مانتو و پالتو و حتی دستکش و چکمه از آن تهیه می‌شود. در عین حال پشم پوششی فوق‌العاده شیک است که تا مدت‌ها تنها بزرگان و اشراف اجازه استفاده از آن را داشته‌اند اما هم اکنون به پوششی عامه‌پسند تبدیل شده است. در اینجا قصد داریم انواع پشم و لباس‌های پشمی و تاثیر، فواید و مضرات هر یک را بر پوست بررسی کنیم. اگر شما نیز پوششی پشمی دارید یا قصد تهیه آن را دارید. این نکته‌ها را بخوانید...

ادامه نوشته

۱۰ کلید طلایی که زن شیک باید داشته باشد

مجلات مختلف همچون الی و ووگ چیزهای زیادی در مورد نحوه لباس پوشیدن می گویند، اما واقعیت این است که زنان همانند مردان نیاز به چیزهای دارند که داشتن آنها برای اینکه شیک و مد باشند، ضروری است و بدون آنها مثل این است که یک راهبه و فرد روحانی بدون دعا و نماز باشد.

ادامه نوشته